Glowiing Verão pele começa com Antioxidantes

pele brilhante Verão
por Jacqueline Gomes, RD, MBA

Um regime diário skincare deve ser parte sua rotina durante todo o ano e não apenas durante o verão. Para uma aparência jovem brilhante, o foco na segurança do sol, hidratação de dentro e um hidratante facial do lado de fora para manter a pele olhar iluminado. Não se esqueça da boa nutrição - Eu já incluído um delicioso pele impulsionar receita do smoothie!

Esfoliar
O primeiro passo para a pele brilhante é esfoliação – você deve se livrar das células mortas da pele a pele verte diariamente. Caso contrário, estas células secas vai sentar-se na sua pele tornando-se olhar maçante, seco e desigual. Seja gentil com um esfoliante, esfregando muito difícil ou muito frequentemente pode danificar a camada mais recente de células da pele que estão se formando abaixo. Duas a três vezes por semana é apropriado.

Proteja a sua pele do sol
Aplique uma quantidade generosa de filtro solar de amplo espectro (SPF 15 a 30 plus) 30 minutos antes de ir ao ar livre e reaplicar a cada duas horas, após suar ou ir para um mergulho. Exposição excessiva ao sol pode causar rugas, sardas, manchas senis, pele áspera, seca e condição mais grave – câncer de pele.

Hidratar
Segundo a esteticista Virginia Speranza of Ultima Cabelo Designers Salon and Spa, NJ – conseguir que o brilho de verão começa com hidratação, “ hidratar dia e noite para manter a pele hidratada, como altas temperaturas, raios do sol, umidade, perda de água são alguns dos inimigos da sua pele &";

Sunless Tanners
Lembre-se, não existe tal coisa como um tan seguro – a menos que ele vem em um frasco! Há uma variedade de autobronzeadores no mercado para escolher e construir mais cor aos poucos dando-lhe o brilho saudável que você almeja.

Comer uma dieta saudável, é claro!
Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes necessários para proteger a pele dos elementos prejudiciais, tais como luz ultravioleta, poluição e outras toxinas. A vitamina C é necessária para a produção de colagénio – uma proteína que “ detém pele juntos &"; e é responsável pela nossa pele elasticidade. Obtenha seu “ C &"; de pimentão vermelho, verde e amarelo, brócolis, melão, manga, laranjas, abacaxi, ervilhas, morangos, tomates e melancia!

Spicy Bala Deusa Smoothie

Ingredientes

• 1 xícara de abacaxi em cubos congelados
• ½ Banana cortada, congelados
• 1 xícara Kale, folhas rasgadas, hastes removidas –
locais • 1 xícara de espinafre –
&bull local; 1 (6-oz) copo planície iogurte grego
&bull livre de gordura; Traço Cayenne Pepper
• ½ xícara de água

Como chegar

• Purê ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo
• Adicionar mais água se mais fino batido desejado

Nutrição Bonus
• bromelina, uma enzima encontrada no abacaxi, é conhecida por propriedades anti-inflamatórias e ajuda na digestão
•. Há mais de uma dúzia de compostos flavonóides em espinafre que funcionam como agentes anti-inflamatórios e anti-câncer
• Kale é um superalimento! Sua &'; uma fonte espetacular de vitamina K e um nutriente essencial para ajudar a regular o processo inflamatório do nosso corpo
•. capsaicina em Cayenne pimenta pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo.

Informações Nutrição

• 176 calorias
• 0 g de gordura
• 0 g de gordura saturada
• 0 mg colesterol
&touro; 55 mg
de sódio • 36 g de carboidratos
• 4 g de fibra
• 11 g de proteína
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