Dicas para melhorar seus hábitos alimentares adolescentes

É um fato comprovado que os adolescentes comer mais junk food do que é bom para eles. No entanto, se você é um pai, incomodando-los sobre nutrição não faz nada para manter seu relacionamento em um mesmo quilha. Na verdade, pode ter o efeito oposto. É também um sinal dos tempos lamentável que a maioria de seu filho adolescente &'; s atores e artistas favoritos provavelmente será vara fina. Então, como é que você vai levá-los a comer refeições nutritivas que irá mantê-los saudáveis?

Em primeiro lugar, tentar garantir que começar bem o dia com um bom café da manhã. Saltar o pequeno almoço significa que eles ganharam &'; t função no seu melhor durante o dia. Como todos sabemos, o cérebro precisa de comida para ajudar a função mente, bem como manter o corpo em movimento. Você pode achar uma vitória se salientar que o pequeno almoço saltando retarda o metabolismo e, juntamente com uma abundância de alimento take-out, pode levar ao ganho de peso. Certifique-se de dar um bom exemplo por ter um pequeno-almoço saudável a si mesmo.

Discutir assuntos alimentares com seu filho adolescente, sem recorrer a chatear. Alguns livros bem escolhidos e revistas para adolescentes que enfatizam a importância de uma alimentação correta terá mais de um efeito sobre as suas perspectivas e você também pode falar sobre receitas e refeições que pode gostar de ajudar a preparar.

Certifique-se de que eles têm um almoço embalado e um monte de lanches nutritivos para levá-los ao longo do dia e espero que eles ganharam &'; t sentir a necessidade de correr para o take-out mais próximo. Deixá-los escolher o conteúdo de seu almoço embalado. Dessa forma, eles serão mais propensos a comê-lo ao invés de apenas jogá-lo na lata de lixo mais próxima.

Tenha refeições em família na noite em torno da mesa de jantar longe da televisão e computadores. Nos fins de semana, insistem que o adolescente comparecer a pelo menos algumas das refeições da família. Não só isso é um bom momento para a interação social (especialmente se o adolescente atingiu o estágio taciturno), mas também apoia bons hábitos nutricionais.

Uma das coisas mais importantes que você pode explicar para seu filho adolescente é que eles deve minimizar o consumo de açúcares refinados e refrigerantes. Estes produtos são projetados para induzir os desejos de modo que é necessário mais e mais da substância. Tentar incentivá-los a beber sucos de frutas frescas, que são mais refrescante e matar a sede de cola. A água é uma parte importante de nutrição, especialmente quando você considera que mais de metade do corpo humano é composto de água.

Saiba quais alimentos o adolescente gosta. Você pode se surpreender ao saber que eles gostam de frango assado e legumes, uma caçarola saudável com bolinhos de massa ou uma bela sopa nutritiva. Há muitas maneiras para garantir que eles estão comendo refeições saudáveis ​​e nutritivas, só ele pode levar um pouco de tempo e esforço de sua parte.

Os adolescentes de hoje são geralmente muito bem informados sobre nutrição, pois muitas vezes aprender sobre alimentação saudável na escola . Por isso espero que o won &'; t ser demasiado muitos traumas em sua casa em torno da comida e se você está preocupado com a sua ingestão dietética você pode considerar a encorajá-los a tomar complementar todas as vitaminas de uso.

A adolescência pode ser frustrante para os pais, especialmente quando parece que todos esses anos de infância passou incutir bons valores e hábitos alimentares têm sido responsáveis ​​por nada. Basta lembrar que, na maioria dos casos, uma vez que atingem a idade adulta eles vão voltar aos valores e hábitos alimentares ensinadas a eles como uma criança Restaurant  .;