Pole Dance Pole Move Intermediate-Basic Lista Truques de dança

dance Pole move intermediário; Muitos daqueles que começar pole dancing por si só, usando DVDs ou livros não sei alguém fundamentos que ajuda o progresso na pole dancing rapidamente. Este artigo é dedicado ao essencial do corpo cada dançarino do pólo deve saber

Basic lista truques pólo de dança; Fácil truques pole dancing passo a passo ao avançado; Um guia completo para aprender tudo sobre Pole Dancing é fornecida no final deste write-up (Bio do autor), enquanto isso vamos construir a fundação.

É tudo sobre postura, postura, postura, lindo postura. Aqui estão alguns fundamentos que ajudarão você a olhar sensacional dentro e fora do pólo.

1. Quando em pé ao lado do poste, estar alto e alongar sua coluna. Imagine que você está crescendo mais alto de dentro para fora. Isso é muito fácil de fazer, mas mais desafiadora quando se deslocam dentro e fora de seus movimentos no pólo.

2. Pole dancing é ótimo para o seu coração. Você sabe que o seu núcleo não é apenas a sua abdominal? Você corre núcleo de seu assoalho pélvico (entre as pernas) para o topo de seu pescoço. Os principais músculos que você precisa estar ciente são os músculos abdominais (existem quatro camadas!), Seu assoalho pélvico e suas costas e ombros músculos.

3. Pistas essenciais para torná-lo mais forte e mais elegante dentro e fora do pólo são:

- ombro para baixo e para trás - isto significa, basicamente, manter os ombros longe das orelhas quando você gira transição e puxar para cima no poste <. br>

- Mantenha seus músculos abdominais desenhadas em - pensar em puxar o botão do estômago em direção a sua coluna

-. respirar! - Eu sei que isso soa simples, mas a maioria dos meus alunos vão prender a respiração ao tentar algo novo, o que só torna ainda mais difícil

4.. Ao caminhar em torno do pólo sem sapatos - andar na ponta dos pés. Ela torna mais fácil para você fazer a transição dentro e fora de movimentos e lhe dá um ótimo treino para as pernas também! Mantenha sua cabeça erguida, os olhos para a frente, sorrir e ser orgulhoso. Liberte a sua deusa interior!

5. Ao entrar em qualquer rotação, resistir à tentação de "saltar" para a rotação, o foco no desenho de seus ombros baixo e para trás, levantando-se e flutuar sem esforço em cada rodada. Confie em mim, com esta prática faz ficar mais fácil.

6. Ouça a si mesmo dançar quando pólo, se você pode ouvir seus passos no chão quando você terra ou você faz uma "batendo" som quando você mover dentro e fora de movimentos no pole - você não está usando seu corpo superior ou a força do núcleo. Pense luz, pense bailarino ou ninja. Suavemente, elegantemente, calmamente é o caminho a percorrer.

Julia não é apenas um escritor, mas um instrutor de dança do poste bem. Aqueles que estão comprando um poste e procurando um que é certo para eles, deve verificar os comentários de Julia em diferentes dança
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