"Precisa de um sócio do treinamento de exercício ... Como Sobre seu animal de estimação?" Por Michael Harris, PhD

I &'; m uma daquelas pessoas que se exercitam. Sim, eu ando, eu faço ioga e no outro dia eu acordei com um humor tão-pouco crabby. Que foi um pouco incomum; I &'; m normalmente um cara bastante alegre. Meu humor globais são estáveis ​​e minha visão geral sobre a vida é positivo. Mas eu também permitir para aqueles dias ocasionais onde você &'; re não exatamente a funcionar no pico. Eu decidi ir para uma caminhada sabendo que quando acabou meu bioquímica seria elevada com endorfinas e com certeza, eu estava correto

Na verdade, embora tipo de me datas, I &';. Estive exercitando por assim por muito tempo, eu me lembro que as pessoas costumavam me parar enquanto eu estava correndo ao longo do lado da estrada e me perguntar se “ Eu precisava de uma carona ou se meu carro foi discriminado &" ;. (Risos)

Então, na minha maneira de trabalhar na minha, AGORA, pós-exercício bom humor meu cérebro deslocado para pensar em todas as pessoas que DON &"; t sabe que o exercício é a melhor maneira de mudar o seu humor, alterar a química do sangue e melhorar sua saúde geral. Usei a possuir uma empresa de treinamento de pessoal e eu disse às pessoas durante anos sobre os benefícios do exercício regular, mas eu me pergunto quantas pessoas pensariam mesmo para incluir o seu animal de estimação (s) em seu programa de exercício físico regular.

animais precisam exercer tanto quanto os seres humanos e com a mesma frequência; para manter seu peso, seus níveis de energia e até mesmo ninguém fala sobre humor ou bem-estar. Se você pensar sobre o proprietário médio do animal de estimação, eles podem caminhar seu cão, ocasionalmente, mas o que é mais do que provável é que eles permitem que o animal fora um par de vezes por dia para ir ao banheiro e, em seguida, deixá-los de volta na casa. Esta rotina é normalmente organizado em torno deles indo e voltando para casa, do trabalho e, geralmente, animais de estimação aren &'; t incluiu em sua rotina de exercícios, se eles têm um em tudo. O animal de estimação da média, como a maioria dos americanos, leva uma vida sedentária na maior parte. Talvez possamos mudar isso?

Quando eu era criança, tínhamos cães de caça e que iria levá-los para fora para uma área não povoada e deixá-los correr até suas línguas foram quase arrastando no chão e que foi de cerca de uma vez por semana . Agora eu sei que que isn &'; ta maneira muito segura para condicionar seus cães, se verdade, &'; s muito perigoso, então preste atenção “ fim de semana guerreiros &"; e aqueles de vocês que vão correr 5 milhas uma vez a cada 3 anos.

Meu # 1 dica para exercício ao ar livre é que você pode esquecer-se sobre o tempo nunca ser perfeito. Vivendo nas selvas do norte do Texas (Frisco) Posso dizer-lhe que há apenas um par de meses por ano, onde o clima aqui é “ &" ;. perfeito É geralmente muito quente (8 mos.) Ou muito frio (2 mos.) E se você incluir muito molhado, chovendo ou você recebe cerca de 3 a 6 semanas de tempo que pode ser descrito como “ perfeita &"; pet caminhada ou o exercício tempo lá fora. E eu &'; tenho certeza que existem muitos outros lugares que têm condições climáticas semelhantes ou diferentes combinações que criam problemas semelhantes para o exercício fora-de-portas

O truque para isso é programar sua rotina de exercícios com conta. o clima. No inverno eu &'; m do exercício guy tarde no verão, ele tem que ser de manhã cedo ou ele &'; s apenas demasiado quente, se chove eu uso raingear. Soam muito simples.

Dica # 2 seria, para considerar que, se seu animal de estimação tem sido sedentário por um tempo (6 a 10 semanas) que você comece devagar. Gostaria de começar com eles com um pouco de caminhada warm-up como qualquer outra pessoa que doesn &'; t treino regularmente, 5 a 12 minutos e caminhada sobre todos os outros dias. Com os cães mais velhos ou muito acima do peso cães considerar que pode levar tempo para o seu tecido conjuntivo para recuperar o atraso com seus músculos. Isso pode ser um bom conselho para você também se você &'; ve sido sentados em volta durante todo o inverno

Você pode não saber disso, mas a maioria dos humanos, se eles estão indo para ficar ferido durante o exercício que &';. Normalmente é no primeiro 2 a 6 meses. Desde os seus músculos se “ em-forma &"; rapidamente e pode levar até um ano para o seu tecido conjuntivo para tornar-se &'; ar &" ;, que &';. é sempre melhor ir devagar e tomar mais tempo do que apressá-lo e lesão risco

Dica # 3 é, I Também gostaria de mencionar ÁGUA. A água é uma necessidade primária para ambos os animais e seres humanos, por isso não se esqueça de trazer seu animal de estimação (s) um pouco de água para beber. Ei, você &'; d provavelmente trazer água para um parceiro de exercício humana; seu animal de estimação não é diferente. A desidratação é uma coisa perigosa; os seres humanos e os animais são igualmente suscetíveis

I &'; ll encerrar isso com um único pensamento. Se você estiver procurando por um parceiro de exercício que nunca vai sair, reclamar ou saltar para fora em você, porque eles têm um prazo de trabalho. Dê seu animal de estimação uma oportunidade para preencher esse papel Restaurant  .;