Seu relacionamento espiritual primário - Amando-se

A cultura popular está focada em atrair o amor, mas você &'; única vai ser capaz de receber tanto amor como você dá a si mesmo. Você &'; ll desviar ou guardar amor que doesn &'; t ressoam com você – como um elogio que você don &'; t acreditar. O oposto também é verdadeiro. Você &'; ll permitir que outros a abusar de você um pouco menos do que você abusar de si mesmo. Então, se você deseja amor duradouro, aprender a amar a si mesmo, porque seus relacionamentos paralelos seu relacionamento com você mesmo

O tema do amor me interessou desde cedo Erich Fromm depois de ler &';. S A Arte de Amar. Eu ainda era jovem e inconsciente de meus sentimentos sobre mim mesmo. Durante anos, o conceito de me amar me iludiu. Como muitos em um caminho espiritual, eu me tornei muito bom em compaixão pelos outros, mas não tinha idéia do que significava o amor-próprio. Pouco a pouco, eu &'; ve aprendi que ele começa com a auto-estima, auto-aceitação, e, finalmente, compaixão e amor - todos os estágios progressivos

A auto-estima

A maioria das pessoas a determinar o seu valor. com base em outro-estima. Eles buscam aprovação e validação de outros, e sua opinião de si mesmos isn &'; t muito alto, a menos que eles chegam. A verdadeira auto-estima isn &'; t com base no que os outros pensam de você, desde a sua Auto-estima
. It &'; s, basicamente, o que você pensa de si mesmo. Você pode pensar bem de si mesmo e sua competência em algumas áreas, mas não em outros, e sua estimativa pode flutuar com a doença ea vida &'; s altos e baixos, mas se você tem uma boa auto-estima, você &'; ll voltar a se sentir bem sobre você mesmo. Você won &'; t culpar a si mesmo, nem levar os outros &'; opiniões ou o que o destino joga-lo também pessoalmente. Você &'; ll acho que você &'; re uma pessoa bem apesar das perdas, má saúde, os erros e rejeição. Muitas pessoas se concentrar em suas falhas e têm dificuldade para reconhecer seus ativos. Outros têm inflado, opiniões irrealistas de si mesmos. Estudos afirmam que os narcisistas têm alta auto-estima. Eu digo que eles não têm a verdadeira auto-estima, porque quando ocorre uma grande perda, sua auto-estima pode despencar, especialmente se ele &'; s em áreas que suportam a sua auto-conceito, como a beleza, sucesso de público, ou o sucesso material. O maior obstáculo para a auto-estima é auto-crítica.

Auto-Aceitação

Ao contrário de auto-estima que varia, auto-aceitação é constante e incondicional. Você aceita a si mesmo, apesar de seus defeitos, falhas e limitações. Você &'; re mais auto-indulgente e deixar de ir auto-julgamento. Em vez de se comparar aos outros, tanto positiva como negativamente, você aprecia sua individualidade singular. Você sente que você &';. Re bastante sem ter que melhorar a si mesmo

A auto-aceitação faz maravilhas. Uma vez que você começar a aceitar a si mesmo, você gradualmente parar de se preocupar que os outros pensam e tornar-se mais espontâneo e natural. A auto-aceitação é o que permite que você seja autêntico. Você pode finalmente relaxar e permitir que mais do interior, verdadeiro você a ser visto. Você &'; ll não têm vergonha ou medo de revelar a si mesmo quando você se aceita incondicionalmente. Esta é a chave para a intimidade e as relações espirituais e permite que você aceitar os outros.

Auto-amor

Considerando que a auto-estima é uma avaliação e aceitação é uma atitude, amor combina tanto sentimento e ação . Ao contrário do que muitos acreditam, o amor-próprio é saudável. It &'; s nem egoísta, nem auto-indulgente, e nem egoísmo, nem o narcisismo. Na verdade, egoístas e narcisistas don &'; t se amar a todos. A “ grande ego &"; é uma compensação para a falta de amor-próprio. A maioria das pessoas pensa muito pouco de si mesmos, não muito, e muitas vezes se apaixonar é apenas uma compensação para vazio interior, solidão e vergonha. Não admira que a maioria dos relacionamentos falham (incluindo aqueles que ficam juntos). Erich Fromm corretamente assinalou que o amor é uma forma de arte que exige dedicação e prática, não algo que você ganhar ou cair. Em vez disso, ser capaz de amar é uma faculdade a ser desenvolvido. Implica esforço e começa com aprender a amar a si mesmo

Fromm alegou que a sociedade ocidental tem sido influenciado pela crença calvinista que &';. Re basicamente pecaminosa, e, assim, o amor-próprio foi considerado pecaminoso. Mas desde que a Bíblia diz, “ Ama o teu próximo como a ti mesmo, &"; como pode amar o próximo é uma virtude e amor-próprio ser um vício? Você &'; re parte da humanidade como digno de amor como a próxima pessoa. Muitas pessoas amáveis ​​ou religiosos são capazes de amar os outros, mas incapaz de amar a si mesmos. Eles acreditam ter um grande respeito por si mesmos é indulgente, vaidoso, arrogante, nem egoísta. O oposto é verdadeiro. Quanto maior é o seu amor de si, maior será o seu amor dos outros. O inverso também é verdadeiro; ódio dos outros é indicativo de auto-ódio.

Quando você ama alguém, você tenta entender a sua experiência e visão de mundo, embora seja diferente da sua. Você oferece sua atenção, respeito, apoio, compaixão e aceitação. Seu cuidar envolve conhecimento, responsabilidade e compromisso. Estas virtudes não são compartimentadas, porque o amor é indivisível. Assim, como você desenvolver essas habilidades, sua capacidade de amar a si mesmo e os outros cresce.

O desenvolvimento das faculdades de atenção e compaixão exigir disciplina e tempo. Para aprender qualquer coisa requer que você desejá-lo e encontrá-lo digno de seu esforço. Embora auto-amor é certamente um objetivo importante, a nossa sociedade está cheia de distrações, e sua ênfase na velocidade, desempenho e produtividade make desenvolvimento da auto-adoro um desafio. Meditação, yoga, artes marciais são úteis para aprender a auto-consciência e focalizar a atenção.

A compaixão por si mesmo permite testemunhar seus sentimentos, pensamentos e ações com aceitação, carinho e compreensão como faria ao empatia com outro. Compaixão é expressa com delicadeza, ternura e generosidade de espírito – completamente o oposto de auto-crítica, o perfeccionismo, e empurrando a si mesmo. Quando a maioria das pessoas está estressado, sobrecarregado ou exausto, eles tentam fazer ainda mais, ao invés de cuidar de si. Se você não eram &'; t alimentada como uma criança, auto-alimentando pode ser absorvido na terapia ao longo do tempo. Você &'; ll aprender a integrar a aceitação e empatia oferecido por seu terapeuta. Auto-compaixão é diferente da auto-piedade, que é um juízo sobre a sua situação ou sentimentos. Ao invés de aceitação e compaixão, auto-piedade diz, “ Não deveria o &'; t ser assim &";.

Fromm afirma que o amor-próprio implica fé e coragem para assumir riscos e superar a vida &'; s contratempos e tristezas . A fé em si mesmo permite-lhe consolar-se e enfrentar os desafios e fracassos sem cair no preocupação ou julgamento. Você desenvolve a capacidade de ver a si mesmo objetividade e sei que você &'; ll sobreviver, apesar de presentes emoções. Se você constantemente buscar a validação e confiança dos outros, você perca a oportunidade de desenvolver essas funções internas. Como o conhecimento é pré-requisito para amar, gastando o tempo sozinho consigo mesmo é essencial para identificar e ouvir seus sentimentos com sensibilidade e empatia. Adquirir a capacidade de testemunhar e conter suas emoções estão também faculdades aprendeu em psicoterapia

Talvez você &';. Ve concluíram que a aprendizagem auto-amor isn &'; t fácil. Olhe isto deste modo. Durante todo o dia, você &'; re confrontados com muitas oportunidades para desconsiderar ou sintonizar a seus sentimentos, para julgar ou para honrá-los, para manter compromissos e ser responsável por si mesmo, e agir de acordo com suas necessidades, valores e sentimentos. Você tem a oportunidade de aprender a auto-amor o tempo todo. Cada vez que você fala-se para baixo, duvidar de si mesmo, esgotar-se, julgar seus sentimentos e necessidades, ou agir contra seus valores, você minar sua auto-estima. O contrário também é verdade. Você pode muito bem fazer escolhas mais saudáveis, porque você e todos os seus relacionamentos irão beneficiar

© Darlene Lancer, JD MFT 2011