Atividade Física para Stress Management

Estes dias a vida é ocupado: com prazos e reuniões e tráfego, é difícil encontrar tempo para o seu próprio cuidado. Você começa a ignorar o seu corpo, e, lentamente, sinais de estresse começar a mostrar em seu corpo.

Torna-se muito importante para desfazer o mal e estar preparado para enfrentar as consequências. Fazer atividade física para vinte – trinta minutos por dia pode desfazer vários dos efeitos adversos do estresse.

Cada dia atividade física não só faz você parecer e se sentir bem e até mesmo perder alguns quilinhos a mais. Ele também pode fazer sua vida menos tentar. Obtendo o exercício físico pode diminuir a ansiedade em até 50%. Suponha que a metade da tensão se foi só porque você teve uma corrida matinal.

Enquanto um treino não pode acabar com todos os assuntos que você precisa lidar com, ele pode ajudá-lo a lidar com o estresse melhor. Aqui estão algumas das razões pelas quais a atividade física é impressionante para diminuir a tensão e preocupações:

atividade 1.Physical melhora o seu humor: o exercício físico traz sobre os produtos químicos que fazem você se sentir mais feliz e pronto para enfrentar o dia. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro; promover esse prazer, sensação energética. Quanto melhor você se sente sobre a vida, a menos estresse vai pesar para baixo

atividade 2.Physical traz energia adicional:. O estresse faz você se sentir atropelado e esgotado durante todo o dia. Se você se exercita na parte da manhã, você vai ter um excelente impulso de energia para mantê-lo na parte da manhã e da tarde. Você pode experimentar ficar esgotado ao longo das primeiras semanas de atividade física, mas ser implacável ea energia virá

atividade 3.Physical ajuda a dormir: there &'; s nada que diminui o stress mais do que uma grande noite &';. s sono. Dormir não só recarrega suas tensas, dores musculares; ele também refresca sua mente e ajuda a processar a informação do dia. Obtendo mais, o sono de melhor qualidade em uma base regular irá ajudá-lo lidar com os desafios da vida dia-a-dia

atividade 4.Physical permite tempo para pensar:. Grande parte do stress que enfrentamos é de nossa própria mente. Ao invés de trabalhar e consertar problemas, estamos se preocupar com eles dia após dia.

atividade 5.Physical dá-lhe tempo sozinho para centrar-se em seus pensamentos e limpar sua cabeça, sem um monte de distrações. Dessa forma, após o seu trabalho fora, você é capaz de começar a trabalhar em remendar um problema, em vez de se preocupar com isso Então projetar um plano e começar uma rotina de exercícios regulares. Se você aderir a ela, você vai começar a se sentir menos estressados, menos nervoso e mais à vontade muito rápido Restaurant  .;