Tennis Elbow - como evitar ou tratar a

Tennis Elbow (lateral epicondilite) é um causas comuns de dor de cotovelo. Cotovelo de tenista é caracterizada por dor ao longo do lado exterior do cotovelo, o qual pode irradiar-se o antebraço. Apesar do nome, Tennis Elbow não apenas afligir os profissionais de tênis. Na verdade, este problema cotovelo comum (que afeta cerca de 3% da população) é mais frequentemente associada com atividades relacionadas ao trabalho, embora os jogadores de esportes de raquete são mais propensas à condição e representam cerca de 5% de todos os doentes. Tennis Elbow é igualmente comum em homens e mulheres, com pico de prevalência entre as idades de 30 e 50.

Tennis Elbow geralmente começa como uma inflamação dos tendões extensores do antebraço como que atribuem ao úmero (braço) osso, logo acima da articulação do cotovelo. Normalmente essa inflamação é causada por atividades emocionantes prolongados, como martelar, parafusos de condução, levantamento de peso, jogando certos instrumentos musicais, canoagem, cavar no jardim, condução e, claro, esportes de raquete.

Se estas atividades são continuou, em seguida, a natureza inflamatória do cotovelo de tenista pode dar origem a um problema tendão crónica que é caracterizada por dor, fraqueza e degeneração do tendão. Este problema cotovelo pode ser muito persistente e muito mais difícil de tratar.

Tennis Elbow Tratamento

Desde grave Tennis Elbow é uma condição inflamatória, o tratamento óbvia seria um curso curto de não- drogas esteróides anti-inflamatórias (NSAIDs), prescritos por um médico. Gel anti-inflamatório também pode ser útil para aliviar a dor de cotovelo de tenista. Alguns médicos podem até injectar a área afetada com um corticosteróide (uma substância natural que pode se estabelecer a inflamação).

O Aircast Elbow Cryo /Cuff é o método mais eficaz de fornecer a terapia do gelo é a escolha do profissional. Ele pode fornecer água gelada e contínua compressão de 6 a 8 horas para reduzir significativamente a dor e a inflamação.

Em adição aos tratamentos anti-inflamatórias, é importante que o paciente reduz a tensão sobre a área dolorosa, caso contrário, o tratamentos podem simplesmente mascarar a dor enquanto a condição piora. Idealmente, o paciente deve descansar de agravar as atividades por cerca de duas semanas para permitir que a inflamação se estabelecer. Se não for possível descansar completamente em seguida, uma cinta de compressão (sustentação do cotovelo) é muito eficaz na redução do estresse sobre a área dolorida, embora permitindo que o usuário continue com as atividades.

Uma vez que a dor de cotovelo grave diminuiu reabilitação sob a supervisão de um fisioterapeuta Chartered pode curar o problema e evitar a reincidência. Um programa de fortalecimento progressivo usando bandas de resistência foi mostrado para ser a melhor abordagem a longo prazo para Tennis Elbow.

Prevenção Elbow Tennis

Tênis cotovelo é causada por atividades emocionante, emocionante e quer muito difícil ou por muito tempo pode trazer sobre a dor. Certifique-se o item que você está segurando, quer se trate de uma raquete de tênis, um martelo, ou um remo de canoa, é o tamanho correto para o seu lado. Se ele for muito pequeno, fará com que você pega muito difícil. Se você jogar um esporte de raquete pela primeira vez em muito tempo ou você tem que decorar um quarto em um fim de semana, certifique-se de fazer pausas regulares e esticar os músculos que trabalham sobre o pulso fazendo 'pulso mole' e 'policial detenção tráfego 'tipo trechos
.

Para aqueles que têm sofrido com Golfers Elbow, no passado, pode ser uma boa idéia usar uma cinta de compressão (sustentação do cotovelo). Estes trabalhos, reduzindo a pressão sobre a área dolorosa, impedindo que os músculos do pulso de contrair totalmente durante as atividades esportivas e de trabalho.

Muitos agradecimentos ao Dr. Asif Qasim MA PhD MRCP, um cardiologista consultor com interesse em medicina esportiva , que contribuiu para este artigo e também para http://www.physioroom.com

Escrito por Yunis Khan

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