O que você quer provar?

"Um fato da natureza é que as pessoas têm um" viés da negatividade ': reagimos ao mau mais forte e persistente do que para o bem comparável ... Uma conseqüência do viés da negatividade é que quando as mentes das pessoas estão desocupados, eles tendem a deriva de pensamentos ansiosos ou com raiva e ruminação - moradia em slights, encontros desagradáveis ​​e tristes acontecimentos - leva a sentimentos ruins Na verdade, uma das razões que as mulheres são mais suscetíveis à depressão do que os homens pode ser a sua maior tendência para ruminar;. os homens são mais propensos a se distraem com uma atividade. Estudos mostram que a distração é um poderoso dispositivo de alteração do humor, e ao contrário do que muitas pessoas acreditam, persistentemente com foco em um mau humor agrava em vez de atenua-lo. " ~ Gretchin Rubin, O Projeto Felicidade

Eu não poderia concordar mais! Grande parte do trabalho que faço com os clientes envolve descobrir os pensamentos que eles moram em ou persistentemente voltando ao que estão fazendo com que eles se sintam irritado, ansioso, ou imobilizado. Eu também ensinar a habilidade da fala direito de mudar o foco das histórias negativas e usar mindfulness direito de praticar a desafiar a máquina de fazer sentido. Eu sei que, às vezes, isso parece ser uma tarefa intransponível.

Uma das maneiras que podemos ganhar pé extra é para adicionar na prática, como Rubin sugere, colocando em cheque a ruminação. Além disso, David Rock & Jeffrey Schwartz apontam em seu artigo, a neurociência da liderança que:

• Foco é poder. O ato de prestar atenção cria mudanças químicas e físicas no cérebro
• Expectativa molda a realidade ,. People &'; s preconceitos ter um impacto significativo sobre o que eles percebem

Se o que o nosso foco, ruminar em cima tem um impacto significativo sobre a forma como percebemos as situações e, além disso, nossa própria química, então precisamos prestar particular. a atenção para o que estamos focando.

Um dos meus clientes, que tinham sido abusadas sexualmente por seu pai, estava fora para reunir os elementos de prova e provar que todos os homens são porcos, indiferentes rudes. Como uma mulher adulta no mundo do namoro, ela estava lutando para encontrar um homem que ela encontrou agradável. Enquanto conversávamos sobre suas várias experiências com o namoro, ela me contou uma história muito interessante. Em um primeiro momento, o homem chegou à sua porta com um pequeno buquê de flores. Com um largo sorriso, ele entregou as flores para ela (certeza que ele &'; d apenas ganhou alguns dos principais pontos de brownie!). Ela descreveu o sentimento irritado, fechado, e querendo apenas fechar a porta e deixar de fora a data completamente. Tinha certeza de que este homem estava fora para tirar proveito dela; Como ele ousa trazer-lhe flores como se ela fosse uma garota boba escola. Como fizemos o trabalho para entender o que estava acontecendo aqui, ela veio para ver que ela estava tão determinado a provar que os homens eram terríveis que ela ainda enquadrado o gesto de flores em um primeiro encontro como sendo manipuladora e provas de que ele só iria apadrinhar , aproveitar, e machucá-la. Sua expectativa de que todos os homens estão fora para prejudicá-la mudou a maneira que ela percebeu a situação

Here &';. S a parte mais complicada agora. O que temos vindo a esperar de nós mesmos, outros, relacionamentos, o mundo está muito informado pelas experiências que &'; ve tinha. Chegamos a acreditar que as coisas que nós &'; ve sido essencialmente para provar como sendo verdadeiras dia a dia, ano a ano. Nós reunir as provas para reforçar as nossas histórias e crenças falsas, reunindo as provas para provar que estão para ser verdade. Ignoramos todas as evidências em contrário.

Então, agora, temos a oportunidade aqui para desafiar nossas histórias de outro modo – explorando o que é que &'; ve sido fora de provar e, em seguida, fazendo o trabalho para mudar nosso foco

A questão crucial é: Se alguma coisa pode ser provada verdadeira, o que é que você quer provar <.? br>

REFLEXÃO

O que você tem que comprovem sobre si mesmo, outros, relacionamentos? O que você gostaria de provar em vez disso? Encorajo-vos a passar esta semana lembrando-se do que você &';.. Está fora de provar e ver como ele faz a diferença na forma como você vê os outros e experimentar o mundo Art