Encontrar Mais Vida, Amor e significado ao superar seus vícios macios

É você gosta de Barb? Barb tem alguns prazeres culpados que ela ama. Quando ela chega em casa à noite – particularmente depois de um dia difícil – ela clica na TV assim que ela vem em “ para ajudá-la a relaxar &"; Enquanto meio de escuta para o que &'; s, ela lê o seu email.

Barb recebe muitos catálogos e passa os próximos vinte minutos apenas folheando-los, sonhando com vestidos e coisas para sua casa. Depois do jantar, ela vai em linha para verificar seu e-mail e acaba com ar sonhador de navegar pela rede para uma ou duas horas, à deriva de site para site. Finalmente, sentindo tipo de divididos para fora, Barb vai para a cama depois de “ apenas mais uma noite relaxante em casa &";.
Ou é?

Barb iria defender suas rotinas como perfeitamente normal – o que pode ser o problema. Muitos de nós estão presos em padrões similares, chamado “ &" vícios macios; Vícios macios são aparentemente inofensivos, como hábitos de sobre-compra, assistir muita TV, navegar na net por horas, procrastinar e até mesmo fofocando.

Feito com moderação, essas atividades são relativamente inócuos. It &'; s quando nós exagerar-los (como comer em excesso) ou usá-los por mais de sua finalidade (como compulsivamente verificar e-mail, em vez de fazer logon de comunicar regularmente as informações necessárias) que começam a perder tempo, dinheiro e qualidade de vida para nossos vícios macios sem saber. Seus custos são insidiosos, mas vícios suaves roubar nossa vida de significado e realização.

Por exemplo, Jackie costumava ser um rato shopping. Ela passou a vagar sábados entre as lojas de reuniões pessoas que ela chamados amigos, às vezes comprar coisas, mas principalmente olhando. Ela também observou toneladas de televisão e ler vários jornais todas as manhãs para se certificar de que ela ficou “. No saber &"; Ela passou a restante tempo livre constantemente folheando catálogos, lendo livros de receitas, e planejando o que ela estava indo para comprar ou comer para que ela pudesse ter algo para olhar para frente.

Por mais que ela teria dito que ela gostava essas atividades, Jackie também se sentiu cada vez mais insatisfeitos. Parecia que ela estava gastando sua vida à espera que algo aconteça. Essa insatisfação é um indício de que uma atividade é um vício macio. Outros indícios são:

• Zoneamento para fora. Embora você &'; re fisicamente envolvidos na atividade, sua mente está em outro lugar

• Evitar sentimentos. Você usa uma atividade ou estado de espírito para escapar sentimentos mais profundos de tristeza, raiva ou alegria que se sentem desconfortáveis ​​

• Compulsividade. Você tem uma vontade irresistível de entrar em um comportamento, sentindo-se impotente para contê-la

• Denial /racionalização. Você faz desculpas para ou mentir sobre o seu vício macia, sentindo-se profundamente defensiva se alguém questiona ele.

Como você pode começar a confrontar seus vícios macios? Há oito competências-chave para afrouxar seu aperto. E enquanto ele &'; s improvável que você &'; ll sempre eliminar todos os seus vícios macios para sempre (desde que &'; re modo normal)., Você pode usar essas habilidades para começar a fazer as melhores escolhas

O primeiro passo é fazer com que o &ldquo ;. Uma decisão &"; O “ Uma decisão &"; é o seu compromisso de viver mais conscientemente a cada dia – para ir para o cumprimento de suas fomes mais profundos em vez de superfície quer. O “ Uma decisão &"; dá-lhe um ponto de referência para decidir se o que você &';. re fazendo em qualquer momento leva para a vida que você quer

Depois, você pode começar a aplicar uma outra habilidade – a matemática de mais. A matemática de mais diz para adicionar atividades que criam cumprimento e subtrair atividades que don &'; t. Você &'; ll encontrar que a adição de alimento real para a sua vida naturalmente enfraquece seus vícios macios. Por outro lado, subtraindo ou a diminuir seus vícios suaves adicionará automaticamente mais tempo, recursos e consciência para sua vida.

Por exemplo, Jackie começou a aplicar a matemática de mais e viu uma mudança. Ela ainda ler compulsivamente todas as manhãs, mas acrescentou boa ficção e livros sobre a alma de sua dieta de notícias. Ela ainda assistia à televisão, mas gradualmente transferidos para assistir únicos programas que realmente lhe interessava. Ela ainda fui ao shopping, mas apenas para comprar algo que ela precisava. Ela também começou a tocar música bonita para começar seu dia.

Jackie didn &'; t tentar desistir de nenhum de seus vícios suaves de peru frio. Em vez disso, ela começou a limitar o tempo e energia que ela lhes deu. Ao mesmo tempo, acrescentou atividades que foram inspiradoras e nutritiva. Aos poucos, Jackie mudou sua vida, criando mais satisfação.

Os nossos vícios suaves nos custou, mas também dizer-nos o que precisamos para superá-los. Nós muitas vezes don &'; t ver a fome mais profunda – para amar e ser amado, para a matéria, para se conectar com outras pessoas e expressar quem somos – debaixo de nossa superfície insta a fofoca, comer demais, gastar ou perder-nos no ciberespaço. No entanto, quando finalmente abraçar as nossas necessidades subjacentes, nós &'; re mais capaz de buscar a vida, amor e significado que nós almejamos. Há mais na vida – e você pode tê-lo por superar seus vícios suaves e criar uma vida de mais
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