É simples: Respire profundamente, Feel Good

Eu comecei a pensar oxigênio de volta quando eu comecei um programa em execução (foi um milestone aniversário e eu percebi, “ caramba, eu &'; tenho que entrar em forma &";). I &'; d andado cerca de uma hora por dia, durante anos depois de ouvir que o exercício foi o tratamento mais eficaz para a depressão. Andando tinha ajudado, mas quando comecei a correr, meu humor espetado de uma maneira que me fez perceber que não tinha &'; t sido suficiente. Eu corri minha primeira e única 5K na conclusão do programa e, em seguida, prontamente voltou a andar. O funcionamento desde então é esporádica, mas as vezes quando eu faço, meu humor parece combinar com o nível de oxigênio consumido.

Quando nós respiramos, podemos sentir nossos sentimentos, tanto prazerosa e difícil. Nesta cultura, no entanto, somos ensinados a fazer o que pudermos para evitar a sensação ruim. Qualquer coisa desagradável, e espera-se que será que vai embora, ou dispensar do meio álcool, comida, ou pensamento positivo. Segurando um &'; s respiração é bastante eficaz em parar sentimentos. Ele funciona.

As pessoas muitas vezes prender a respiração quando confrontados com algo desconfortável. Pode ser tão simples como encontrar um motorista com raiva da estrada, para tão complexo como trauma de um abuso na infância. Mas habitualmente parar um &'; s sentimentos podem se tornar crônicas padrões dos quais uma pessoa é totalmente inconsciente. Exploração crônica significa que alguns de nós nunca tomar um completo, respiração profunda anymore. A tensão está bloqueado no corpo em qualquer lugar que a respiração não vai

Leonard Orr &';. S Rebirthing e Stan Grof &'; s Respiração Holotrópica são duas técnicas que envolvem ter o cliente relaxar na presença de um treinador ou parceiro e começar a tomar respirações profundas completos. Isso pode induzir a todos os tipos de efeitos: recordação de eventos traumáticos, tetania muscular, chorando e gritando, streaming estados felicidade. Orr acredita que uma série básica de dez sessões seria suficiente para “ desbloquear &"; a respiração e criar uma mudança profunda e duradoura. Quando as emoções são libertados que foram anteriormente parado com a respiração, muitas vezes há uma libertação correspondente de vitalidade. É preciso uma grande quantidade de energia para manter as emoções reprimidas no corpo.

Os iogues nos deixaram muitas técnicas de respiração para uma óptima saúde e bem-estar. Tantrikas, iogues e curadores de energia usar a respiração para processar fora velhas emoções presas e induzir estados mais elevados de consciência. Na minha prática, muitas vezes eu ensino meus pacientes como, um suspiro infeliz ansioso é superficial e rápida, enchendo apenas a parte superior dos pulmões. Juntos, vamos praticar uma respiração relaxada, profunda e lenta e cheia na barriga.

Então, vá em frente, pegue a uma ótima inspiração lenta e profunda, trazendo a respiração por todo o caminho até o cóccix. Agora, deixe-o lentamente, mais lento ainda. Quem sabia se sentindo feliz foi tão fácil? Ou que ele está disponível em cada momento, a cada dia de sua vida

© 2009 Catherine Auman
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