Por StressBusting Funciona

“ Por StressBusting pode reduzir a sua ansiedade & Ajuda Ace Sua Carreira &";.
&Bull; 1. “ Mas é esta meditação stuff “ prática &"; ou apenas de ar quente &";?

• 2. “ Let &'; s mantê-lo simples, a menos que você &'; re um “ Brainiac &"; & tem que saber onde o “ pés-crescer-de &" ;. Ir para: Wake Forest Baptist Medical Center, principal autor, Fadel Zeidan. Leia-
no Journal, Cognição Social & Neurociência Afetiva &";.

• 3. “ resumi-lo por favor &";.

• 4. “ Esta é a primeira prova de que uma breve meditação relaxante pode ativar seu cérebro para reduzir o stress & ansiedade. Quanto? Até 39%, e que tem graves consequências positivas &";.

• 5. “ Mas o Dr. Franklin, que serve &";?

• 6. “ Resposta: quando você está relaxado e se sentir bem, seu cérebro funciona melhor. Exemplo, você pode ace exames, ganhar promoções, negociar melhor, e produzir &'; apresentações &'; que conquistar as pessoas &";.

• 7. “ Como tempo leva, e você pode prová-lo &";?

• 8. “ Cerca de cinco minutos antes do evento Compra de Brainiacs: o seu. Cingulado anterior Cortex (cérebro) gerencia o pensamento & emoção.

• 9. Medo-ansiedade preocupações ativá-lo. Meditação, concentrando-se em sua respiração, com os olhos fechados por 5 minutos, inibe correndo selvagem. Use a respiração diafragmática & seu “ córtex ventro-medial prefrontal-&"; não liga &" preocupação;

• 10. “ Grande, mas como posso fazê-lo &";?

• 11. “ Passo um: sentar-se, fechar os olhos e tomar um “ respiração diafragmática &" ;. Expire e entoar o som, Restaurant “ Hum-m, hum-m, hum-m, hum-m (4 vezes)

• 12. Do respirações três mais profundos com quatro HUM-Ms cada, um total de 16. Leva 90 segundos. Passo dois: por favor intencionalmente manter um largo sorriso (dentes & olhos) em seu rosto durante os primeiros 2 minutos &";

•. 13. Passo três: criar um filme mental (devaneio) algo relaxante e divertida. Exemplo: uma caminhada em um dia ensolarado no parque. Ouvir os sons, cheirar as flores & grama. A “ dia-at-the-beach &"; funciona. Basta criar “ &" ;. imagens

• 14. Passo quatro: repetir com Emoção esta frase oito palavra total de 60 segundos para. Pronto: Art “ Por que-é-tudo-sempre trabalhando para fora para mim &";

•? 14. “ Segredo: repetir oito vezes, mas mudar a ênfase para a próxima palavra, para cada rep &";

•. 15. “ Isso &'; s it &";?

• 16. “ Se você gastar 5 minutos Purgamento seu cérebro com estes quatro-passos, e você conheça o seu material, você vai ganhar os jogos de Acing exames, ganhar promoções, e com os outros estar convencido de suas sugestões. Entendi &";?

• Endwords: “ Tap-in, Turn-on- & -Tune-in &" ;, para o seu cérebro, e você acelerar sua atenção a sua motivação
Ele trabalha na escola, (a partir do grau de pós-graduação), e no local de trabalho. ,
Porque lhe dá a “ Único-Competitive Advantage &"-;.

Veja ya,
Direitos Autorais e cópia; 2013, Bernard Wechsler
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