7 Dicas para um alisador estômago, pernas mais magro, & Corpo tonificado

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As pessoas perguntam-me inúmeras vezes, Qual é o seu segredo para obter as pessoas na melhor forma possível em um curto espaço de tempo. Minha resposta? O segredo é que não há "nenhum segredo." Mas se você quiser algumas dicas para que você obtenha o corpo que você merece que seguir estas 7 pontas em qualquer ordem e prestar atenção a seu corpo cair aquelas libras desnecessárias. como um mau hábito

Dica # 1: Corte seus carburadores

libras indesejados são o resultado de muitos carboidratos e isso não é notícia nova. Escolha uma refeição por dia para ir sem carboidratos também tentar manter essas libras não desejadas. na baía. Pequeno-almoço: Pequeno-almoço parece ser o tempo em que a maioria das pessoas carregar em carboidratos de panquecas, torradas, bolos e assim por diante. Esta é a melhor refeição para saltar para fora sobre os carboidratos e carga, a proteína. O truque não-carb funciona melhor com esta refeição de modo a manter mais para os ovos, carnes magras, e entrar em um lado de frutas. Almoço: É fácil ir carbless com uma salada. Então, pense de legumes como a fibra e, novamente, ficar longe dos pães e assim por diante. Salada pode ser tão enchimento e gratificante que você não vai mesmo perder o pão. Jantar: Esta refeição pode ser o mais difícil de ir carbless nunca a menos que você quer tentar ficar com legumes e carnes magras

Dica # 2:. Exercício

Faça um esforço consciente para ser ativo Todos os dias. Quer se trate de andar de bicicleta, nadar, malhar, jogar golfe, subir escadas, não há falta de exercícios que você pode fazer dentro ou fora da casa, para torná-lo um ponto para definir, pelo menos, 30 minutos por dia para ser ativo. Tome as escadas quando você puder, estacionar em frente ao estacionamento por um longo caminhada até o shopping, ou ir à biblioteca e check-out um DVD de exercícios. Lembre-se que a qualquer momento é um bom momento para exercer

Dica # 3:. Cut Out Fast Food ...

Comer menos e fazer suas próprias refeições. Não apenas você pode economizar dinheiro desta forma, mas você salvar inúmeras calorias como gordura que armazenam em seu corpo. Quando você faz as suas próprias refeições você sabe exatamente o que está acontecendo para eles. Coma alimentos integrais em casa e evitar a armadilha fast food. Se você comer fora, em seguida, pedir ao garçom ou garçonete para lhe trazer uma caixa-go. Tome metade de sua refeição e colocá-lo em segurança para a caixa antes mesmo de começar a comer. Isto dá-lhe nenhuma escolha mas para comer uma porção saudável. Pergunte para o almoço de tamanho entr é e. E não ... você não tem que comer tudo no seu prato

Dica # 4:. Não comer tarde

Uma das dicas mais fáceis para prevenir a perda de peso é simplesmente parar de comer pelo menos 3 horas antes de bater o saco. Então pule nessa noite indulgência tarde e acordar grande procura e sentindo uma seção mais apertado meados

Dica # 5:. Comer lanches Saúde

A menos que você puxa para alimentos não saudáveis, a menos que você almeja-los e quanto mais você chegar para alimentos saudáveis, mais forte é a atração fica por eles. Trazendo ao longo de seus próprios lanches saudáveis ​​para trabalhar e mantê-los em casa programas sua vida para puxar para você quando seu fraco por isso não manter "junk food" em torno. Se ele não estiver lá do que você não pode comê-lo. Frutas frescas, nozes, barras de proteína, legumes e biscoitos baixo teor de gordura são um bom começo saudável. Ao preencher-se sobre estas lanches saudáveis ​​entre as refeições você vai acabar comendo menos quando confrontado com uma escolha menos do que saudável

Dica # 6:. Verifique alimentos fritos fora da lista

Enquanto isto é sempre bom conselho a seguir, é ainda mais importante quando você está olhando para perder peso e se sentir bem. Comer alimentos fritos não só pode fazer você gordura, mas pode fazê-lo em maior risco de níveis elevados de colesterol, diabetes, pressão arterial elevada ea lista continua. Um grama de gordura contém 9 calorias em comparação com os 4 calorias que proteínas e carboidratos carregam - assim você pode ver que o consumo de alimentos fritos vai aumentar drasticamente a sua ingestão calórica

Dica # 7:. Contratar um Personal Trainer ou ginástica Especialista

Esta pessoa pode dar-lhe todas as ferramentas e dicas para chegar na melhor forma, no menor, a quantidade de tempo, em uma forma divertida e eficaz

Comece a transformar seu corpo dentro e para fora a partir de hoje com estas 7 dicas para  !;