Saúde e Nutrição: 7 Simples (deliciosos) maneiras de obter Probióticos Diário

“ No interior do corpo vive um grande número de bactérias sem a qual não poderíamos permanecer em boa saúde. Existem mais de 100 trilhões em cada pessoa com mais de 400 espécies diferentes, a maioria deles vivem no trato digestivo. Certos tipos de estas bactérias ajudar a manter a boa saúde e outros têm valor em recuperar-lo de volta, uma vez que se perde &";.

I &'; ve falado em vários lugares antes sobre os benefícios da inclusão de probióticos, tanto do fermentado naturalmente e alimentos em cultura, assim como suplementos de alta qualidade. Diferentes linhagens são benéficas por razões diferentes e incluída na lista das coisas que eles fazem são:

Fabricação vitaminas do complexo B, essenciais para a energia, o metabolismo e saúde em geral
Fabricação lactase, a enzima necessária para digerir alimentos lácteos
produzir vitamina K2
Fortalece o sistema imunológico
os níveis de colesterol
Reciclar estrogênio
estimular a secreção de IgA e células T reguladoras de imunidade saudável
Encontrar maneiras de incluir alimentos ricos em probióticos e suplementos em sua rotina diária é algo que eu acredito que todos deveriam fazer. Mantendo o seu terreno interior bem fornecido com boas bactérias é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para realmente melhorar ou manter sua saúde. Aqui estão 7 maneiras simples de aumentar os probióticos saudáveis ​​em seu sistema:

1. Encontre um de alta qualidade, suplemento probiótico a partir de uma reputada empresa que contém pelo menos 10-30 diferentes cepas e de 15.000 a 100.000 milhões. https://goo.gl/HUIM0q

2. Incluir laticínios cultivados naturalmente como iogurte, kefir e Amasai. Escolha planície, orgânico e cheio de gordura, quando possível. http://goo.gl/HJwI9q

3. Inclua vegetais fermentados naturalmente em suas refeições diárias. Sauerkraut, beterraba, pepino, kimchi – que &'; re mais fácil do que você imagina para fermentar

4!. Evite tomar antibióticos desnecessariamente – lembre-se infecções virais não são ajudados por antibióticos.

5. Para uma bebida refrescante, especialmente em um dia quente de verão, considere kombucha. It &';. Sa forma de chá fermentado que contém uma quantidade elevada de bactérias intestinais saudáveis ​​

6. Se você tiver acesso a um bom pão de fermento qualidade, a escolha que para o seu brinde ou sanduíche irá fornecer algumas boas bactérias.

7. Certifique-se de incluir prebióticos alimentos ricos – alimentos que contêm fibras que alimenta os probióticos e os ajuda a se multiplicam em seu sistema. Alimentos como aspargos, alcachofra de Jerusalém, bananas, cebolas, verdes-leão e alho cru irá alimentar as boas bactérias.

Você sofre de problemas de pele como acne, psoríase ou eczema? E quanto a enxaqueca, gota, artrite, cistite, candidíase; ou problemas digestivos, como colite ou síndrome do intestino irritável? O denominador comum entre todas estas condições é que os probióticos foram mostrados para ser eficaz no tratamento deles.

I considerar probióticos fundamentais para a prevenção da doença, a resolução de problemas de saúde, tais como os listados acima e manutenção da saúde verdadeiramente vibrante. Afinal de contas, temos mais bactérias em nós do que qualquer outra coisa

Como você incluir uma boa variedade de probióticos em sua dieta Restaurant  !?;