Desfrute de férias Alimentação e manter fora as libras

“ Aquele que tem um porquê para viver pode suportar quase qualquer como o &";.
- Friedrich Nietzsche

Tis &'; a estação a ser alegre e comer e beber mais. Ou tem que ser assim? Esta época do ano é um momento de reflexão sobre o que mais importa na vida, sobre amigos, familiares e aqueles em necessidade. É um tempo para refletir sobre o poder mais alto, o Criador e se conectar com ele e seus planos para nossa vida. Um dia esta vida vai ser longo. Valorize cada momento, viver de forma sensata, tratar uns aos outros com bondade e lembre-se sempre e ajudar aqueles em necessidade.

A realidade da época não se parece com um tempo de reflexão. Saia pela porta e você está imediatamente bombardeados com o verdadeiro espírito do consumismo. Não me entenda mal. Nós beneficiar uns aos outros através do intercâmbio de bens e serviços. Essas são as dinâmicas do mercado. Depois, há todas as partes de férias e funções com (sobre-) grandes quantidades de comida e bebida. Precisamos exercer algum auto-controle e criar um pouco de equilíbrio. Ou não é? Afinal, as férias não duram tanto tempo. Você está tão certo. Eles não. No entanto, eu recomendo algum equilíbrio. Vá em frente e entrar um pouco, mas compreender as conseqüências.

Aqui estão algumas estratégias para aproveitar o feriado de comer e manter as libras extra fora:

O tamanho importa
Antes de ir às compras ou desfrutar de algum feriado ou festa de Natal. , o plano para manter as porções tamanhos razoável. Use um prato menor para ajudá-lo com isso. Pense tamanho das porções. Lembre-se que temos sido programados para pensar a placa deve ser grande e deve ser embalado com alimentos e devemos obter segundos olhando o mesmo que o primeiro. Como a comida está sendo servida, manter um olho sobre o tamanho das porções de todos os alimentos colocados no seu prato. Se você usou uma pequena placa, segundos não será tanto. Beba um copo de vinho, se você entrar em álcool e depois mudar para chá ou café.

Estilo de vida tem importância.
Se você levar um estilo de vida saudável de se alimentar balanceada e exercício físico regular, o impacto de um pouco de excesso de indulgência não será tão grande. Se, entretanto, você não têm sido comer de forma sensata e exercício regular ao longo do ano, overindulgence férias podem afetar negativamente sua saúde. Não há programas especiais ou estratégias que são de uma natureza de curto prazo vai mudar este fato. É aí que o tempo de reflexão é tão importante. Avaliar onde você está com o seu estilo de vida e fazer os ajustes necessários, uma mudança de cada vez. Você será mais feliz e mais saudável ao fazê-lo.

Movement Does Matter.
Incorporar naturais, cada movimento dia, tanto quanto você pode em suas atividades diárias. Tome as escadas. Ir para uma caminhada após o trabalho. Segue o gramado. Pintar a casa. A lista continua. Se você está predominantemente levando uma vida sedentária, sua saúde está em risco apenas por esse motivo. Desenvolver uma filosofia do movimento e você vai queimar mais calorias naturalmente e se sentir melhor. É também um grande gerente stress.

Exercício Does Matter.
Uma hora de exercício moderado a vigoroso, pelo menos, cinco dias por semana é a outra parte da fórmula para levar uma vida saudável em nossa sociedade de vida sedentário. Treinamento de força corporal Cardio e completo são ambos importantes. Dos dois, o mais importante é cardio. A maioria das doenças são causadas por má circulação, que é causada pela falta de exercícios cardio. Há tantas maneiras diferentes para cuidar disso. Ir para uma corrida, fazer treinamento de força no ginásio, participar de uma aula de grupo para um treino de corpo completo, andar de bicicleta, nadar, caminhar, adicionar flexões para a sua corrida. Apenas lembre-se de obter sua freqüência cardíaca de forma intermitente. Pegar o ritmo na forma de treinamento do intervalo, em seguida, desacelerar de volta para baixo. Intervalo de formação pode ser feito várias vezes por um grande coração e benefício cardio. Qualquer um pode fazê-lo, desde que você ouvir o seu corpo e entender que ficar fora do ar é uma parte de fazer progressos.

O seu Plano de Acção.
Esteja ciente de afeto negativo do consumismo, comer de forma sensata e exercício físico regular durante as férias.

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