Dar-se uma pausa: mais poderoso do que você sabe

Ser capaz de relaxar é uma habilidade essencial vida. Ser capaz de gerir o seu próprio sistema nervoso, de modo que você não está sobrecarregado pela vida, é uma obrigação. As recompensas de maior bem-estar valem a pena.

Quando estamos estressados, o foco de nossa atenção é reduzida. Quando invocamos a /fuga resposta luta e tem seus hormônios que acompanham correndo através de nossos corpos, o sistema nervoso está preparado para a sobrevivência, o que significa que a capacidade de pensar logicamente é suspenso ou criativamente; nós só precisamos fugir do perigo imediato. Quando estamos sob estresse e não tenha aproveitado a oportunidade para permitir que o sistema realmente descontrair e relaxar durante um longo período de tempo, então temos acesso limitado aos nossos recursos, porque estamos vivendo em modo de sobrevivência. Como resultado, podemos acabar agindo e reagindo de maneiras que realmente não nos servem.

E, no entanto, quantos de nós aprendeu a relaxar como parte de nossa criação e educação e foram orientados a entender a importância de ser capaz de relaxar em acessar nossa criatividade, recursos internos e discernimento para resolução de problemas, tomada de decisão e de auto-cuidado?

Muitos anos atrás, quando eu fiz outcall massagem terapêutica, eu tive um cliente que trabalhou em Wall Street. Durante a massagem, de repente ele exclamou é isso! Assustado, perguntei-lhe o que tinha acontecido. Ele me disse que sempre que tinha um problema que ele não sabia como resolver, ele teria uma massagem. Invariavelmente, a resposta seria, em seguida, vêm a ele.

Muitas vezes, a única maneira de as pessoas sabem como alterar seu estado a partir de um atormentado uma, estressante é com as coisas que realmente não fazem-los muito bem e ainda aliviar os sentimentos desconfortáveis ​​imediatos. Estes podem incluir álcool, excesso de alimentos e medicamentos. Outros têm maneiras mais saudáveis ​​de lidar com o estresse, incluindo exercícios e hobbies.

O verdadeiro relaxamento é ser livre no corpo e na mente de tensão e ansiedade. Infelizmente, muitas pessoas acham que é quase impossível de se permitem experimentar isso. Muitas pessoas tornaram-se tão desligado do estado natural de repouso que eles são incapazes de recriá-lo. Muitas pessoas precisam de muita ajuda antes que eles são capazes de desligar o tempo suficiente para orientar as suas próprias mentes e corpos para um lugar profundamente tranquilo e restaurador.

expectativas do local de trabalho não têm ajudado. Certamente vivendo em uma grande cidade como Londres, Reino Unido, assim como eu, muitas pessoas que eu encontro de trabalho em um ambiente onde tomar uma pausa para o almoço fora de sua mesa é visto com bons olhos, como é sair do escritório na hora contratada. Não admira que as pessoas não podem mais tarde experimentar o verdadeiro relaxamento e retornar ao trabalho no dia seguinte tenso e, possivelmente, após uma noite de sono a menos de excelente.

Por conseguinte, os funcionários não estão voltando-se para trabalhar com energia renovada, uma mente clara ou na verdade, uma mente disparando em todos os cilindros. Em seu livro "A pausa de 20 minutos", o eminente psicólogo e psicoterapeuta Dr. Ernest Rossi postulou que a cada 90 minutos mais ou menos, o cérebro humano naturalmente quer desligar a fim de processar a atividade, seja física ou mental, do anteriores 90 minutos. Ele sugeriu ainda podemos apoiar essa propensão natural da mente, tomando a 20 minutos de intervalo a cada 90 minutos mais ou menos onde nos envolvemos em algo que é diferente do que temos vindo a fazer e é profundamente relaxante. Separadamente, o cardiologista Dr. Herbert Benson, que é bem conhecido por seu trabalho no desenvolvimento do protocolo conhecido como a resposta de relaxamento, descobriram que aqueles que mudaram suas mentes de atividade focada para relaxamento e não fazer em uma base regular, com mais freqüência visão experiente do que aqueles que não o fez.

A parte do sistema nervoso humano conhecido como o sistema nervoso autônomo inerva os músculos lisos e cardíacos do corpo, ou seja órgãos que não podemos controlar conscientemente. Ela tem duas partes para o mesmo; o sistema nervoso simpático, muitas vezes referido como Euml; œ da luta /vôo eo sistema nervoso parassimpático, muitas vezes referida como descanso e digerir. A maioria de nós conduzimos nossas vidas apoiando-se fortemente em nossos sistemas nervoso simpático. Natureza que parece ter dado lugar igual no corpo para ambas as vertentes.

excessiva estimulação simpática pode levar à exaustão e menos de uma utilização optimizada dos nossos recursos, processos e criatividade pensando. Ao invocar o nosso sistema nervoso parassimpático através verdadeiro relaxamento, nós restaurar e rejuvenescer e são capazes de responder à vida com mais plenitude Restaurant  .;