4 A maioria Poder eficaz programas de treino condicionado

Sendo um dos jogos mais populares do mundo, o boxe tem apenas cortejado entusiastas de todo o mundo. Mas isso só não os impediu especulando várias formas de treino que são pouco profissional e não comprovada. Há abundância de tais formas de treino que pode &'; t ser definida como ética. Na verdade, eles são, em várias ocasiões, impróprio para a sua capacidade física e saúde. Sem dúvida, a arte do boxe é tudo sobre um indivíduo &'; s força, resistência e inteligência potencial para agarrar os especialistas movimentos de combate para derrotar um adversário. E para alcançar estas três características, você don &'; t apenas exigem uma mente saudável. Você precisa se submeter a um intenso programa de treinamento.
O intenso programa de treinamento para o boxe tem que ser profissional supervisionada. Lembre-se de qualquer coisa intensa isn &'; t o direito de trabalhar fora para um boxeador. O corpo tem para adquirir o equilíbrio certo de intensidade e descanso. Seguindo em frente, vamos ler sobre o &'; de condicionamento de energia programas de treino e' projetado para pugilistas em detalhe pelos peritos.
Para começar com o seu regime de treino completo, você deve dedicar os seus dias a determinadas sessões de treino. E segunda-feira é para condicionamento de energia, sparring na terça-feira, quarta-feira será boa para a velocidade condicionado, sparring às quintas-feiras, sexta-feira é fácil para os pugilistas seguidos de descanso aos sábados e domingos.
O condicionamento de energia workouts são especialmente projetados para construir o poder de seu corpo. Você não deve interpretar mal para algo como levantamento de peso corporal ou regimes ganho de treino. É simplesmente projetada para infundir energia em suas veias. Então, sempre use pesos leves durante o treino e terminar tudo sem tomar descanso antes de 60 minutos de sua sessão.

Warm up

O primeiro passo para aquecer seu corpo antes de poder condicionado é fazer 15 minutos de pular corda.
Em segundo lugar, esticar seu corpo e músculos por 15 minutos. E lembre-se don &';.. T pular esta parte
Por último, shadowboxing eficaz por 15 minutos

Condicionamento de potência Work Out

aplauso flexões é um regime de treino ideal para iniciantes e profissionais . Certifique-se de que você faça isso correta com as mãos fixadas no assoalho na largura dos ombros. A chave é fazê-las dentro de sua capacidade potencial. Don &'; t exagere. Portanto, 2 séries de 10 repetições são sempre bons.
Seguida é explosivo Box Saltos que realmente instila com muito de poder em seu corpo. E para fazer isso corretamente você precisa para se sobre uma caixa de cerca de 24 polegadas de altura e cair fora em sua bola de pé e saltar imediatamente de volta. Você deve fazer 2 séries de 20 repetições.
Saltos alternados são considerados para ser muito útil para ganhar poder no corpo de forma eficaz. Você tem que saltar em uma perna enquanto outro ainda está no chão. Don &'; t exagere no entanto. Apenas a 2 séries de 20 repetições são boas.
Squatting é outro exercício tradicional para ganhar poder no corpo. Para fazê-lo correto, você precisa ter os pés esticar para sua largura do ombro. E, em seguida, dobre seus joelhos ligeiramente até que fiquem paralelas ao chão.
Com a ajuda desses programas condições de energia de treino, você vai facilmente ser capaz de conquistar o poder em seu corpo que vai ajudar ainda mais durante os jogos.

Fonte do artigo: http: //goarticles.com/article/4-Most-Effective-Power-Conditioning-Workou ...
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