Natural maneiras de impulsionar sua Fertilidade (parte 1)

A maioria das mulheres pode conceber sem muita dificuldade, mas se você quiser aumentar suas chances de conseguir e ficar grávida, há algumas coisas que você pode fazer. Alterações em sua dieta e comportamento são uma parte central de alcançar este objetivo.

As vitaminas e fertilidade
A vitamina C é uma das vitaminas mais importantes para a manutenção da fertilidade. Sem ele os níveis de fertilidade baixa significativa em homens e mulheres, especialmente se eles &'; re fumantes. Espermatozóides danificados foram descobertos em homens que don &'; t obter a dose diária recomendada de vitamina C, e as contagens de células de espermatozóides saudáveis ​​aumentar significativamente para os homens que tomam mais vitamina C durante o tempo que &';. Re tentando engravidar com o seu parceiro

Uma ressalva para as mulheres é que eles não deveria o &'; t demorar muito mais do que a dose diária recomendada de vitamina C para a razão que potencialmente secar o líquido dentro de uma mulher &'; s colo, parando espermatozóides de alcançar os ovos. Se você &';. Re tomando vitaminas pré-natais ficar com a dosagem em que

De acordo com alguns estudos, baixa contagem de espermatozóides ea motilidade do esperma ineficiente pode ser causado por não recebendo a quantidade adequada de zinco. A deficiência de zinco também tem sido associada a alguns casos de aborto espontâneo. Certifique-se de obter a dose correta sem tomar muito.

Outra vitamina importante que você precisa estar recebendo o suficiente de vitamina E. é Estudos têm mostrado um link para este em particular e para a preservação das membranas de células de esperma. As taxas de fertilidade masculina foi aumentada em cerca de 30 por cento em um estudo, quando os indivíduos de teste foram administrados a dose recomendada de 200 mg de vitamina E por dia.

Além de vitaminas alguns aminoácidos demonstraram ter um impacto sobre as taxas de fertilidade. Arginina, em particular, quando tomado em doses pequenas de apenas algumas gramas por dia aumentou a contagem de espermatozóides ea motilidade dramaticamente.

O ácido fólico é uma das coisas que o seu médico irá informá-lo a tomar se a tentar engravidar ou se você &'; re já grávida. O ácido fólico pode ser encontrada em vários alimentos, incluindo cereais e vegetais verdes folhosos escuros. Obtendo ácido fólico suficiente de sua comida é um pouco de um desafio, porém, assim que &';. S importante tomar um multivitamínico com o suficiente para prevenir defeitos congênitos graves, como a espinha bífida

Antes de concepção, basta levar fólico suficiente ácido para um bebê saudável e uma gravidez saudável em geral. O ácido fólico é às vezes chamado de folato, uma vitamina B encontrada em alimentos como couve, espinafre e suco de laranja. 400 microgramas ou 4 miligramas de ácido fólico antes da concepção de um dia potencialmente reduz o risco de alguns tipos de defeitos do tubo neural.

Stan P. Wright

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