Alimentos para a pele bonita Olhar

Que menina doesn &'; t quer ter a pele lisa, macia e brilhante? Bem o remédio perfeito é tão fácil como o que você colocar em sua boca. Comida é uma parte importante de um &'; s de saúde, especialmente para um &'; s beleza. A frase “ Você é o que você come, &"; descreve exatamente como o alimento que você come afeta seu corpo. Quando você don &'; t beber bastante água, sua pele torna-se seca e escamosa; quando você don &'; t comer bastante vitaminas e minerais a pele perde sua elasticidade e sua cor desbota. Os alimentos que consumimos é uma ferramenta poderosa para manter sua pele olhar bonito. O que você come pode melhorar o seu tom de pele, textura, uniformidade e clareza. Portanto, &'; s importante para embalar sua dieta preenchido com alimentos para manter sua pele macia, suave e brilhante

Oranges- laranjas são parte de um grande grupo de frutas cítricas que são carregados com vitamina C. A vitamina C. estimula a produção de colágeno, que protege contra as rugas. O colagénio é uma proteína que forma a estrutura de pele. À medida que envelhecemos colágeno começa a avaria, o que faz com que a pele ceda. Consumir vitamina C extra pode manter o skintight e prevenir rugas prematuras. A vitamina C é também um antioxidante, que neutraliza radicais livres que podem danificar as células. Portanto vitamina C pode lutar contra a inflamação e reduzir prematuramente envelhecimento da pele. Inclua frutas com grande quantidade de vitamina C em sua dieta diária, como laranjas, kiwi, grapefruit, Clementine &'; s, tangerinas, limões e limas. batatas

doce Potatoes- doces são ricos em beta-caroteno, que no corpo é convertido em vitamina A. A vitamina A actua como um antioxidante para prevenir a lesão celular e envelhecimento prematuro. Ele ajuda a pele a produzir novas células e livrar a pele de células velhas. Como as células envelhecem eles perdem a capacidade de manter a umidade, causando a pele para olhar seco. Quando as células velhas desprendem as novas células embaixo são luminosos e dar a pele uma aparência jovem. A vitamina A também tem sido usado há anos para lutar contra a acne. Acne medicações, tais como Retin-A conter vitamina A para reduzir o aparecimento de acne na pele. Ao consumir vitamina A e beta-caroteno de frutas e vegetais frescos do corpo pode reduzir o aparecimento de acne na pele. Estas vitaminas aparecer em vegetais vermelhos, laranja e verde, como batatas doces, cenouras, e espinafre.

Almonds- Amêndoas contêm vitamina E e ácidos graxos ômega 3. Esses componentes manter a pele macia e dar-lhe uma aparência jovem. A vitamina E é um antioxidante, que combate o envelhecimento radicais livres da pele. A vitamina E também protege a pele contra os danos do sol, devido à exposição à luz solar de UV. Com a exposição excessiva ao sol, a pele pode tornar-se seca e enrugada, no entanto a vitamina E ajuda a pele a manter a hidratação tornando-a mais macia e mais jovem. Quando emparelhado com o selênio, o que aumenta as capacidades antioxidantes que a vitamina E e selênio têm a aparência peles. Escolha entre uma variedade de frutos secos como amêndoas, pistaches e nozes para dar a sua pele uma aparência mais suave e mais jovem.

Whole grãos integrais contêm Grains- vitaminas B e rutina para ajudar a limpar a pele e mantê-la hidratada. Rutina é um antioxidante encontrado no trigo mourisco, que ajuda a combater a inflamação relacionada com danos na pele. A inflamação pode, na verdade, especialmente pele idade mais rápida nos casos de desordens inflamatórias da pele tais como a psoríase. Ao reduzir a inflamação dentro da pele você pode parar prematuramente envelhecimento da pele. A biotina, uma vitamina B encontrado em gérmen de trigo é necessária para o crescimento e divisão celular. Ele aumenta a taxa de metabolismo, o que auxilia as células em gorduras de processamento. A biotina é conhecido para manter a pele, cabelo e tónus muscular saudável e baixos níveis de biotina no corpo são conhecidos por causar a pele seca e escamosa. O uso de farinha processados ​​e refinados em alimentos tem mostrado para aumentar a insulina no organismo, que por sua vez pode estimular a acne, no entanto, alternando-os com grãos inteiros você pode limitar o aparecimento de acne na pele, em última análise, melhorando a sua tez.

Oysters- Ostras contêm ácidos graxos ômega 3 e zinco ambos os quais ajudam a manter a pele olhar suave, clara e brilhante. Ácidos graxos ômega 3 reduzir a aparência da inflamação e secura. Uma baixa ingestão de omega 3 de ácidos gordos podem contribuir para condições inflamatórias da pele tais como o eczema e a psoríase. Os ácidos graxos ômega 3 também são coração saudável, porque eles manter as artérias limpas de bloqueio. A boa circulação é vital para manter a pele olhar bonito, portanto, quando o sangue rico em nutrientes é capaz de circular por todo o corpo facilmente a pele e todas as outras partes do corpo se manter saudável e funcionando corretamente. O zinco é um mineral de combate a acne. O sebo é a substância oleosa nos poros, o que provoca o aparecimento de acne. O zinco ajuda a metabolizar a testosterona, o que afecta a produção de sebo. O zinco também é vital na nova produção de células e desprendendo células mortas. Uma vez que as células mortas descamam a pele fica com um brilho juvenil. Outros frutos do mar para incluir em sua dieta é o salmão, atum-voador, arenque, cavala, truta, sardinha e Art  .;