Golf Fitness Workout At Home

A fim de melhorar o seu jogo de golfe, você pode empregar certos exercícios que se destacam para melhorar seu balanço do golfe, resultando em pontuações mais baixas. Se você tiver sorte para jogar golfe em uma base regular, você pode não ter o tempo para sair para o ginásio para um treino direcionado a ajudar o seu jogo. Se isso &'; s o caso, há certos exercícios que você pode fazer para a direita em sua própria casa com ou sem pesos

O regime inicial Exercício para Golfers
Deve ser reconfortante. sei que você ainda pode trabalhar em você jogo de golfe, enquanto preso em casa com as crianças. Ao projetar um regime de exercícios que irão melhorar a sua aptidão física, força e flexibilidade, você pode efetivamente melhorar o seu swing de golfe e, posteriormente, diminuir sua pontuação golfe. Aqui estão algumas áreas sugeridas de foco

Parte superior do corpo Restaurant – Ciência do esporte tem mostrado que grande parte da velocidade em seu balanço do golfe é gerado pelo seu corpo superior. Ao escolher um grupo de exercícios que melhoram a força no peito, ombros e parte superior das costas, você pode gerar mais velocidade ao ponto de contato. A elevação dos braços de distância do peito com halteres é uma ótima maneira de fortalecer os músculos do peito. Várias repetições com pesos leves funcionar melhor para tonificar. Para os ombros, exercícios de amplitude de movimento, tais como balanços do braço irá melhorar a flexibilidade. Push-ups são uma boa fonte de exercício para o fortalecimento e tonificação dos tanto o peito e músculos das costas superiores. Finalmente, exercícios isométricos simples, como pressionar as palmas das mãos são bons para os braços e pulsos

seu núcleo Restaurant – O núcleo do seu corpo (costas e estômago área inferior) fornece estabilidade durante o seu swing de golfe. Exercícios para as costas são particularmente importantes como forma de prevenir lesões, como a maioria das lesões de golfe ocorrem na área lombar devido à fraqueza ou instabilidade. Exercícios isométricos simples como apertar os músculos do estômago por um período de tempo são uma maneira fácil para tonificar a área do estômago. Outros exercícios como flexões, senta-ups e perna elevadores fornecer o exercício reforço ideal tanto para a área do estômago e parte inferior das costas simultaneamente. Lado a lado rolos de quadril são uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade na zona da anca. Lembre-se, você precisa ter cuidado ao desenvolver o seu regime de núcleo, a fim de evitar lesões causadas por excesso de fazê-lo durante as sessões iniciais de exercício.

Lower Body
Durante o seu swing de golfe, você pernas proporcionar a estabilidade necessária para permanecer no alvo com a bola de golfe quando você se aproxima de contato. Exercícios que incidem sobre os quadríceps e panturrilhas irá melhorar a estabilidade geral. Os melhores exercícios para essas áreas são squats, prensas dedo do pé e da perna prensas. Estes tipos de exercícios isométricos são projetados para fornecer tomo sem a construção de massa muscular. Você também deseja encontrar alguns exercícios que irão fortalecer os tendões. Eles suportar muita pressão como você andar para cima e para baixo encostas enquanto perseguia sua bola de volta. Lesões Hammy fará suas partidas de golfe poucos e distantes entre.

Flexibilidade
cineticamente, o balanço do golfe exige o seu corpo para fazer coisas que nunca teve a intenção de fazer. A fim de proporcionar uma tacada de golfe consistente sem se machucar, você precisa se concentrar em maximizar a sua flexibilidade. Enquanto alguns dos exercícios mencionados acima podem ajudar nesta área, você quer encontrar um conjunto de exercícios que servem para esticar as áreas comuns em torno de seus joelhos, cotovelos e ombros. Rolos de ombro e outros exercícios de movimento (balanços braços, chutes nas pernas, pescoços rolos) são todas as formas úteis para se estendem para fora áreas comuns.

Até agora, deve ficar claro há uma abundância de exercícios que você pode empregar em um projetado no golfe treino de casa que você pode fazer enquanto assistia a um torneio PGA. Ao utilizar este regime em uma base regular, os resultados devem aparecer na ordem curta que você começar a ver melhorias em seu balanço do golfe, que quase sempre reduz seu handicap Restaurant  .;