O Top Ten Dicas para Viver em Amor em 2011

O &'; s a única coisa que faria 2011 o seu melhor ano de sempre? Mais dinheiro? Um trabalho melhor? Perder 20 libras? Tão grande como esses poderiam ser, não &'; s uma outra coisa que eu garanto que vai criar um ano mágico: o amor incondicional. It &';. S a única coisa que muda tudo

E se você pudesse viver em um estado de amor incondicional de todos os tempos? O tipo de amor que lhe permitem trazer a parte maior e melhor de si mesmo para sua família e amigos, ao seu trabalho, à sua comunidade, e até mesmo para as coisas que você encontra mais desafiador — e ao fazê-lo criar uma vida de profunda felicidade e realização para si mesmo

Isso &'; s a pergunta que eu propus a responder em meu livro mais recente, Amor sem motivo. Em meu livro anterior, feliz sem motivo, eu havia entrevistado as pessoas incondicionalmente felizes para descobrir como ser verdadeiramente feliz. Eu tomei a mesma abordagem aqui, desta vez de entrevistar os especialistas sobre o amor. Eu falei com mais de 150 pessoas que chamo de “ amor Luminares, &"; incluindo cientistas, psicólogos, professores espirituais, e as pessoas cujas vidas eram ricos nas qualidades do coração. Essas pessoas não eram &'; t apenas experimentando Hollywood ou tipo Hallmark-card de amor, mas o amor como um estado de ser: o tipo de amor que não tem limites e doesn &'; t pedir para ser devolvido. O estado que chamo amor sem motivo.

O que eu achei é que, embora os luminares do amor vêm de todas as esferas da vida e têm diferentes personalidades, eles compartilham certas qualidades que todos nós podemos desenvolver para experimentar o amor mais incondicional.

Aqui estão 10 dicas do meu novo livro de obter o seu Ano Novo fora a um começo incondicionalmente amoroso:

1. Ancorar-se em segurança. Sentimento forçado, sem suporte, ou com medo leva essencialmente amor off-line. It &'; é impossível para ativar a fisiologia do amor incondicional quando você &'; re experimentando estresse e seu corpo está em luta ou fuga. Para mudar rapidamente do modo de estresse, tomar algumas respirações profundas e relaxar conscientemente o seu assoalho pélvico, localizado na base do seu corpo. Este kick-inicia o sistema parassimpático e prepara o terreno para o que mente /corpo especialista em saúde Dr. Eva Selhub chama seu corpo &'; s “ resposta amor &";.

2. Sinta o seu apoio. Einstein disse uma vez que a decisão mais importante que você pode fazer é se a acreditar que vivemos em um universo amigável — uma que está sempre apoiando você. Quando você &'; re enfrentando um desafio na vida, sentir o apoio a este universo amigável, procurando por maneiras que a situação é, em última instância servindo você. Pergunte a si mesmo, não é para o meu prazer, crescimento, ou ambos? Isso ajuda você a evitar a geração de bioquímica da raiva e tristeza e mantém seu amor fluir.

3. Sinta seus sentimentos. O que eu descobri da minha pesquisa é que sufocando suas emoções ou expressá-los excessivamente é igualmente prejudicial para a sua capacidade de experimentar o amor. Felizmente, existem &'; sa terceira opção: sentindo seus sentimentos. Prática experimentar seus sentimentos diretamente e completamente ao observá-los como eles se movem através de sua mente e corpo — e, em seguida, deixá-los ir.

4. Prática Self-Compassion. Experimente uma técnica de auto-amor simples que traz em seu coração e lembra que você deve tratar-se com cuidado. Durante todo o dia, pergunte-se: O que &'; s a coisa mais amorosa que posso fazer por mim agora? ou O que &'; s da forma mais amorosa que eu posso estar comigo agora? E, em seguida, pagar a atenção para a resposta e realmente fazer seja o que for. Quando você amar e cuidar de si mesmo, você &'; ll encontrá-lo inevitavelmente serve todos.

5. Libere o poder do perdão. Se você &'; re segurando em qualquer ressentimento ou rancor — passadas ou presentes — que &'; re bloqueando sua capacidade de amar. Use a antiga técnica kahuna havaiano de Ho &'; oponopono para liberar e perdoar. A técnica consiste em sentar-se calmamente e mentalmente repetindo, “ I &'; sinto muito. Por favor me perdoe. Obrigado. Eu te amo, &"; de novo e de novo. Com base no princípio de assumir a responsabilidade total para tudo o que acontece com você, Ho &'; oponopono permite que você trazer a vibração do puro perdão em qualquer situação

6.. Deixe o amor entrar. Recebendo de outros é um ato de amor e respeito, que abre o seu coração – e beneficia seu corpo também. A pesquisa mostra que quando você recebe, seus níveis de serotonina – o neurotransmissor do bem-estar e felicidade – subir tanto como quando você dá. A próxima vez que alguém lhe oferece um presente – seja na forma de um presente, um elogio, ou algum tipo de assistência – graciosamente recebê-lo. Sorrir e dizer obrigado, enquanto conscientemente sentindo apreciação em seu coração.

7. Viver com um coração agradecido. Comece o seu próprio prática gratidão por conscientemente registrar e saborear tudo o que você &'; re recebendo agora. A gratidão é o caminho mais rápido para o amor. Liste cinco coisas que você é grato para no final de cada dia. Ele mudou minha vida e ele vai fazer o mesmo para o seu.

8. Fale a língua do amor. Quando falamos diretamente a partir do lugar do amor incondicional dentro de nós, nós tocamos o mesmo amor nas pessoas We &'; re falando. Para amplificar a potência de seu amor-corpo e têm a influência mais positiva sobre o mundo ao seu redor, usar palavras que transmitem freqüências do amor – não temer.

9. Atentem para as legendas. Durante uma conversa, não iria o &'; t it be nice para ser capaz de ler as legendas que enunciados que a outra pessoa realmente quis dizer? Se você só ouvir as palavras faladas, e não a intenção subjacente, você pode acabar sentindo culpado ou atacado. Quando você ouve a partir do seu coração, seu corpo &'; s sistema de medo desliga e você parar de ver a outra pessoa como um inimigo. Em vez disso, você vê a pessoa &'; s humanidade e como iguais a vocês dois estão, cultura mais compaixão e amor. Criar um espaço seguro para que outros possam se comunicar com você por ser sensível aos sentimentos e necessidades tácitas que subjazem pessoas &'; s palavras.

10. Ligue para um coração maior. O amor floresce quando nos sentimos em paz dentro. Recarregue as suas baterias espirituais investindo tempo cada dia em silêncio, meditação ou oração. Aproveitar este manancial interior de espírito vai se conectar com a energia do amor incondicional e aumentar a sua capacidade de experimentar amor sem motivo por um fator de infinito.

Use essas dicas para criar a mágica em sua vida este ano. Quando você &'; re de coração aberto e amoroso, você atrai o bem, porque você &'; re irradiando o bem. O que poderia ser mais mágico do que isso?

Por Marci Shimoff. Adaptado de amor sem motivo: 7 Passos para criar uma vida de Amor Incondicional (Free Press, Dezembro de 2010). Amor sem razão oferece uma abordagem inovadora para experimentar um estado duradouro de amor incondicional — o tipo de amor que não depende de outra pessoa, situação ou parceiro romântico, e que você pode acessar a qualquer momento e em qualquer circunstância. Esta é a chave para a alegria e satisfação duradoura na vida. Ordem Amor sem razão agora e receber o amor sem motivo Bonus Package gratuitamente na www.TheLoveBook.com Siga Marci no TwitterMarci_Shimoff Restaurant  .;