Estresse na infância

INFÂNCIA STRESS
Há muitas etapas pais podem tomar para reduzir o stress crianças estão experimentando em nossa cultura. Os seguintes pontos de bala representam áreas de vida que podem ser modificados para aumentar a segurança e conforto em nossas crianças e' s vidas
* Fornecer um lar seguro, familiar, uniforme e confiável
* Seja seletivo.. nos programas de televisão que as crianças assistir (incluindo transmissões de notícias) que podem produzir medos e ansiedade.
* Passe calmo, descontraído tempo com seus filhos.
* Incentive seu filho a fazer perguntas, e para expressar preocupações, preocupações ou medos.
* Ouça a sua criança sem ser crítico.
* Construir sentimentos de seu filho de auto-estima. Use encorajamento e afeto, tentar envolver seu filho em situações em que ele ou ela pode ter sucesso.
* Esforce-se para usar o incentivo positivo e recompensar muito mais frequentemente do que conseqüências negativas.
* Permitir que as crianças oportunidades de fazer escolhas e ter algum controle em sua vida. Isto é particularmente importante porque a pesquisa mostra que quanto mais as pessoas sentem que não têm controle sobre a situação, o melhor a sua resposta ao estresse será.
* Incentivar a atividade física.
* Desenvolver a consciência de situações e eventos que são estressantes para crianças. Estes incluem novas experiências, medo de resultados imprevisíveis, sensações desagradáveis, necessidades ou desejos não satisfeitas, e perda.
* Reconhecer sinais de estresse não resolvido em seu filho.
* Mantenha seu filho informado sobre mudanças necessárias e previstas, tais como mudanças em postos de trabalho ou em movimento
* Procure ajuda ou conselho profissional, quando sinais de estresse não diminuem ou desaparecem.
O QUE PODE FAZER crianças mais velhas para aliviar o stress
Uma aceitar fluxo aberto, de comunicação nas famílias ajuda a reduzir a ansiedade e depressão em crianças. Incentive seus filhos a discutir as suas emoções e ajudá-los a discutir maneiras simples para mudar a situação estressante ou a sua resposta a ela
Abaixo estão algumas dicas que as crianças de alta e de alta escola secundária pode seguir-se a ajudar a reduzir o estresse:.
* Fale sobre seus problemas. Se você não pode se comunicar com seus pais, tente outra pessoa que você pode confiar
* Tente relaxar; Ouça a música calma, tomar um banho quente. Feche os olhos e tomar respirações lentas e profundas. Tire algum tempo para si mesmo. Se você tem um hobby ou atividade favorita, dar-se tempo para se divertir.
* Exercício, atividade física reduz o estresse.
* Defina expectativas realistas. Faça o seu melhor, e lembre-se que ninguém é perfeito.
* Aprenda a amar a si mesmo e respeitar a si mesmo e respeitar os outros. Seja com pessoas que aceitam e respeitam você.
* Lembre-se que as drogas eo álcool nunca resolvem problemas.
* Peça ajuda se você está tendo problemas de gerir o seu stress. Marta Hatter, LCSW
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