Um estilo de vida anti-inflamatório Salva Vidas

Em 2004, a revista Time publicou um artigo, “. O segredo do assassino &"; Hoje, as peças inflamação papel no processo da doença continua a ser ignorado por muitos, incluindo a comunidade médica convencional. Eu fui forçado a aprender sobre este assassino silencioso com um diagnóstico de câncer, há 15 anos, e é uma lição que eu espero que você nunca vai ter que aprender. Uma pequena quantidade de conhecimento sobre o assunto pode percorrer um longo caminho no tratamento e prevenção de muitas doenças.

A resposta inflamatória dentro de seu corpo ocorre para curar uma lesão ou doença eliminando bactérias, vírus, fungos e outros invasores microbianos. Por outro lado, a inflamação crônica é uma constante fogo de baixo nível que o seu corpo não pode extinguir. Ela interfere com a forma como as células função e danos do tecido. Essa condição contribui para muitas doenças crônicas como artrite, alergias ou asma, pressão alta, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, obesidade, distúrbios digestivos, fadiga, problemas de pele, câncer, Alzheimer e muito mais. O Centro de Controle de Doenças estima que 7 em cada 10 americanos morrem de uma doença crônica

A boa notícia:. As causas da inflamação crônica são conhecidos, e as escolhas de estilo de vida simples podem eliminá-lo. Você está mais no comando de sua saúde do que você imagina. Vivendo um estilo de vida anti-inflamatório é factível quando você está curioso para saber o que seus médicos não podem dizer-lhe e tomar ações corretivas que se sentir bem para você.

Em 2007, Victoria J. Drake, PhD, no Linus Pauling Institute of Oregon State University relataram que uma dieta rica em gorduras saturadas, gorduras trans e alto índice glicêmico alimentos (açúcar) estimula a inflamação. Uma dieta de estilo mediterrânico foi encontrada para reduzir a inflamação. É rica em frutas e vegetais, nozes, feijão, grãos integrais e ácidos graxos monoinsaturados de azeite (alimentos não processados ​​todo). A dieta ocidental tradicional é rica em ácidos graxos ômega 6 com uma relação desequilibrada de cerca de 16: 1. Um rácio 1.1 de ômega 6 e ômega 3 provavelmente irá reduzir a prevalência e gravidade de condições inflamatórias. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são óleos de peixe, linhaça e nozes

profissionais de saúde Integrativa entender que outros fatores de estilo de vida também estimulam a inflamação:. Excesso de exercício ou inactividade, tabagismo, consumo excessivo de álcool, estresse não gerenciado, as emoções negativas, a poluição atmosférica e os poluentes domésticos. Um simples exame de sangue proteína C-reativa (hs-CRP) pode ser usado para medir a inflamação dentro de seu corpo. Este teste é útil se você sofre de alguma doença crônica.

As seguintes estratégias corretivas apoiar um estilo de vida anti-inflamatório:

Comida: Minimizar SUGAR (todos os açúcares, incluindo substitutos do açúcar), laticínios, grãos, carnes vermelhas e alimentos processados. Coma mais frutas, legumes, nozes cruas e gorduras saudáveis. Coma alimentos alcalinos elevados porque os alimentos alcalinos e bebidas contribuem para alimentos e bebidas saúde e ácidas à doença. Gráficos de pH estão disponíveis através de uma simples busca no Google.

Atividade: Faça exercícios moderados que se sente bem para o seu corpo por 30 minutos todos os dias. Sedentarismo e excesso de exercício sem descanso apropriado criar inflamação crônica no corpo

Digestão:. Tomar probióticos, enzimas digestivas e fibras. Estes suplementos restaurar flora saudáveis ​​dentro do intestino e evitar que o “ intestino solto &"; — muitas toxinas sendo liberado através da parede intestinal para o corpo. Esta síndrome ainda não é reconhecer por médicos convencionais.

Suplementos: Use vários desses lutadores inflamação naturais:. óleo de peixe, a curcumina, vitaminas C e E, a quercetina, bromelina, reseveratrol, óleo de linhaça, gengibre, ácido alfa-lipóico, zinco, boswellia ou chá verde

Stress:. Gerir o stress na sua vida, mantendo coisas simples, meditar, fazer EFT ou yoga, fazer exercícios, brincar e apenas fazer as coisas que lhe dão prazer

Os pensamentos e emoções: 1) Substituir juízos críticos rígidas sobre si mesmo, os outros ou a vida com mais amor e aceitação. Vendo através dos olhos de “ aceitação &"; exige disciplina e esforço, mas essa mentalidade se torna um hábito ao longo do tempo. 2) Concentre-se no positivo em sua vida — o que está funcionando. 3) Tenha gratidão por prazeres simples todos os dias.

As dramatizações inflamação crônica no processo de envelhecimento e da doença está no topo da minha lista de conscientização sobre a saúde. Torne-se curioso sobre as causas subjacentes da doença. Como você fazer alguma pesquisa, você pode ser surpreendido por quão simples é para cuidar de sua saúde e tratar ou prevenir doenças degenerativas Restaurant  .;