*** Segredos de Felicidade: Faça as pazes com seu passado para desfrutar de seu presente e futuro

Obviamente, quanto mais você marcada, o mais provável você é um feliz optimist.

O psicólogo Philip Zimbardo desenvolveu um método que chama de Tempo Perspectiva Therapy, que ele usa para ajudar as pessoas a mudar sua perspectiva negativa. O artigo do Wall Street Journal de 27 de Agosto, 2013, “ Ainda pendurado sobre o seu passado? A Terapia Diz &'; Let It Go &'; é uma visão geral de Zimbardo &'; s análise do que faz as pessoas felizes. Ele descobriu que as pessoas felizes têm o seguinte visão de si mesmos:..

Mas, oops —. E se você don &'; t concorda com estas declarações ou se você didn &'; t verificar muitas coisas em Lista de verificação de Optimist? Aqui estão algumas dicas secretas para ajudá-lo a obter os benefícios de otimismo.

1. Como lidar com o passado

Certo —. Para que você teve pais que não iria &'; t ganhar nenhum prêmio parentais. Ou mais tarde na vida você teve alguma experiência muito ruim no amor, vida e obra. Zimbardo recomenda meditar ou fazer uma lista de seus atributos positivos

Estas podem ser boas, mas as mulheres em meu estudo para o meu livro, “. Inteligente Relacionamentos, &"; usado esses métodos que renderam resultados potentes. Use-os repetidamente sempre que você se sente para baixo e fora de controle sobre o seu estado de espírito e vida.

As mulheres da minha estudo descobriu este exercício útil porque traz à tona todos os pensamentos negativos e medos para que você possa, em seguida, lutar contra eles.

2. Como lidar com o presente.

Zimbardo recomenda elevar o seu humor através do exercício e premiar o seu esforço de trabalho com algo agradável, como recebendo uma massagem ou ir para jantar com os amigos.

Estas são ótimas sugestões . Indo para jantar com os amigos é muito eficaz porque engajamento social tem provado para impulsionar o seu sistema imunológico, mecanismos de enfrentamento, senso de pertencimento e de sentir valorizados e menos sozinho. Exercício também fortalece o sistema imunológico e provoca os hormônios do prazer no cérebro.

Aqui estão algumas outras dicas que as mulheres da minha estudo usados.

Faça contato com amigos, família e comunidade. E-mail, escreva ou ligue para um amigo. Faça planos a cada mês para estar com pessoas que você gosta e que se preocupam com você.

Voluntariado. Ser ativo e dando em sua comunidade é grande medicina. Você se sente valorizado, e você terá uma perspectiva sobre a vida e as lutas dos outros. Don &'; t ignorar suas circunstâncias, é claro. Sua dor é sua dor e isso é importante. Voluntariado, no entanto, é uma ótima maneira de sair identificar com ser vítima —. Ou usá-lo como uma desculpa para não agir

Fazer as coisas que assustam você. Sim — que &'; s direito! Fazer as coisas que fazem você se sentir nervoso ou estúpido se tornar um campo de treinamento que o torna mais confortável com coisas novas. Esta dessensibilização pode permitir-lhe assumir alguns riscos necessárias, moderado e realista em sua vida. Por exemplo, se você tem medo de começar um negócio, eu sugiro que você participar de seminários, ler livros e consultar com pessoas bem sucedidas. Sim, você vai se sentir ansioso, mas quanto mais você se expõe ao que você assusta, mais você desenvolver a força interior.

3. Como lidar com seu futuro

Zimbardo recomenda a aprender uma habilidade nova e pensar sobre o que &';. S bom em sua vida. Aqui estão mais algumas sugestões das mulheres em meu estudo. Essas dicas são muito mais fácil de fazer se você tomou o conselho acima
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