NO-STRESS SWIMSUIT NO TORNEIO

Nossas observações estão em temporada de maiô. Temos obtido muito confortável em nossas camisolas e calças largas de grandes dimensões ao longo dos últimos meses. Você está olhando para todos os livros de perda de peso se perguntando qual detém a magia para você? Eu digo parar de olhar. I &'; vou apresentá-lo ao caminho Sem-Stress para atingir seus objetivos corpo

O mais importante é ser realista com você mesmo.. Você está indo para a academia só assim você pode comer essas batatas fritas à noite ou que litro de sorvete choco-licious? Ou você está comendo quase nada, porque você diz a si mesmo que você pode &'; t torná-lo para o ginásio? Eu odeio para informá-lo de algo que você já sabe, mas estas estratégias não vão começá-lo para os shorts bonitos que você tem os seus olhos. Então cortar a auto-sabotagem.

Comece com a alimentação. Na verdade, comer muito! Comer um monte de frutas e legumes. Coma proteínas magras e comer (mas don &'; t comer demais) grãos inteiros. Escolha alimentos com baixo índice glicêmico. Estes são os alimentos que don &'; t aumentar o açúcar no sangue rapidamente. Eles são os alimentos que acabei de mencionar, eles não são pão branco, macarrão branco, batatas brancas, milho ou açúcar.

Coma muitas vezes. Comer a cada 2 ½ a 3 horas vai manter o açúcar no sangue. Isso ajudará você a se sentir satisfeito durante todo o dia e ajudá-lo a prevenir diabetes e doenças cardíacas. Comer refeições menores, uma vez que você está comendo mais freqüência e se você estiver em um restaurante, pedir-lhes para lhe trazer um recipiente tirar quando eles trazem sua refeição. Eu sei que gosto muito e você quer comer tudo de uma só vez, mas lembre-se que você começa a comer o comida maravilhosa novamente em apenas algumas horas.

Coma uma proteína magra em cada refeição. Isso significa que você está comendo uma proteína cada 2 ½ -3 horas. O músculo é composto de proteínas e aumento do músculo ajuda a aumentar a sua taxa metabólica, a taxa na qual você queima calorias. E nós queremos queimar calorias certas? Mas nós don &'; t quer perder músculo, que só quer perder gordura extra

“. Que tal exercício &"?; você pode perguntar. Bem, é claro que você precisa para exercer, você já sabia disso, mas tirar o stress. Localizar 20 minutos pela manhã para fazer a sua coisa. Isso pode ser perseguindo seus filhos na neve, dança salsa ou suando na academia, mas fazê-lo por 20 minutos todos os dias. Se você está levantando pesos, também chamado de treinamento de força, que o ajudarão a construir músculos e agora você sabe que o aumento muscular aumenta sua taxa metabólica, o que significa que você está queimando mais calorias.

Adivinha o quê? It &'; não é fácil. Nós queremos que seja fácil, ele &'; não é fácil. Mas ele doesn &'; t tem que ser trabalho. Torná-lo divertido. Diga-o &'; s diversão para si mesmo e todos que entrarem em contato com. Criar comer para melhorar o seu corpo e sua saúde a ser a coisa mais divertida e menos estressante que você faz para si mesmo. Em seguida, apreciar aqueles shorts Restaurant  .;