Como aumentar a auto-estima

Auto-estima
é algo que todo mundo tem ainda algumas pessoas parecem ter baixa auto-estima do que outros. Quando você tem auto-estima elevada você está confiante e seguro de si. Aqueles com baixa auto-estima, muitas vezes sofrem uma imagem negativa de auto que pode corromper todos os aspectos da vida, desde. A melhor maneira de alcançar seus objetivos é aumentar a sua auto-estima.
Baixa auto-estima pode corroer seus relacionamentos, sua produtividade no trabalho e sua saúde. Quando você tem baixa auto-estima que você pode se sentir deprimido ou para baixo. Isso é muitas vezes simplesmente um resultado de sentir a negatividade que baixa auto-estima traz a cada aspecto de sua vida. Você pode aprender como aumentar o seu nível de auto-estima. Um nível saudável de auto-estima vai melhorar efetivamente a todas as áreas de sua vida

A maneira de aumentar a auto-estima é mudar a maneira de pensar -. Este é um dos maiores segredos lei da atração. Você terá que mudar a maneira como você olha para si mesmo e outros. Uma maneira de fazer isso é usando terapia cognitivo-comportamental ou CBT. Praticar técnicas de TCC vai ajudá-lo a mudar a partir de padrões de pensamento pouco saudáveis ​​para os saudáveis.

A fim de mudar a maneira como você acha que &';. ll precisa primeiro aprender a reconhecer os pensamentos negativos que provavelmente uma parte de seu processo de pensamento
Mudar a forma como você acha que pode, em última instância mudar seus sentimentos e comportamentos. Este processo de mudança irá funcionar, desde que você continue a manter o foco. A mente entra em um padrão de pensamento que você vai precisar para mudar. Este processo terá lugar ao longo de várias semanas ou mais.

O primeiro passo para melhorar sua auto-estima é identificar as áreas de sua vida que são problemáticos. Em muitas pessoas, haverá várias ou mais áreas que serão notadas. Uma boa maneira de resolver os seus sentimentos é a utilização de um diário. Tome nota de cada área de sua vida onde você é afetado pela baixa auto-estima. Isto pode incluir coisas como relacionamentos, situações de trabalho ou situações de vida

Uma vez que você &';. Ve observado nessas áreas o próximo passo é rever a forma como seus próprios pensamentos ou crenças estão a contribuir para a sua baixa auto-estima. Todo mundo tem diálogo interno sobre os acontecimentos da vida. Ouça com atenção ao seu diálogo interno sobre as áreas de sua vida que estão incomodando você.

Em seguida, você &'; ll precisa pensar em pensamentos negativos que você tem durante o seu diálogo interno. Essa negatividade está afetando diretamente sua auto-estima e deve ser mudado. O negativo auto-fala é frequentemente encontrada em seu diálogo interno, mas também pode ser mostrado através de um comportamento passivo ou resposta emocional
. Por exemplo, você pode se sentir impotente para expressar-se no trabalho ainda a sua resposta pode realmente sair como depressão ou raiva. Você também pode ter respostas como comer demais ou evasão.

Depois de determinar as áreas de sua vida que são causadas pela negativa pensar que você &'; re pronto para afetar a mudança. Pense sobre a forma alternativa de olhar para uma situação que você possa ver uma forma mais lógica e eficaz para tratá-la. It &'; s importante compreender que o seu pensamento e comportamentos são frequentemente o resultado de hábitos ao longo da vida – sempre olhar para as coisas de uma certa maneira. Vai demorar um esforço para mudar o seu pensamento.

Substitua qualquer pensamento negativo com o pensamento positivo em vez
. Pare de olhar as coisas como preto ou branco desde maioria das situações são realmente em algum lugar no meio. Aprenda a olhar para as coisas de uma maneira positiva, em vez de uma negativa. Don &'; t pensam automaticamente o pior ou saltar para uma conclusão negativa. Leve o seu tempo para olhar totalmente em toda a situação primeiro. Acima de tudo você &'; ll necessidade de reconhecer quando você se coloca para baixo e parar de fazer isso. Isso por si só vai fazer uma grande diferença para a sua resposta.

Mudar seus pensamentos requer o uso de algumas estratégias
. Incentive-se usando afirmações positivas tais como “ Eu posso lidar com essa situação difícil &" ;. Permita-se espaço para erro. Se você cometer um erro que &'; não é o fim do mundo. Aprender com ele e seguir em frente. Retirar as palavras “ o &" deve; e “ o &deve" a partir de seu diálogo interno. Isto significa que você precisa parar de colocar exigências irrealistas em si mesmo.

Aprenda a focar no positivo na situação em vez do negativo. Mesmo que uma coisa não pode seguir o seu caminho don &'; t debruçar sobre ele. Em vez de pensar as coisas que você tem feito bem. Dê a si mesmo uma pontuação elevada sempre que você fizer algo de bom. Um tapinha nas costas é útil em elevar sua auto-estima.

Como você continuar a fazer um esforço para mudar seus pensamentos você &'; ll logo descobrir que você &'; re começo a pensar mais positivamente. Isso vai mudar seus hábitos de pensamento e comportamento até que você já não precisa prestar atenção a eles. Siga estes passos e você &'; ll em breve estar no seu caminho para grandes coisas e auto-estima saudável Restaurant  .;