Sobrecarga de estresse? Take Action Now

Betty, uma mãe trabalhadora, diz, “ Eu tenho tanta coisa desordenar as bancadas, I can &'; t espremer mais uma coisa para que o espaço e pode &'; t suportar a idéia de preparar outra refeição &"; Bill, um empresário ocupado, diz, “ I can &'; t encontrar em cima da minha mesa agora, como eu posso encontrar tempo para todos os extras esperados de mim com tal força de trabalho reduzida e "?; Ambos estão preocupados e sentem o peso de stress.

Você já se sentiu assim? Você está em sobrecarga antes de começar o seu dia? Ninguém parece escapar a crescente epidemia de stress. Enquanto alguns stress diário é a norma, as pressões adicionais de caos mundial, preocupações financeiras, o aumento das expectativas de trabalho e agendamento agitado amplia os intensos sentimentos de desamparo.

Para agravar os estressores habituais dez vezes é a crise financeira enfrentando tantos. A FreeScore.com &'; s 2010 levantamento de fim de ano constatou que o americano médio em dívida gasta 99 horas
mensal de se preocupar com a dívida e apenas 2,6 horas sobre planejamento financeiro e orçamentário. Carrie Coghill, diretor de educação do consumidor para FreeScore.com indicou que muitos norte-americanos em dívida são congelados em suas trilhas quando se trata de gestão de finanças … eles estão preocupados, mas tomar pouca ação. O resumo do relatório mostrou que, em média, os consumidores gastaram 3,3 horas por dia, ou cerca de 14% de um dia inteiro, se preocupando /pensando em dívida.

Se alguém está gastando mais do que três horas por dia se preocupar com as finanças, quantas horas são gastas mais se preocupar com as centenas de outras coisas que podem dar errado em um dia? It &'; s não admira que há uma epidemia de estresse de frente para a sociedade de hoje

parar de se preocupar e Agir

Quanto mais as pessoas se concentrar nas coisas que se sentem fora de controle sobre. em vez de tomar medidas, o mais estressado eles se tornam maiores e os seus problemas surgem no horizonte. Ele doesn &'; t levar muitos estressores adicionais em um &'; s vida para deixá-lo de equilíbrio e em um frenesi caótico que cria mais estresse

se livrar dele
Se desordem física está de pé.. no seu caminho, simplificar a sua vida e se livrar dele. O primeiro passo é tomar a decisão de parar de se concentrar sobre o problema ea mudança. Agir e realmente fazê-lo é o passo dois.

Para arrumar seu entorno e facilitar a sua vida, comece organizando todos os seus montes de “ stuff &"; que se acumulou em três caixas. Caixa rótulo uma “ LIXO, &"; caixa dois “ FUTURO &"; e caixa de três “. &" EMPRESA; O “ Agora &"; caixa terá únicas coisas que você deve assistir ao longo dos próximos sete dias.

Tudo o resto vai tanto para o “ TRASH &"; ou “ FUTURO &"; caixas. Classificar através de seu “ stuff &"; rapidamente e eliminar o que você don &'; t precisa, quer, ou usar como parte de suas atividades domésticas ou de trabalho diário. Coloque no “ FUTURO &"; Caixa de tudo que não é atual e não precisam de sua atenção imediata, mas será no futuro próximo. Tudo o resto vai para “ TRASH &"; e é descartado.

Ele doesn &'; t importa o que você está classificando através, o que é importante é ter um plano para seguir em frente e, em seguida, tomar as medidas necessárias. Não só você tem tomado o cuidado de a desordem em seus balcões, mesas e mesa, mas você também abriram espaço para a energia nova para entrar, o que vai motivar e energizar você e reduzir o estresse.

parar de se preocupar – Prepare
Quanto mais tempo você gasta se preocupar menos tempo você &';. Ve gasto em resolver o problema. Além disso, quanto mais tempo você gasta se preocupar mais você atrai o que você não quer. Se você está enfrentando a desgraça financeira, se preocupando com isso três horas por dia não vai fazer o problema desaparecer ou ficar melhor. Há muitas maneiras de superar a dificuldade financeira, mas preocupante não é um deles.

Para arrumar o seu pensamento, use um comprimido amarelo e uma caneta (ou o computador) para listar as coisas que você se preocupe com isso porque você o mais stress. Reveja a lista para ver qual deles você pode realmente fazer alguma coisa agora, e que estão totalmente fora de seu controle. Por exemplo, você pode estar muito preocupado com um avô doente terminal ou amigo, mas ajudá-los pode estar fora de seu controle por isso não deve permanecer na lista. Você pode também estar preocupado com suas finanças ou a sua pesada carga de trabalho; aqueles estão em seu controle e deve permanecer na lista

Uma vez que você &';. ve eliminado os itens fora de seu controle, listar cada item em uma página separada, em seguida, um de cada vez rapidamente anotar todas as soluções que vêm à mente. No caso de problemas financeiros que você pode começar com coisas como: conseguir um segundo emprego, encontrar um trabalho pagando mais elevado, reduzir as despesas, consolidando suas despesas, consultar um consultor financeiro.

Utilize este processo para cada item e classificar as soluções em ordem de importância começando com o número um que é o mais importante. Em seguida, tomar medidas. Para ter sucesso e manter o foco, o trabalho em não mais de três itens em tempo. Se eles são grandes itens, talvez se concentrar em apenas um item de cada vez.

Este é o seu plano de acção ou roteiro para menos preocupação, menos stress e mais prosperidade.

Foco em Metas de curto prazo.
Normalmente, os especialistas recomendam que fixa seus olhos em objetivos de longo prazo, mas quando você está sob tal stress e preocupado com tudo o que é quase impossível de realizar qualquer coisa a longo prazo assim que tomar pequenos passos que você pode manipular um de cada vez . O resultado: você vai se preocupar menos e reduzir seus níveis de stress.

Para acabar com a epidemia de estresse em sua vida, criar o seu roteiro de hoje e agir; você vai superar isso, aproveitar mais a vida e prosperar

© Pat Heydlauff, todos os direitos reservados 2012