Dieta para Acne - é alimento causando sua Acne Breakouts

Por muitos anos, os médicos da pele e profissionais médicos tinham pensado que a dieta de uma pessoa não ter um impacto significativo sobre a condição causando problemas de pele como acne. Esta opinião foi decorrente de estudos científicos realizados por cientistas há várias décadas. Alguns experimentos científicos recentes, no entanto, têm relacionado ao desenvolvimento de acne com dietas que são de alta glicêmico e incluem alimentos como açúcares processados ​​e grãos refinados. Muitos destes alimentos são muitas vezes uma parte principal da dieta das pessoas em muitos países ocidentais e desenvolvidos e os novos experimentos confirmam que este tipo de dieta pode trazer em surtos de acne.

alto índice glicêmico produtos alimentares fazer açúcar no sangue subir rapidamente, induzindo o pâncreas a produzir mais insulina, a fim de trazer para baixo o nível de açúcar no sangue. Quando você tem superávit presente insulina no corpo, as glândulas de óleo da pele começam a secretar uma quantidade maior de óleo de sebo. Este óleo é importante para a pele saudável, pois mantém a pele hidratada e ajuda a eliminar as células mortas da pele e outras toxinas enquanto ele está sendo secretado. Quando há uma quantidade excessiva de sebo petróleo que poderia entupir os poros peles e isso torna um ambiente ideal para as bactérias da acne para prosperar.

Um monte de pessoas no mundo não comem o suficiente vitaminas, minerais ou fibras em sua dieta de rotina. Uma dieta para acne clara tem de incluir grandes quantidades de alimentos, como vegetais frescos, frutas frescas e grãos integrais, bem como alimentos que contêm antioxidantes. Fibras, vitamina B6 e zinco são todos reconhecidos a ser crucial na defesa contra surtos de acne, como são os anti-inflamatórios ômega-3 óleos. Comer uma dieta para limpar acne é composta por alimentos que funcionam como antioxidantes e ajudam seu corpo a se livrar de impurezas do seu sistema, enquanto vitaminas garantir que o corpo pode lutar contra as bactérias da acne de forma eficaz.

Cada indivíduo irá responder de forma diferente a vários tipos de alimentos, mas foi cientificamente confirmado que algumas coisas na dieta pode incentivar acne flare-up, enquanto outros alimentos ajudam o corpo a lutar contra ela. Um diário alimentar que registra os tipos de alimentos que estão sendo consumidos poderia ser um método eficaz para as pessoas a descobrir quais alimentos funcionam melhor para a sua pele. Açúcares processados ​​e grãos refinados não são desejáveis ​​em uma dieta para limpar acne pela razão de que ambos os grupos de alimentos têm baixas quantidades de fibras e antioxidantes e pode causar níveis de açúcar no sangue.

Muitos alimentos que ajudam na luta contra a acne também são benéficos para a saúde de todo o corpo, por isso é possível se livrar de espinhas e manchas, melhorando a saúde em geral. Vegetais verdes frescos são embalados com fibras, vitaminas e minerais e antioxidantes que ajudam o organismo em resistir acne. Os cereais integrais ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e são uma boa fonte de antioxidantes. Oleosas, peixes de água fria incluem grandes quantidades de ômega-3 os ácidos gordos benéficos que diminuem inflamações da pele. Muitas bebidas que contenham substâncias naturais, como chá e aloe vera verde também ajudam o corpo a resistir acne Restaurant  .;