Aquietar a mente para ajudá-lo em sua cura

Em sua jornada de cura, você pode ter ouvido falar sobre a importância de aquietar sua mente, a fim de receber insights intuitivos e orientação para ajudá-lo em sua cura. Mas se você nunca meditou antes, o pensamento de fazê-lo pode ser esmagadora. E se você já sentou-se para meditar, apenas para tornar-se agitado e frustrado, como você experimenta a vibração turbulento de sua mente e um corpo que não acostumado a estar ainda, você pode não estar ansioso para utilizar a contemplação silenciosa como uma abordagem de cura .

Se você nunca foram ensinados a ser ainda dentro, todo o conceito pode ser pouco atraente porque pode ser um desafio enorme. Dito isto, para muitos, é uma pena reunião desafio. Se você está ansioso, excessivamente ativa, ou estressado em qualquer área de sua vida, você está impondo ao seu corpo, e limitar o seu corpo &'; s capacidade de curar. Aquietar sua mente é um dos meios consagrados pelo tempo para encontrar serenidade em sua vida —. O tipo de serenidade interior que cria um ambiente propício para a cura interior e física, ao abrir-lhe um maior acesso à percepção intuitiva

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para tornar a contemplação silenciosa uma experiência mais gratificante para você

Cuidar de suas necessidades físicas:.
Para a maioria das pessoas, não é um estado biológico óptimo para a contemplação silenciosa. Por exemplo, pode ser difícil de se sentar ainda por qualquer período de tempo, se você está faminto ou se seu estômago está digerindo um monte de comida. Você pode achar que é melhor para fazer você &'; re seu estômago está confortavelmente conteúdo. No início, considerar comer levemente uma ou duas horas antes de se sentar calmamente.

Você pode considerar não comer carne, açúcar ou cafeína antes de se sentar calmamente. A carne pode levar um longo tempo para digerir e pode tendem a torná-lo sonolento. A cafeína, é claro, pode fazer você nervoso ou hiper vez de descontraído. Açúcar ou de muitos carboidratos pode afectar os seus níveis de glicemia e causar-lhe a experiência de um acidente energético. No entanto, você pode querer ser totalmente hidratado ou você pode achar que a beber um pouco de água antes de início dá a seu corpo bastante líquidos para sustentar por um tempo. Dê-se permissão para experimentar alguns hábitos de comer e beber diferentes antes de sentar-se calmamente para descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.

Você pode sentir que você está muito inquieto para simplesmente sentar-se calmamente. Eu recomendo que você preceder o seu tempo de silêncio com o tempo ativo. Atividade física, como dançar, correr, ou caminhar pode ajudá-lo a liberar a agitação ea energia acumulada, a fim de se sentir pronto para o seu corpo e mente para se tornar ainda

ficar confortável:.
Normalmente, quanto mais próximo você está a deitar-se, quanto mais fundo você vai entrar em estado meditativo; no entanto, também são mais propensos a ir tão profunda que você cair no sono. Se você é alguém que tem um tempo muito difícil aquietar, sugiro deitado, mas sustentando seus ombros e cabeça erguida em um ângulo de 30% da superfície você está deitado.

Na posição sentada, você não tendem a adormecer tão facilmente, mas você pode encontrar seu
volta cansativo antes de você sentir completar a sua meditação. Algumas pessoas preferem sentar-se no chão com
as costas contra algo firme, com as pernas cruzadas ou com as pernas esticadas para fora na frente deles. Se você está familiarizado com e pode sentar-se em posição de lótus, por todos os meios fazê-lo.

A energia se move através do corpo melhor se a sua coluna está ereto. No entanto, usar o bom senso
aqui. Esta não é uma aula de balé e ninguém está te testando a nossa capacidade de manter sua coluna perfeitamente reta. Por agora, confortavelmente ereto vai ficar bem. Como você se torna consciente de energia que flui através do nosso corpo e seus músculos se tornam mais fortes, você naturalmente irá aumentar a sua capacidade de se manter ereto.

posições de mão pode se tornar uma sugestão para o seu subconsciente, se você sempre usar o mesmo
posição da mão cada vez que você meditar. Por exemplo, você pode começar colocando gentilmente
uma mão dentro do outro, palmas para cima. Tente uma mão em cima por um tempo e, em seguida, reverter
suas posições para compreender o diferente afeta eles podem ter para você. Se deitado com a cabeça levantada, você pode querer colocar suas mãos, um em cima do outro, sobre seu coração.

Não há certo ou errado para a posição suas mãos ou seu corpo Eu estou ciente.
Sua preferência é o que faz um certo posição para você. Se você se encontra consistentemente
adormecer, tente uma nova posição – até mesmo em pé

induzindo um estado contemplativo:.
Algumas pessoas acham que é útil para queimar uma erva ou incenso para ajudá-los a se preparar para seu meditação. Um dos benefícios de usar um perfume que é usado uma vez, sentindo o cheiro de novo cria um poderoso pista para o centro primordial de seu cérebro que é hora de tornar-se calmo e quieto. O perfume pode realmente ajudar você a atingir a quietude muito rapidamente.

Você também pode descobrir que há determinados momentos do dia quando o seu sentido interior são mais
aberto e receptivo para o mundo ao seu redor. Você pode descobrir que meditação regular
vezes, aumenta a probabilidade de ter experiências místicas. Ao fazer isso, você está
treinar sua mente e corpo para se tornar aberta a toda a experiência de vida através
sua atenção direta ao tempo e espaço.

No início, ouvir música suave pode ajudá-lo a fechar os ruídos em torno de você, e permitir-lhe tornar-se imerso nos sons. Como você se sentir confortável, feche os olhos e ouvir, os sons vai levar você a uma viagem, simultaneamente aquietar sua mente ocupada

Experiência:.
Eu recomendo experimentar até encontrar a combinação de privacidade, comida, água,
aromas, a posição do corpo, hora do dia, música e regularidade que funciona melhor para você. Ao fazê-lo fazer o seu melhor tempo tranquila contemplação para descobertas profundas Restaurant  .;