*** Expert Q & A: cuidador Burnout

Tenha uma pergunta relacionamento e querem conselhos do Dr. desejo? Enviar-lhe uma pergunta, aqui. Sua consulta pode tornar-se um artigo

Q: Minha mãe doente chegou a morar comigo, e ele está tomando um pedágio em meu casamento. Como posso encontrar um equilíbrio

A:?
Avanços médicos permitiram-nos a viver mais tempo, mas nem sempre melhor. Basta perguntar a famílias que são cuidadores de pais ou parceiros em dificuldades. Mesmo que o trabalho é um ato de amor, a responsabilidade corrói energia, paciência e boa vontade.

Quando voltei para casa para cuidar de minha mãe morrer, eu fiquei chocado com os pensamentos horríveis que passaram por minha mente. "Ela não pode simplesmente dormir para o resto do dia e deixar de comer", eu disse a mim mesmo. A hora da refeição é tão difícil de assistir "E esse foi um dos pensamentos mais leves

E então me deparei com algo que quase instantaneamente recarregado meu amor e resistência:.. Eu dei a mim mesmo permissão para ser frustrado e com raiva e pensar . pensamentos maldosos eu sussurro para mim mesmo: "Está tudo bem. É normal ter misturado sentimentos de tristeza, raiva e ressentimento. "Como eu carreguei a bandeja de Jello e frutas até as escadas, eu temia o pós-limpeza da insistência da minha mãe em alimentar a si mesma. Eu murmurou algumas palavras horríveis e em seguida, seguiu-os com o meu novo perseguidor: "Está tudo bem. É normal sentir-se dessa maneira. Este trabalho não é fácil. "Em poucos segundos, lágrimas de amor vieram aos meus olhos, e eu me senti mais amoroso.

Esse ano eu parei meu trabalho, desisti do meu apartamento, e mudou-se a centenas de milhas de cuidar para minha mãe em sua casa. Eu nunca me arrependi. Eu aprendi muito sobre a prestação de cuidados e, mais tarde trabalhei com clientes que eram os principais cuidadores em situação precária membros da família. Aqui estão algumas dicas para reduzir queimar que têm funcionado bem para os meus clientes.

1. Espere uma mistura de sentimentos contraditórios e desagradáveis.
Muito poucos parceiros ou pais são perfeitos. Na sua mais fácil, o amor tem que lutar para superar peculiaridades da outra pessoa. No seu mais difícil, o amor tem que contar com as mágoas do passado e esperança frustrada.

2. Dê-se permissão para sentir raiva e pensar pensamentos negativos
. Caregiving requer uma grande dose de paciência, . aceitação e generosidade Você não é uma pessoa ruim se você diz para si mesmo - ou mesmo outras - palavras como, "Vá, pai. Basta deixá-lo ir e dizer adeus. "Todos os meus clientes que estavam cuidadores primários expressou estes sentimentos. Vendo seu pai ou luta parceiro apenas para sentar-se ou caminhar até o banheiro rasgou corações dos meus clientes.

3. Tenha um bom choro. segurando suas lágrimas não é um sinal de força.
real força é a capacidade de honrar um bom choro e saber que você pode recuperar a partir dele. Na verdade, a pesquisa mostra que a composição das lágrimas de tristeza contém toxinas bioquímicas. O choro é uma maneira de limpar seu corpo de substâncias nocivas que pode zap sua energia e azedo seu humor. A maioria dos meus clientes foram surpreendidos que até mesmo um minuto de lágrimas foi potente o suficiente para recarregar o seu baterias

4 Tenha um bom grito
Vá em frente -.... entrar em campo, a praia, as montanhas ou em seu carro e ter um privado Um dos gritar-fest minha clientes estava com tanta raiva que ela pegou o enorme livro de telefone e tentou arrancar um pedaço de páginas. Quando nada aconteceu, ela caiu de costas sobre a cama e riu. "Eu acho que eu estava menos irritado do que eu pensava. Era tão difícil de rasgar as páginas, e o esforço que foi preciso me acalmou. Eu não tinha medo dos meus sentimentos mais. "

5. Tenha uma boa conversa.
Alguns dos cuidadores era capaz de falar com um membro da família doente sobre a doença ea dificuldade de prestação de cuidados. Outros fizeram-se de esculpir tempo para falar com os líderes religiosos ou bons amigos. Falando fora seus pensamentos e sentimentos há muito tem sido conhecido por sua curativa afeta.

Uma vantagem adicional é que a experiência mantém você conectado a sua rede de apoio social. Pesquisas mostram repetidamente que amigos de apoio e familiares são necessárias para reduzir sentimentos de depressão, solidão, medo e raiva. recrutá-los como seu conjunto extra de olhos e ouvidos para que eles possam observar quando você está na necessidade de ajuda, também. Diga-lhes de antemão que você precisa deles para o check-in em você e dizer-lhe quando o vêem em apuros emocionalmente.

6. Tenha uma boa gravação.
Mantenha um diário. Não se censure. Escrever, como falar, também é curativa. Você pode rever as suas palavras, traçar suas alterações e aprender sobre si mesmo.

7. Manter uma vida pessoal.
Não deixe que tudo cair. Os clientes que funcionavam melhor mantido uma agenda, embora um um alterada. Eles se tornaram inventiva e flexível sobre as refeições, lavandaria, serviço doméstico e dirigir ao evento de cada criança. Eles aprenderam a importância de desistir de perfeccionismo. "Então, o que se as folhas são dobradas apenas assim", disse um cliente. "Eu nunca percebi o quão estúpido que era." Eles conversaram com os membros da família sobre as mudanças na vida familiar. Eles esperavam que seus filhos para ajudar no cuidado de avó, por exemplo.

Todos os meus clientes ganharam uma perspectiva de vida. Eles fizeram tudo para dedicar tempo para relaxar, estar com amigos e outros membros da família e conquistando até mesmo quarenta e cinco minutos por dia para seus próprios interesses. "Ele me levou séculos para terminar um livro, mas eu raramente ignorado por dia", um de meus clientes disse. "Ele salvou a minha sanidade."

Finalmente, certifique-se de reservar tempo com seus familiares saudáveis ​​e parceiro saudável. Não deixe que o seu casamento ter um assento traseiro tão longe que o seu parceiro apenas pode muito bem sentar no carro do vizinho! Não passar um dia sem abraçar, beijar ou tocar. Durante a sua pausa para o chá, telefone ou texto seu parceiro e deixar amoroso, mesmo sexy-mensagens.

8. Mantenha a sua saúde.
Coma com sabedoria, trabalhar fora e ir ao médico quando está doente. Se você encontrar-se comer compulsivamente ou comer muito pouco, ir buscar ajuda imediatamente. Chamar alguém de sua rede de apoio social e pedir ajuda. Se você puder pagar, pagar por cuidados extra. Se houver um hospício em sua área, ligue para eles, também. Eles podem ter serviços gratuitos ou de baixo custo. Além disso, entre em contato com as principais organizações como a American Cancer Society ou seus agências de serviços sociais locais, tais como departamentos de atendimento aos idosos.

9. Enfrente seus próprios medos da morte e do morrer.
Assistindo corpo e da mente de outra pessoa falhar naturalmente obriga você a refletir sobre o seu próprio destino. Não empurre para baixo esses medos. Usá-los para empurrá-lo para esclarecer seus objetivos e dar-lhe um senso de propósito na vida.

10. Praça até com o seu parceiro doente ou parente.
Pense no que você gostaria de dizer ou pedir que a pessoa. Se possível, peça à pessoa para falar com você sobre o seu relacionamento. O que gostariam de mudar ou desculpar? Não espere milagres. Filmes são preenchidos com reuniões hora sinceros, a última da alma. No entanto, você ainda pode ter algumas coisas a esclarecer. Encontre maneiras de falar sobre temas quentes que não são explosivo. Por exemplo, em vez de líder, com acusações e raiva, diz a pessoa de imediato que você perdoá-la, mas que você ainda precisa de falar sobre algumas coisas. A concessão de perdão tem um enorme impacto na redução defensiva.

No entanto, há pais e parceiros que apenas não pode vir ao redor. Um dos meus clientes descobriram a profundidade do comprometimento emocional de sua irmã quando ela tentou expor seus sentimentos feridos para ela. "Minha irmã apenas não obtê-lo, simplesmente não conseguia dizer as palavras" Sinto muito. " Doeu-me para ver como ela era limitada. Isso me fez perceber o quão terrível a nossa vida em casa era realmente. Mas, ainda assim, eu estava feliz por eu tomou conta dela ".

Direitos Autorais e cópia; 2011 QualityHealth.com. Todos os direitos reservados Restaurant  .;