Resoluções para 2008

Todos nós começar o ano novo com boas intenções. Quantos de nós resolveram se organizar, se exercitar mais ou perder peso, a partir de 01 de janeiro? Estes extremamente comum – e verdadeiramente benéfica – resoluções são alguns dos mais difíceis de manter, porque muitas vezes eles exigem mudanças fundamentais no estilo de vida e mudanças em nossos caminhos bem usados, da rotina diária.

Para ajudar você a começar o novo ano certo, aqui estão algumas sugestões que podem fazer a diferença entre sucesso e frustração:

I &'; vou começar organizado! Livrar-se da desordem é um dos princípios primários de Feng Shui, uma antiga arte que se concentra na criação de um fluxo de energia positiva para beneficiar os habitantes de um ambiente. No entanto, limpando sua casa ou escritório de qualquer coisa que você don &'; t querem, precisam ou amor e garantir que tudo está em seu devido lugar pode ser esmagadora. Como você pode declutter com sucesso

•? Divida o trabalho em tarefas gerenciáveis. Por exemplo, se concentrar em apenas um quarto e começar limpando uma única gaveta ou armário.

• Marcar um regular “ &" tempo declutter; Faça um compromisso com você mesmo para resolver uma pequena área. Apenas 15 a 20 minutos de esforço concentrado cada dia vai fazer uma grande diferença e ajudar a mantê-lo na pista.

• Peça a um amigo para ajudar. Se você &'; re vergonha de revelar seus armários bagunçados, fazer um acordo para ajudar o seu amigo declutter sua casa. A maioria das pessoas têm a desordem oculta em toda a sua casa e perceber que isso pode ajudá-lo a se sentir menos auto-consciente. Você pode até fazer o seu mútuo diversão eventos decluttering, colocando em alguns boa música, a partilha de uma garrafa de vinho ou alguns petiscos, e usando o tempo como uma oportunidade de visitar e rir enquanto classificando para fora gavetas e armários
.

&bull ; Contrate um organizador profissional. Mesmo um par de horas com um organizador pode ajudar a criar novos sistemas que irão manter a desordem na baía. It &'; sa bom investimento em sua casa &';. S saúde

• Leia Organização do interior para fora por Julie Morgenstern para saber como você pode configurar um plano realista para evitar a desordem de assumir sua casa ou escritório.

I &'; vou exercitar por uma hora todos os dias! Parece ótimo, mas incorporando um cronograma rigoroso exercício em sua rotina diária é mais fácil dizer do que fazer. Construindo gradualmente até este nível é um objetivo muito mais realista. Esta resolução pode ser especialmente difícil porque, embora de importância vital para a sua saúde, exercício isn &'; ta alta prioridade para a maioria das pessoas ocupadas.

• Determinar a melhor hora do dia para trabalhar exercício em sua programação. Para algumas pessoas, a única opção é sair da cama um pouco mais cedo e exercício antes da rotina diária regular. Outros podem transformar uma pausa para o almoço em uma oportunidade para trabalhar fora ou bater o ginásio antes de ir para casa depois do trabalho

•. Incluir o exercício em sua agenda diária. Se você realmente anotá-la, assim como todas as suas outras atividades importantes, você &'; ll ser menos propensos a ignorá-lo

•. Faça o divertimento exercício. Com a enorme variedade de aulas de ginástica e técnicas – natação, aeróbica, yoga, Pilates, caminhando – a maioria das pessoas pode descobrir uma abordagem agradável para se exercitar. Se você pode &'; t encontrar uma atividade que você gosta, tentar entreter-se por assistir seu programa favorito de TV enquanto você andar em uma esteira ou andar de bicicleta estacionária

•. Use o sistema de camarada. Exercitar com um amigo pode ser um grande motivador e ajudar a fazer o seu treino mais divertido. Além disso, ele &'; s mais difícil de acertar o botão snooze quando você sabe que alguém &';. S esperando por você

• Aumente seu tempo de exercício gradualmente. Não só é irrealista, mas pode ser perigoso, para saltar de inatividade em um grande exercício de rotina. Se você haven &'; t vindo a trabalhar em tudo, começar com 15 minutos por dia e trabalhar até o seu objetivo

I &';. Estou indo para perder peso este ano! A maioria de nós fez esta afirmação antes. Tal como acontece com a desordem-rebentando e exercício, que muitas vezes tentar mudanças radicais, encontrar o processo muito difícil e, eventualmente, desistir. Aqui estão algumas idéias que podem fazer uma diferença significativa:

• Faça pequenas alterações na sua dieta. Ao escolher apenas uma coisa para mudar, você &'; ll mais facilmente incorporar novos hábitos alimentares em seu estilo de vida. Por exemplo, uma vez viver sem fast food é rotina, você pode se concentrar em outra mudança saudável, como a água em vez de refrigerante beber

•. Forma um grupo de perda de peso. Há poder em números, e juntando-se com várias pessoas que compartilham seu objetivo pode fornecer o apoio que você precisa para ter sucesso

•. Mime-se com recompensas não alimentares. Quando você soltar uma libra ou dois, você tem razão para dar palmadinhas nas costas. Obter uma manicure, ir ao cinema com um amigo ou fazer outra coisa que você goste de congratular-se

•. Morada questões emocionais que contribuem para o seu peso. Isto é especialmente verdade para as pessoas que acham que eles fazem progressos iniciais só para sabotar seus próprios esforços e deslize para trás em maus hábitos. Os conselheiros podem ajudá-lo a lidar com questões emocionais que podem estar causando você se apegar a desnecessários libras. Vários livros também pode ajudá-lo a reconhecer e tratar de questões internas. A Solução Ultimate Perda de peso: As Sete Chaves para perda de peso Liberdade, pelo Dr. Phil McGraw, é um dos livros mais recentes que podem ser úteis na remoção de seus blocos de perda de peso

• Don &'; t pensar. de ir em uma dieta. Em vez disso, mudar a sua abordagem para o que você come, tornando-se mais informado e ciente de boas escolhas. Perder peso é apenas uma parte da equação – mantê-lo fora é a parte mais difícil para muitas pessoas. Arthur Agatston &'; s South Beach Diet contém orientações sobre como perder peso inicialmente e depois manter um peso de saúde através de uma alimentação equilibrada, fácil de seguir o programa Art  .;