Três maneiras de escrever o seu caminho através de uma mudança de vida

Novas escolas e hellip; nova dinâmica familiar … novas relações … novos postos de trabalho … novos órgãos … novos projetos … novas perspectivas …

Setembro sempre foi uma época de mudança para mim. Como um profissional de mãe, esposa, filha, professor e negócios, muitas oportunidades para o desenvolvimento e crescimento parecem se apresentam em setembro em quase todos os aspectos da minha vida. It &'; s até mim para escolher quais caminhos a seguir. E, se as próximas mudanças são bem-vindas ou não, há &'; s algo inquietante sobre a mudança. Então, eu acho clareza e orientação na escrita do jornal

I &';. Viemos a saber que a mudança ocorre em seu próprio tempo. Nós can “ fazer &"; todos os tipos de coisas para tentar controlar o que acontece em nossas vidas. Podemos planejar para a mudança. Podemos resistir à mudança. Podemos evitar a mudança. Podemos tentar acelerar a mudança. E por tudo isso, nós experimentamos um espectro completo de emoção – antecipação, excitação, ansiedade, frustração, tristeza, medo, euforia e alegria. Se decidirmos mudança é “ bom &"; ou “ bad &"; é inteiramente até cada um de nós individualmente. Então, no final, quando a borracha encontra a estrada, só temos controle sobre como agimos quando as circunstâncias mudam em nossas vidas. E, se nossas ações são de fato manifestações de nossos pensamentos, em seguida, de forma eficaz a gestão da mudança é simplesmente uma questão de alterar as nossas perspectivas. Isn &';? T que o que a mudança é tudo sobre

“ Seja paciente em direção a tudo o que está por resolver no seu coração e tente amar as próprias questões, como salas fechadas e como livros que agora são escritas de uma forma muito estrangeira língua. Não agora buscar as respostas, que não pode ser dado porque você não seria capaz de vivê-los. E o ponto é, para viver tudo. Viva as perguntas agora. Talvez você, em seguida, gradualmente, sem perceber, ao vivo ao longo de algum dia distante em que a resposta &"; – Rainer Maria Rilke

A transição é uma mudança – um movimento real de nossos corpos físicos, mentais e /ou espirituais a partir de um ponto a outro. Jornal escrita pode nos ajudar a criar forma para a mudança que ocorre em nossas vidas – em última análise, ajudar a transição de uma forma saudável.

Os seguintes jornal redação são perfeitos para navegar mudança:

1. Use o Dump do cérebro para ganhar clareza

Para navegar efetivamente transição, nós realmente começar com o fim de um evento anterior, relação ou estado de ser. Colocar os nossos pensamentos em papel nos ajuda a liberar a emoção. Eu recomendo subindo meia hora mais cedo do que o normal a cada dia para escrever. Encontre um lugar tranqüilo com papel e caneta e escrever apenas. Escrever o que vem à mente – sem julgamento, sem edição e sem re-leitura. Faça por 20 a 30 minutos todos os dias durante uma semana. Explore seus sentimentos sobre o que está terminando em sua vida, o que está no horizonte e como você pode gerenciar para avançar. Quando eu decidi reduzir o tamanho de minha casa, a tarefa a princípio parecia esmagadora. Através journaling sobre o que eu iria perder a minha casa atual, eu era capaz de melhor deixar isso para trás sem arrependimento. Eu também era capaz de “ dump do cérebro &"; toda a ansiedade que eu tinha sobre a transição para um espaço menor.

2.Build Listas construir Ação

Lista edifício é uma ferramenta poderosa que pode ser usada para priorizar tarefas e planejar as medidas necessárias para navegar no período de transição. Sugiro a construção de três conjuntos de listas; tomadas no total, eles estão centradas na saúde de seus corpos físicos, mentais e espirituais e são projetados para mantê-lo aterrado por momentos inquietantes da mudança

* Cinco ações:. Identificar 5 ações importantes que você precisa tomar para fazer com sucesso a mudança que você está enfrentando. Para cada uma das 5 acções principais, a pena uma lista de tarefas para cada um. Para o meu enxugamento casa, eu usei o meu jornal para listar meus principais categorias de mudança com base na área da casa, tais como quartos, cozinha e áreas ao ar livre. Sob cada categoria principal, liste as tarefas funcionais necessárias para realizar seu objetivo nessa área

* Três soluções de auto-cuidados:. Lista 3 maneiras que você vai cuidar de si mesmo durante o tempo de transição. Você vai aumentar seus treinos? Adicionar um passeio à noite? Tome banhos mais? Encontrar e ler um novo livro de poesia ou ter tempo para escrever alguns contos? Comprometo a chamar um amigo com mais regularidade? Qualquer que você decidir, garantir que você faça um compromisso sólido para manter a sua saúde e bem-estar durante o tempo de mudança
* Três Linhas de vida:. Criar uma lista de 3 maneiras em que você pode fortalecer seu sistema de apoio espiritual. Estes podem incluir pessoas específicas que você deseja chamar para o apoio, material de leitura espiritual, tempo de oração e reflexão ou ouvir música edificante.

3. Encontre seu caminho através de um mapa da mente ou Cluster

Escolha uma palavra que resume a “ lugar &"; (física, mental ou espiritual) que você quer ser na outra extremidade da mudança que você está enfrentando atualmente – em outras palavras, o que uma palavra descreve o seu novo começo? Coloque essa palavra no meio de uma página em seu diário. A partir dessa palavra, ramificam em outra palavra (conectá-lo à palavra principal via uma linha reta). Então ramificam em outra palavra a partir da segunda palavra, e assim por diante e assim por diante até que o trem de fins de pensamento. Voltar para sua palavra principal e começar novamente até que você &'; ve criou um grande diagrama de palavras ligadas a uma palavra de raiz no centro. Agora vá para trás e tomar um marcador e marcar as palavras que têm significado para você. Tome essas palavras, em seguida, lista na próxima página de seu diário, e escrever sobre o que eles querem dizer que você se tornar a nova pessoa que você precisa para ser

Estas três técnicas de journaling – cérebro dumping, o edifício da lista e agrupamento – são ferramentas poderosas quando se escreve para ajudar a navegar tempos de mudança. Use-os muitas vezes juntos para maiores ou menores pontos de mudança em sua vida Restaurant  .;