A melhor maneira de lembrar de seus sonhos

O Método:

Você deve estar disposto a ficar na cama um extra de 3 minutos cada manhã:

Os primeiros minutos após você acordar são vitais. Não podem ser adiadas. Suas esperanças de snaring esse sonho desaparecer assim que você é vertical. 3 minutos = 180 segundos soa fácil, mas é um compromisso real. Somos uma sociedade altamente pressionados ea maioria dos americanos está privado de sono:. Somos treinados para se levantar e ir

As ferramentas do comércio:

Mantenha uma caneta e papel ou o seu jornal pelo seu cabeceira para que você possa alcançá-los sem se levantar. Algumas pessoas preferem um gravador

A Chave Disciplina:.

Antes de sair da cama, anote tudo o que está na sua cabeça

Não tente se lembrar de um sonhar. Em vez disso, anote qualquer pensamento que está sendo executado através de seu cérebro no momento. Pode ser palavras - '' café '', '' final '', '' levar as crianças para a escola. '' Nesse mundo de transição entre o sono ea vigília (conhecido como o estado "hypnopompic"), você pode estar vendo uma imagem, conversando com um amigo, discutindo com um dos pais. Qualquer coisa é possível. Seja qual for o pensamento, palavra, imagem ou experiência, obtê-lo para baixo. Este é um momento especial do dia e todos os tipos de idéias interessantes e peculiares estão flutuando em torno de seu cérebro. Você vai se surpreender.

O exercício aqui é desenvolver a sua capacidade de perceber o que está na sua cabeça como você acorda. Este é o processo de formação. Eventualmente, você vai notar um sonho, mas a capacidade de lembrar que o sonho sai desse treinamento.

O que é bastante provável é que um dia você vai acordar sabendo que você teve um sonho, mas não se lembrar de nada disso. Nesse caso, você está ficando muito perto. É provável que, durante o dia, alguém ou algo vai desencadear essas memórias eo sonho virá à tona para você

Fazer e Não Fazer:.

Observe que posição você costuma acordar . Muitas pessoas acham que voltar para essa posição ajuda a lembrar do sonho.

Artemísia e melatonina são ambos acreditados para ajudar. Eles parecem funcionar bem para algumas pessoas.

Evite bebidas alcoólicas. Este interfere com o seu cérebro por muitas horas após a última bebida. Alguns medicamentos prescritos e alguns medicamentos de balcão também irá interferir com sua capacidade de lembrar sonhos

Lembre-se passado sonhos:.

Como um exercício, anote alguns sonhos você pode se lembrar de sua infância . Muitas vezes há um sonho tecla de antes da idade de 10. Muitas pessoas têm um sonho recorrente infância que finalmente parou. Voltando a esses sonhos anteriores parece estimular a mente a lembrar novos

Falar sobre sonhos:.

Compartilhar seus sonhos é a melhor maneira de garantir que você vai continuar a lembrar de seus sonhos. Você vai voltar para esquecer, se você não pode fazer qualquer uso dos seus sonhos. Basta informar o seu sonho de um ouvinte simpático irá reforçar o processo.

Ouça a sonhos de outras pessoas. Eles vão estimular o seu próprio sonho de vida. Muitas vezes eu tenho um sonho e estou agradavelmente surpreso ao descobrir que ele se relaciona com um sonho que alguém me disse.

Venha para os meus grupos de sonho. Uma vez que você começa a ver a emoção de discutir sonhos, você vai ser tão viciado que você nunca vai ir por muito tempo sem um sonho

Em resumo:.

Lembrando seus sonhos é um hábito e precisa de estruturas de apoio como qualquer novo hábito. Você é mais provável para fazer jogging se seus shorts de corrida estão ao lado da cama, o alarme está definido, e seu parceiro tem permissão para (suavemente) empurrá-lo para fora da cama. Recordação do sonho é ainda mais fácil. A tarefa é ficar na cama! Não se levante até que esses primeiros pensamentos, imagens ou fragmentos de sonhos são para baixo no papel. E todo o seu amado tem a fazer é dizer nada até que você tenha terminado de escrever Restaurant  .;