Cuidados para os cuidadores

Se você é uma mãe com filhos pequenos ou você está agora cuidando de sua mãe, aprendendo a cuidar de você primeiro pode ser um desafio. Há uma boa razão companhias aéreas insistem que, em caso de uma emergência quando viajam com crianças pequenas ou outros que necessitam de cuidados, que você colocar sua própria máscara de oxigênio em primeiro lugar. Se você não pode respirar você não vai ser de muita utilidade para aqueles que você está cuidando de.

Muitos cuidadores tendem a colocar suas necessidades pessoais na parte inferior da pilha. Isso pode facilmente levar à exaustão física e mental. Pode significar chegar ao ponto em que o cuidador não pode simplesmente me importo mais. Não há mais nada para dar
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Se você estava a conduzir o seu carro e não ter tempo para encher o tanque de gasolina, você iria acabar por ter de levar mais tempo para obter alguma forma de gás para o lado da estrada quando seu carro morreu. Isso seria inconveniente, mas facilmente corrigido. Se você também esqueceu de verificar o óleo e correu o carro até que o óleo tinha ido embora e o motor apreendeu-se, o seu carro pode nunca ser executado novamente.

No curto prazo, se você não cuidar de sua auto como um cuidador, seu corpo pode ficar mais lento, tornando-se doente. E se você continuar pressionando muito tempo depois não há mais nada para dar, você pode acabar completamente queimado. Você pode encontrar-se sentir negativamente sobre si mesmo, aqueles que você cuidar e sua vida. Você pode encontrar-se a retirada da família e dos amigos, gastando muito tempo na internet, assistir televisão, ler ou auto medicar com alimentos ou substâncias.

Discipline-se para colocar na sua máscara de oxigênio primeiro e manter-se respirando. A seguir estão algumas idéias para ajudar você a começar:

Preste atenção a sua atitude. Faça satisfazer as suas necessidades uma prioridade e estabelecer limites saudáveis. Cerque-se de pessoas positivas e sorrir. Buscar a excelência, não a perfeição.

Tome cuidado de seu corpo. Reduzir a cafeína eo consumo de álcool. Comer uma dieta saudável e exercício físico, pelo menos, três vezes por semana. Ir para caminhadas, tomar as escadas e mover seu corpo. Durma o suficiente.

ter tempo para relaxar. Encontre um hobby que você pode desfrutar. Tire um tempo para a reflexão pessoal ea meditação. Desacelerar e aproveitar este momento agora. Receba uma massagem ou encontrar outras maneiras de relaxar.

Tenha uma rede de apoio. Compartilhe seus sentimentos com os entes queridos. Passar o tempo com amigos e familiares que não os estiver a cuidar de. Encontrar alguém positivo para conversar ou participar de um grupo de apoio.

Gestão do Tempo. Plano e delegado. Prepare-se para amanhã hoje, assim que você se sente no topo das coisas. Agende tempo para si mesmo em seu dia e honrar esse tempo para você.

Para fortificar-se contra o burnout cuidar de sua saúde pessoal, construir uma rede de apoio, reduzir o estresse, ter tempo para você, e planejar sua vida para que você conte também. Cuide de si mesmo, de modo que você tem algo a dar àqueles que você ama e cuidar Restaurant  .;