Crescer exercícios mais alto - Como aumentar a sua altura

Em geral, o processo de crescimento é interrompido quando você atingir 20-21 anos de vida para os meninos, e 18-19 anos para as meninas. Crescimento humana está estritamente ligada ao material genético que uma pessoa tem e para um adulto, a crescer significativamente mais alto é algo que não tenha sido substancialmente provado por profissionais médicos. No entanto, durante a adolescência, o crescimento pode ser estimulada por uma série de fatores. Junto com uma dieta adequada e bons hábitos de sono, o processo de crescimento pode ser impulsionado por vários crescer exercícios mais alto.
Se você estiver indo para iniciar um conjunto de crescer exercícios mais alto, uma coisa importante a saber é que isso leva trabalho duro e paciência. Você não terá uma vantagem de 5 polegadas durante a noite, e você precisa excluir a opção de ir para a academia apenas durante um mês.

Há completamente diferentes tipos de exercícios e crescer exercícios mais alto assim, é importante que você saiba quais os que lhe dará os melhores resultados. Concentrando-se em exercícios que fazem os ossos crescem mais é mais eficaz, mas os músculos não deve ser negligenciada de formação, de modo que o corpo vai sustentar adequadamente o novo crescimento do corpo
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A partir dos exercícios crescer mais altos, os pendurados são uma ótima maneira de melhorar a sua altura especialmente quando combinado com exercícios aeróbicos. Por que pendura de uma barra horizontal, você estende o esqueleto inteiro e micro-fraturas imperceptível e indolor ocorrer até o fim de seus ossos. O corpo começa a trabalhar imediatamente para reparar estas lesões menores dos ossos, preenchendo as lacunas causadas pela extensão. Desta forma, a estrutura óssea é modificada e aumentada, eo novo osso adicionado massa faz você crescer mais alto. Pendurado é uma ótima maneira de esticar as cartilagens entre as vértebras, cada um deles se curando a um novo comprimento.

Muitas pessoas ganharam novo comprimento repetindo uma série de crescer exercícios mais alto e aqui estão os 3 tipos de pendurar exercícios que você pode fazer para ganhar-se algum comprimento.

1) O Bar Pendure
é um dos exercícios mais alto crescem mais simples que você pode fazer em uma barra horizontal aumentar o seu crescimento. Comece por enforcamento verticalmente a partir do bar, mantendo os pés acima do solo. Segure-se ao bar para contanto que você puder. Esta é apenas uma primeira fase deste tipo de exercício de alongamento. O próximo passo é adicionar pesos para seus tornozelos e empurrando as omoplatas, pendurando perfeitamente em linha reta. Este exercício é bom para ser realizada gradualmente e, após a sua força irá melhorar você pode alargar a distância entre suas mãos enquanto você está segurando a barra.

2) Suspensão do joelho-Ups
é um exercício que não só se estende a sua coluna vertebral, fortalece os braços, pulsos e ombros. Segure a barra com as palmas voltadas para você, esticando os braços e corpo em comprimento máximo, depois expire e puxe os joelhos até o peito. Após alguns segundos, traga os joelhos para baixo. Este exercício crescer mais alto reflete a mais em sua parte inferior da coluna. Repita este exercício em sessões de poucos minutos.

3) The Twist suspensão.
Para este exercício você precisa segurar a barra horizontal, as palmas voltadas para longe de você, mantendo as mãos mal separados. Comece torcendo seu corpo de lado a lado com um movimento suave e controlado. Também tente não mover a cabeça em tudo, se possível Restaurant  .;