Mantenha Anger de estragar as suas férias com 3 dicas de especialistas Anger Management em 23 países

estresse férias pode arruinar as férias, quando a raiva levanta sua cabeça feia. Aqui está uma fórmula mortal; somar o esforço do feriado, má comunicação, habilidades de controle de raiva pobres e álcool. Mexa bem e você recebe uma poção anti-amor mortal que é certo para aumentar o conflito verbal e física entre casais. No entanto, o é esperança para manter a raiva da sua porta. Casais especialistas em 23 países concluiu recentemente um estudo sobre violência no namoro e conflito entre parceiros em relações de namoro. A internacional de encontros Research Consortium Violência classificado mais de 17, 000 alunos de namoro características individuais e de relacionamento para determinar quais os fatores que mais contribuíram para a violência, e quais fatores protegido a relação da violência.

Três habilidades Anger Management centrais surgiu como essencial na prevenção de conflitos:

A capacidade de acalmar-se quando perturbado
A capacidade de reconhecer sinais de raiva em si mesmo
O uso capacidade de auto-talk para se acalmar

Os participantes do estudo foram convidados a responder a estas 3 perguntas e uma bateria de 24 perguntas sobre características associadas com violência no namoro. Como você responderia às três seguintes afirmações? Suas opções são True, False, ou às vezes Verdadeiro e Falso Às vezes

Um Fator:. Auto-Calming

Declaração: Não há nada que eu possa fazer para controlar meus sentimentos quando meu parceiro me aborrecimentos.

Se você respondeu True, você teve pouca auto calmante. Se você respondeu False, você teve alta na auto calmante. Se você respondeu Às vezes Verdadeiro e Falso Às vezes, você teve no intervalo médio

Fator Dois:. Reconhecendo sinais de raiva

Declaração: geralmente eu posso dizer quando eu estou a ponto de perder a paciência em meu parceiro.

Se você respondeu verdade que você teve alta em reconhecer sinais de raiva. Se você respondeu False, você teve baixa em reconhecer sinais de raiva. Se você respondeu às vezes Verdadeiro e Falso às vezes, você caiu na faixa de habilidade médio

Fator Três:. Auto-Talk

Declaração: Quando eu sinto que estou ficando irritado com o meu parceiro, eu tento dizer a mim mesma para se acalmar.

Se você respondeu verdade, você teve alta na auto-talk. Se você respondeu False, você teve pouca auto falar. Se você respondeu às vezes verdadeiras e falsas às vezes, você teve no intervalo médio para acalmar auto falar

Tom Wilson é um conselheiro profissional clínico licenciado que ensina a gerência da raiva on-line Art  ..;