Um pouco de exercício pode aumentar a produtividade - pé ou de bicicleta com seu animal de estimação

Assim, muitos de nós que trabalham em tempo integral don &'; t sentir que há tempo suficiente durante o dia para se exercitar. Estudos mostram que o exercício diário melhora o nosso humor e nossa capacidade de foco. It &'; s fácil de se envolver nas tarefas e as tensões do dia, mas os custos podem ser reduzidos eficácia e produtividade. Gastar apenas 10 minutos por dia em algo tão simples como alongamento ou caminhando rapidamente pode anular os efeitos negativos do estresse no cérebro.

Nosso cérebro se concentrar na tarefa em mãos quando em modo de estresse, mas uma quebra de exercício nos permite pensar abstratamente e prestar mais atenção ao nosso entorno. Podemos, então, voltar para a tarefa com uma nova perspectiva. Quando estamos em modo de estresse, nossos níveis de energia tendem a diminuir o que leva a chegar para bebidas energéticas e alimentos ricos em carboidratos-laden salgados. Essas coisas vão elevar o nosso humor e nossa energia para um curto período de tempo e, em seguida, mergulhar de volta para baixo. O estresse crônico pode torná-lo difícil de obter no sentido de manhã, mas, em seguida, deixe-nos demasiado tensa para conseguir dormir na hora de dormir. Se nós don &'; t bastante sono durante um período de tempo, que tendem a ser menos eficiente e menos produtivo. Mesmo pequenas alterações na nossa rotina, que incluem o exercício, pode levar a uma melhor sensação de bem-estar.

Durante o dia de trabalho encontrar tempo para se levantar e esticar, ou a pé o caminho mais longo para chegar um pouco de água. Caminhe ao redor enquanto falava em seu telefone celular, em vez de ficar sentado em sua mesa. Tomar as medidas em vez do elevador, ou a pé o longo caminho até o elevador. Se você quiser acelerar o plano de exercício, bicicletas estacionárias são uma boa opção. Invista em um Kettlebell. Eles estão disponíveis em muitos pesos diferentes ea maioria vem com um DVD instrutivo. Kettlebell exercícios são extremamente eficazes no total do corpo exercícios.

Getting fora é uma opção ainda melhor. Ciclismo, corrida e caminhadas liberação do estresse do dia em um curto período de tempo. Você tem um cachorro? Saia de casa com o seu cão e jogá-paus para ele. Leve seu cão para uma curta caminhada em torno do bairro. Se o seu cão doesn &'; t andar muito, investir em um carrinho de criança do animal de estimação e levá-lo com você. Você estará melhorando seu cão &'; s sensação de bem-estar, além de seu próprio país. Se você gosta de andar de bicicleta, o seu cão pode andar com você em uma cesta de animal de estimação ou um reboque animal de estimação bicicleta. A idéia é ser criativo e exercer um pouco mais de energia do que o habitual durante o dia e você &';.. Re provável ver resultados positivos Restaurant