Meditação Observação Separada

Lembre-se que coloca em suas costas como uma criança, e observando as nuvens, sem tentar mudá-los, controlá-los ou julgá-los? Estas são as mesmas qualidades que procuramos na prática da Observação separada. Esta foi a forma favorita de J. Krishnamurti da meditação, e a seguinte descrição baseia-se em sua obra. Existem apenas três regras a seguir:

* deixar ir de controle. Deixe a mente vagar onde ele quer, ou deixá-lo sentar-se ainda ... é tudo a mesma coisa.

* Preste atenção. Não adormeça ou deixar a mente vagar por si só.

* Não julgue. O que quer que a mente está fazendo é real. Aceitá-la desapaixonadamente, nem levar o crédito por bons pensamentos ou culpar por maus pensamentos. Assista a mente com cuidado, como se de uma distância, como uma criança assistindo nuvens.

Esta prática vai lhe dar insights sobre os funcionamentos internos de sua própria mente. Deixe a mente vagar, onde ele vai, sem qualquer interferência, mas ficar com ele sempre, olhando de longe. Esta prática vai incentivar uma mente "vivo" criativo, espontâneo e cujo espírito é ininterrupta.

Entre cada pensamento é uma pausa ... uma gota de silêncio. Veja se você pode se tornar consciente desses momentos de silêncio entre os pensamentos e, em seguida, concentrar-se sobre eles. Gradualmente, esses momentos de silêncio se tornará pausas mais longas, e vir com mais freqüência até que aprenda a tocar na fonte silenciosa de todos os pensamentos à vontade.

Esta técnica é mais lento do que alguns, e mais difícil, mas vale a pena o tempo extra e problemas. É como quebrar um cavalo suavemente com amor ao vencer é a confiança, em vez de quebrá-lo são espírito com força até que ela se submete à sua vontade (mais rápido, mas violenta). * Nota -. Essa forma de meditação pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento, com os olhos abertos ou fechados

Pense sobre as qualidades que você procura em um amigo ou amante ideal. Imagine alguém que você permite a liberdade de ser você mesmo, que presta atenção em você, e não julgá-lo, mas sim aceita incondicionalmente. Na presença de uma pessoa que você não pode ver que você iria florescer e fazer bem, ao contrário de alguém que tentou controlá-lo, ou não prestar atenção em você, ou você julgados?

Agora, pense o seu relacionamento com sua própria mente! Você tenta controlá-la? Você ignorá-lo, muitas vezes entrando em semiconsciente? Você julga-lo como bom ou ruim? Se você responder sim a qualquer destas perguntas, então você tem um a menos do que a relação ideal para a sua própria mente. Observação destacada ensina você a se tornar seu próprio melhor amigo. Ele lhe dá a chave para conhecer a si mesmo. Ele cria um relacionamento saudável entre o observador eo observado no reino de sua própria mente e leva à cura e iluminação.

De todas as formas de meditação que eu estudei, Moradia Observação Meditação é o meu favorito .. . E a melhor parte é, você não pode fazê-lo errado! Afinal, errado implica que há um caminho certo para fazê-lo e exige um julgamento que não faz parte do exercício. Se você encontrar-se julgar a si mesmo durante esta meditação, e realizá-lo, não tente parar de julgar a si mesmo, como é que um ato de controle, que não faz parte deste exercício. Se você é incapaz de se parar de controlar-se para não julgar a si mesmo, não se julguem por sua incapacidade de controlar o seu juízo .... E assim vai, voltas e voltas perseguindo o próprio rabo até que a mente entra em colapso exausto, e pega um vislumbre de si mesmo no espelho de auto-consciência.

Há uma fórmula simples para o crescimento espiritual ... consciência e aceitação. Através da aceitação da realidade que nos tornamos mais conscientes, o que exige a aceitação adicional que permite mais consciência a fluir através da íris do "eu". Esta é uma espiral positiva de iluminação.

Se você não aceitar a realidade, então você rejeitá-la! E se você rejeitar a realidade, você não está rejeitando a Deus? Se você rejeitar a realidade, o que resta? Ilusão! Esta é a escolha, para viver em um mundo de ilusão e auto-ilusão, ou para se deslocar para o mundo da consciência através da aceitação de continuar.

Esta é a mesma fórmula de observação isolada ... consciência do próprio mente, e aceitação, levando a uma maior consciência e, por sua vez exigindo mais aceitação ... como nós lentamente aprender a amar a nós mesmos e do universo que nos rodeia.

Dois dos meus professores de yoga favoritos, Rodney Yee, e Erick Schiffman , são ambos influenciados pelos ensinamentos de J. Krishnamurti. Siga este link para uma história sobre Observação separada e Rodney Yee Restaurant  .;