Robert Emmons

A gratidão é uma daquelas coisas que desejamos os adolescentes de hoje mostrou, uma atitude de gratidão

"apreço pela vida um sentimento de admiração, gratidão & sentiu" mais de. Muitas vezes, como pais, nós nos esquecemos de expressar nossa própria gratidão pelas pessoas e coisas que temos em nossas vidas que tornam tão especial. Adolescentes modelar o seu pai &';! S comportamento para começar hoje com mostrando uma atitude de gratidão e seus filhos vão começar a bem

Depois de ter uma atitude de gratidão é relatado para ter uma das ligações mais fortes com a saúde mental de qualquer traço de caráter. Numerosos estudos sugerem que pessoas gratas são mais propensos a ter níveis mais elevados de felicidade e menores níveis de estresse e depressão.

Um estudo recente de 161 pessoas publicados no Journal of Psychosomatic Research descobriu que aqueles que se concentrar no que eles tem-não o que lhes falta-a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente. O estudo também descobriu que pessoas gratas também são menos cansado e mais funcional durante o dia.

E a gratidão faz muito mais para você do que apenas ajudar você a ter uma boa noite de sono. Estudo após estudo confirmou que as pessoas que praticam uma atitude de gratidão são propensos a viver mais tempo, são mais felizes e as pessoas gozam de melhor saúde.

Por que se preocupar ser grato?

pessoas Agradecido:
• têm a capacidade de ser empático e para tirar a perspectiva dos outros
• construir fortes laços sociais, fortalecer as relações existentes e cultivar novos
&touro; dar menos importância a bens materiais; eles são menos propensos a julgar seus próprios e outros sucesso em termos de bens acumulados; eles são menos inveja de pessoas ricas
• são mais propensos a compartilhar suas posses com os outros
• são mais propensos a ajudar os outros e mostrar bom comportamento moral
• ter menos sentimentos de amargura, raiva e ganância
• lidar melhor com o estresse e trauma
• se sentir mais confiante, melhoraram a auto-estima e auto-estima.

Como praticar a gratidão
• Mantenha um diário de gratidão:. Uma vez por semana anotar 3 a 5 coisas que você é grato para - desde o mundano para o magnífico
• Expresse gratidão diretamente para outra pessoa - escrever uma carta ou visitá-los pessoalmente
•. Uma vez por semana no partes da tabela de jantar com seus filhos o que você é grato por tê-los e fazer o mesmo
• Abrace seus entes queridos com um coração pleno e aberto e abraçá-los todos os dias

A sua chamada à ação:.
Escolha uma das práticas acima e colocá-lo em ação consistente para a próxima 4 semanas. Em seguida, assistir seus níveis de felicidade subir. E, em seguida, mantê-lo todas as semanas para o longo prazo

Fonte de Referência:. A Ciência da Felicidade por Sonja Lyubomirsky Restaurant