*** Como a Ponte da Família Estresse de Re-Entry entre Trabalho e Família

Trabalho e Equilíbrio Vida: Como a Ponte da Família Estresse de “ Re-Entry &"; entre Trabalho e Família

Dr. LeslieBeth desejo

Assim como as crianças precisam de “ re-entry &"; momento em que eles chegam da escola, os pais precisam de tempo ajuste semelhante quando eles retornam para casa do trabalho. Todos os membros da família pode ser dissolvida a partir do dia &'; s pressões mentais e sociais. A maioria das famílias conhecer os sinais de estresse familiar, no final do dia — hiper-atividade, mau humor e temperamentos. Aqui estão algumas estratégias familiares para colmatar estas transições entre o trabalho, escola e casa

1. Seja proativo —. Desenvolver uma rotina de relaxamento para a reentrada na família. No caminho para casa do trabalho, ouvir música suave. O objetivo é acalmar o cérebro, por isso, se a música doesn &'; t acalmá-lo, encontrar o que faz. Um dos meus clientes que tomaram a casa de comboio, mantidos em suas fotos do telefone de suas imagens favoritas de férias de praias e pássaros. Não há uma resposta certa para todos — basta manter o objetivo em mente de mudança de ultrapassagem para terceira marcha — a engrenagem de condução que bem cantarola junto
   
2. Exercício antes do trabalho ou na hora do almoço.. A programação semanal de atividade aeróbica, 3-5 vezes por semana, é outra maneira de acalmar o cérebro. Exercício reduz a depressão, aumenta a função do cérebro e faz você se sentir melhor e mais feliz.
   
3. Assuma o controle de pontas soltas no trabalho. Desenvolver uma solução antes de sair. Limite seu tempo nas questões de trabalho gerenciamento de telefone celular no caminho para casa
   
4. Don &';. T andar na casa com raiva. Se você tiver um problema de trabalho por resolver, uma ótima maneira de começar um outro “ conjunto de olhos &"; sobre a questão é ter que explicar isso para outra pessoa — como o seu cônjuge. A pessoa com o problema de trabalho tem de se concentrar e organizar, e que o ouvinte tende a fazer perguntas que despertem idéia nova. Alguns dos meus casais, por exemplo, anular “ trabalho de brainstorm &"; sessões de uns com os outros. O benefício adicional é que o casal se sente perto, e eles estabelecer um senso de ajuda mútua e respeito um pelo outro e' s questões
   
5. Get pró-ativa com as responsabilidades domésticas.. Se você é uma estadia em casa mãe, don &'; t fazer todos os seus recados e compras em um dia. Espalhá-los para fora. Don &'; t criar um dia da lavanderia. Em vez disso, distribui as cargas de fora e atribuir parte da tarefa para crianças mais velhas. O objetivo não é para ser esgotado de uma ou duas grandes tarefas de modo que quando você ter tempo para relaxar, você entrar em colapso em vez disso. Reserve tempo para si mesmo, como 20 minutos ou mais para fazer algo para você, incluindo o exercício físico. A boa notícia é que você pode dividir o exercício em duas sessões separadas de 20 minutos e ainda obter os benefícios emocionais e físicos.
   
6. Estabelecer rotinas e tradições com suas crianças. Por exemplo, prepare cortar frutas para beliscar quando voltam para casa, e usar esse tempo para criar o ritual de falar com seu filho. Conte histórias engraçadas da escola ou anunciar uma boa nota no dever de casa.
   
7. Abraço e beijo. Famílias, incluindo adolescentes, precisam de uma sensação de calor e bem-vindo. Seja afetuoso. E deixar que o &'; s não esquecer relações sexuais com seu cônjuge. Alguns casais “ &"; programação sexo nas noites que por qualquer razão são mais calmos. Agendamento não tira aquela sensação de alegria e emoção. Em boas relações, apenas a antecipação de estar juntos começa esse motor.
   
8. Por fim, dar-se a noção de perfeição. A casa devia o &'; t olhar como um ciclone atingiu-lo, mas nem tudo tem de aperfeiçoar — e as pessoas don &'; t tem que ser perfeitos. Sempre haverá casos em que grumpiness doesn &'; t desaparecer tão facilmente
   

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