*** Boundaries em Relacionamentos - como configurá-los & Escolha suas batalhas

I &'; ve muitas vezes disse a meus clientes que a qualquer momento a Terceira Guerra Mundial poderia sair em seu relacionamento íntimo — se você deixá-lo. Você realmente tem que escolher suas batalhas e seu momento, tom, palavras e intensidade emocional. Aqui estão algumas idéias-chave da Parte 1.

Quick Review: Art decepções relacionamento Managing, retrocessos e mágoa exigem habilidades em:

Mantendo uma perspectiva sobre o que deixar ir e sobre o que falar (No malha-picking)

A manutenção de uma gestão emocional positivo e estilo (Nenhuma crítica)

Tornando-se uma equipe de resolução de problemas com o seu parceiro (Sem repetindo infinitas do situação)

procurar aconselhamento profissional quando seu problema doesn &'; t ir embora ou quando suas tentativas de lidar ele don &'; t trabalho (não mais do mesmo quando o mesmo doesn &';. t ter um impacto positivo)

I can &'; t possivelmente abordar neste artigo todas as principais moléstias e mágoas, mas aqui estão algumas das principais questões de meus clientes e mulheres em meu estudo. I &'; ve ofereceu várias de suas escolhas bem-sucedidas de lidar com a situação. Nem todas as soluções irá trabalhar para você, mas usá-los como trampolins para o pensamento. Let &'; s começar com as perguntas mais intrigantes

“ Por que o meu parceiro parecem continuar a me irritar ou me fazer perder esse sentimento Loving &";

Aqui estão as razões mais comuns?:

Personalidade: Art Cerca de 50% de nossas reações a vida &'; s bolas de curva e desafios são escritos em nossos genes. Algumas pessoas são naturalmente solucionadores de problemas positivos, enquanto outros estão preocupados e procrastinadores. A boa notícia é que há sempre espaço para aprender novas respostas eficazes vida

Comportamento Habitual
:. Mais de 90% do que sentimos, pensamos e fazemos parte de nossa emocional e cognitivo Padrão Drive. Estas reações são automáticas e não consciente. Mais uma vez, a boa notícia é que você pode se tornar mais consciente e deliberado na escolha de como você reage

História da Família
:. Os pais e outros cuidadores muitas vezes pode ser mais do que cuidadores doadores. Eles podem corroer a confiança, a resiliência, pontos de vista de mulheres, homens e do mundo, e otimismo e funcionamento intelectual e emocional

O seu teste padrão do relacionamento
:. Você e seu parceiro pode entrar em rotinas que são difícil sair de. Você pode estar com medo de balançar o barco ou a agir de maneiras que “ don &'; t sentir como você &"; Afinal de contas, você também trazer ao longo de sua história familiar. Você e seu parceiro também pode ser preso em ação armadilhas /reação onde vingança, retirar-se do relacionamento e retenção de sentimentos positivos ou fisicamente ferir ou criticar outra

Como fazer o meu parceiro &';. S comportamentos comer fora em minha paciência e amo

medo do abandono:? Art Experimentando o seu parceiro &'; s humor baixo e ir-lugar nenhum problem-solving assusta. Você já não acredita que seu parceiro é capaz de ser seu wing-pessoa. Esses pensamentos e emoções podem fazer você se sentir abandonado e decepcionado com sua escolha de parceiro. Você reage por ficar com raiva, retirando-se emocionalmente ou sentir-se ansioso e deprimido. Você também pode ter um caso ou dependem de comportamentos desajustados, como dependência de substâncias ou compras

Aqui estão as formas mais comuns:.

perderam a confiança em seu julgamento:
Você começa a acreditar que você cometeu um erro muito grande na escolha de seu parceiro

Sentimentos de não se sentir amado:.
Quando o seu parceiro ou fere ou irrita decepciona você, você interpretar o comportamento como sendo sobre o seu respeito, valor e amor por você

Agora vamos &';. s olhada em algumas soluções para a gestão das situações mais comuns. Suponha que cada solução inclui automaticamente obter aconselhamento profissional, não só para resolver o seu problema, mas também para obter feedback e orientação para o seu método e decisão em lidar com seus problemas grandes e pequenos.

Issues GRANDES

1. “ O meu parceiro pode &'; t se recuperar de reveses &"; (Não é conseguir uma promoção, ou quebrar um pulso, ou a necessidade de reparar o carro ou a casa)

Possíveis soluções: Don &'; t criticar ou atacar. Don &'; t imediatamente dar conselhos. Em vez disso, desenvolver uma combinação de um “ equipe e você &"; plano. Peça ao seu parceiro como ele ou ela gostaria que você reagir ou ajuda (plano de equipe). Mas dizer ao seu parceiro que, se o seu usa comportamentos desajustados como beber, ficando com raiva, não fazer nada ou retirar dura mais de duas semanas ou mais então você vai falar mais alto (você planeja.)

Trabalhar para agir. Torne-se detetives para encontrar maneiras de sair de um mau humor, para desenvolver um plano para mudar e melhorar a situação. Você pode entrar em contato com pessoas que podem ajudá-lo ou fazer uma lista de tarefas de atividades de soluções compartilhadas.

2. “ O meu parceiro não tem bons hábitos de saúde e" O que você faz se o seu parceiro come ou bebe demais? E se ele ou ela ganhou &'; t ver um médico por graves, sintomas de saúde em curso

As soluções possíveis:? A primeira escolha esmagadora dos meus clientes e participantes do estudo é o de dar o exemplo. Só comprar alimentos saudáveis, ir ao médico e exercer regularmente, por exemplo. Muitas vezes, o comportamento inteligente de um parceiro puxa o outro parceiro se em atividades saudáveis ​​semelhante.

A segunda opção é sentar-se com seu parceiro e dizer-lhe o quanto o seu comportamento destrutivo perturba-lo. Você pode oferecer, como um jogador da equipe, para desenvolver um plano tais como a obtenção de um treinador ou fazer um doutor &'; s nomeação. Você também pode dizer que, se nada for feito no prazo de duas semanas a um mês que você vai fazer uma consulta apropriada que você ambos irão participar. Você também pode dizer ao seu parceiro que você vai organizar uma intervenção da família e amigo.

3. “ O meu parceiro não me defender em público — ou ele ou ela me critica na frente dos outros &"; Oh, é um sentimento tão terrivelmente naufrágio quando o seu parceiro faz essas coisas. It &'; é tão humilhante

Possíveis soluções:. Don &'; t ataque ou reagir negativamente. Difusa a situação usando humor e leveza, dizendo algo como: “ Oh ele /ela gosta de me provocar sobre isso &";. Ou: “ O que ele /ela está realmente tentando dizer que é we &'; re passando por alguns momentos difíceis por causa do … &";)

No entanto, quando você chegar em casa, relatar seus sentimentos feridos sem reagir a. seus sentimentos por discutir, gritar ou atacando o seu parceiro. Desenvolver um plano de equipe para a próxima vez. Você pode discutir tanto de seu humor antes de sair: Pergunte se alguma coisa está do seu parceiro &'; s mente que pode fazer-lhe reagir indelicadamente. Examine o seu próprio humor

Desenvolva um sistema de sinal onde você pode tocar o seu parceiro &';. S perna debaixo da mesa para indicar para parar o comportamento indesejável — e para “ limpá-lo &"; dizendo que você quis dizer exatamente o oposto, tais como: “ Na verdade, eu &'; m provocação. Ele &'; s, mesmo durante a noite experimentar com as receitas &";.

4. “ Eu acho que o meu parceiro é viciado em pornografia &"; Você pode estar pensando, “ Como nojento &"; Ou, “ Eu acho que eu don &'; t agradar meu parceiro &"; Ambas estas reações podem ser precisas, mas há outros pensamentos que você pode considerar. Por exemplo, as pessoas que são viciadas em pornografia pode estar deprimido. Eles também podem ter problemas sexuais seriamente mal adaptativas, como a violência.

Os meus clientes e as mulheres em meu estudo que descobriu que seu parceiro era viciado em pornografia na internet perceberam que esse comportamento era mais relacionado com o parceiro. Esses parceiros estavam usando formas ineficazes de regular sua ansiedade, raiva, depressão e compulsões sexuais

Quando os meus clientes e participantes da pesquisa conversou com os seus parceiros, que fez questão de ser solidário —. Pelo menos no início. Eles trabalharam duro para não agir com nojo, raiva ou acusações. Sim — você certamente pode se sentir assim, mas você pode obter uma maior cooperação parceiro, se você desativar suas respostas iniciais. A melhor estratégia é ir com o seu parceiro para a terapia.

5. “ O meu parceiro me abusada (física, verbal, sexual, financeira e /ou emocionalmente) &"; Discuti este tema crucial na Parte 1, mas &'; s importante demais para deixar de fora algumas dicas. As melhores soluções salientam a elaboração de um plano de segurança com um conselheiro, família e amigos. Se você encontrar-se desculpando e aceitar o comportamento doloroso, tente esta técnica: Finja que você não é você. Finja que você é o seu filho ou o melhor amigo. Você recomendaria que ele ou ela tolerar este comportamento? Ser consciente de quantas vezes você “ explicar &"; estes comportamentos prejudiciais.

Sempre avaliar a sua segurança física. Alguns parceiros simplesmente não pode lidar com “ uma chamada &" de despertar; até mesmo o parceiro mais amoroso. Em caso de dúvida — bem, você sabe o que fazer — obter aconselhamento. Don &'; t ameaçar o seu parceiro com sair. Don &'; t chama seu parceiro &'; s raiva por ser muito emocionalmente reativa

6.. “ O meu parceiro me traiu &"; Mais uma vez, eu discuti esta questão na Parte 1, mas aqui estão mais alguns pensamentos. Cheating pode ser uma função de problemas de relacionamento. Claro, nem todas as pessoas respondem a problemas de relacionamento por engano. No entanto, quando ocorre batota, a outra pessoa pode usar essa traição para desencadear um sério exame da relação e sua possível contribuição para um relacionamento insatisfatório.

Além disso, cerca de um terço dos casais não só recuperar de infidelidade mas eles construir um vínculo mais forte. O problema é que essa riqueza no amor pode levar anos. Muitos dizem que em determinados momentos a ferida ainda pode ser sentida. It &'; s sua decisão de ficar ou sair. Mas tomar o seu tempo. Don &'; t voluntário para fechar uma porta até que você sabe que você quer desligá-lo

E então, novamente, como I &';. Ve dito muitas vezes, quase todas as grandes decisões, como quem casar — e quem deixar — são feito com informações incompletas. Desculpe —. Mas a vida tem sempre becos sem saída

Edições Pequenas

Muitos de seu parceiro &'; s comportamento que irritá-lo são pequenas questões. Eles não tendem a ser sobre você. Leia estas afirmações mais comuns de meus clientes. I &'; ve adicionado a solução mais bem sucedida

1.. “ O meu marido recebe raiva da estrada &"; Solução: Você diz: “ Você pode dirigir de qualquer maneira que você quer quando eu ou as crianças não estão no carro. Se acontecer de novo, vou dirigir ou conduzir o nosso outro carro &";.

2. “ O meu parceiro é como um pequeno Pigpen &"; Solução: Por favor, pergunte ao seu parceiro para limpar a bagunça que afetam áreas públicas em sua casa ou que afetam questões de saúde — como deixando de fora pratos sujos ou panos sujos. Ou, você limpar juntos. Ou, você esquecê-lo e trabalhar em torno dele. Ou, você troca: Você concorda que trabalhar mais no que quer que seja que incomoda o seu parceiro se ele ou ela concorda em fazer o mesmo. Mesmo que seu parceiro &'; s comportamento pode não ser sobre você e seu relacionamento, tenha em mente que poderia ser. Peça ao seu parceiro se ele ou ela se sente “ lotados ou controlados &"; Fazendo a pergunta sinaliza o seu parceiro que você está aberto para mudar

Esta técnica também funciona bem com parceiros que don &';. T participam nas tarefas domésticas. Em vez disso, pergunte ao seu parceiro o que ele ou ela gostaria que você faça mais. Use essa oportunidade para falar sobre o que você precisa de seu parceiro

Por outro lado, alguns dos meus clientes usado “. Guerrilha táticas de relacionamento &"; onde eles se reuniram todos os seus parceiros &'; s pilhas de sapatos e roupas íntimas no chão e colocá-los em sacos na garagem. Ele didn &'; t tomar muitas viagens para a garagem para tornar o parceiro ficar mais atento e atencioso

3.. “ O meu parceiro feriu meus sentimentos por esquecer minhas aniversário /mães &'; . dia ou por dar-me a algo que não é algo que eu gostaria &"; Ops! Solução: Fale mais alto, é claro, mas fazê-lo por — uma vez — relatar seus sentimentos e não ser os seus sentimentos. Informe o seu parceiro, dando um número de 1 a 10 para descrever como machucar você é. Em seguida, mova em direção a uma solução, tais como: devolver o presente; fazendo uma resposta imediata, onde celebrar o evento em uma data posterior.

4. “ Não &';. s nada de sexo &"; Da mesma forma, quando o sexo se tornou muito desatento, rote ou infreqüente, diga ao seu parceiro como você se sente. Certifique-se de dizer ao seu parceiro o quanto você sente falta dele ou dela. Come-se com soluções divertidas, como Jogando School, onde você ensina seu parceiro o que você quer.

5. “ Eu don &'; t saber quando falar up &"; Esta foi uma das questões mais incômodas. Você tem várias opções: Fala-se no local. A conseqüência é que você pode estar adicionando combustível para um fogo já queima. Por outro lado, você don &';. T quer perder a chance

Ou, depois de o seu parceiro ou você esfriar, escrever o seu parceiro um bilhete de amor sobre as coisas que você gosta e ama sobre ele ou ela, e oferta para ser um jogador da equipe em ter uma discussão onde cada começar a desenvolver um plano para resolver um problema.

Você também pode mostrar o seu parceiro neste blog enquanto vocês dois estão em um bom humor. Finalmente, pergunte ao seu parceiro o que ele ou ela prefere. Sempre levar com gentileza e cordialidade. Tenha em mente como você gostaria que seu parceiro a se aproximar de você

Bem, a lista de todas as pequenas coisas da interminável —! Mas a maioria deles pode ser resolvido. Don &'; t fumos. Don &'; t obter passiva — ou passivo-agressivo. E, por favor don &'; t deixá-los estragar todas as coisas boas sobre o seu relacionamento

Criar uma regra:. &Ldquo; As queixas são bem-vindos — somente se você oferecer uma solução que gentilmente envolve comportamentos pró-ativos de cada um de nós! &";  
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