Expressar gratidão é mais do que dizer Obrigado

A gratidão é muitas coisas para muitas pessoas. É de admirar; que é a valorização; ele está olhando para o lado positivo das coisas; é abundância; é agradecer a alguém; é “ &" contar as bênçãos; É saborear; não é levar as coisas para concedido; é orientada para o presente. A pessoa média, muitas vezes associa com gratidão dizer muito obrigado por algo que eles receberam ou um gesto amável. No entanto, a gratidão é muito mais amplo. Convido-vos a considerar seus inúmeros benefícios e como você pode incorporar regularmente a prática de gratidão em sua vida.

Praticar a gratidão pode facilmente transformar a maneira como você pensa e sente sobre sua vida. Na verdade, é uma ferramenta para a felicidade que tem sido relacionada ao emocional, relacional, e os benefícios físicos. Aqueles que são consistentemente agradecido foram encontrados para ser mais otimista e satisfeito com a sua vida, mais feliz, mais enérgico, mais esperançoso, mais útil e empática, mais indulgente, e eles relatam ter emoções positivas mais freqüentes. Além disso, quanto mais uma pessoa está inclinada para a prática de gratidão, ele a menos provável ou ela é para ser deprimido, ansioso, com medo, só, ou com ciúmes e mais provável que ele ou ela está a experimentar uma maior auto-estima e auto-estima. Gratidão também pode ajudar a construir laços sociais, fortalecendo as relações existentes e nutrir novos. Não só existem benefícios emocionais e relacionais a gratidão, a saúde física também é elevada através do ato de gratidão.

Embora possamos reconhecer gratidão &'; s muitos benefícios, temos uma tendência a se concentrar no negativo eo que não está funcionando bem em nossas vidas. Por gratidão a cumprir o seu potencial de cura completa, ele precisa tornar-se mais do que apenas uma prática nos envolvemos em durante a temporada de Ação de Graças. Nós temos que aprender uma nova maneira de perceber as nossas circunstâncias.

Quando praticamos dar graças por aquilo que temos, em vez de reclamar sobre o que nos falta, nós nos damos a oportunidade de ver toda a vida como uma bênção. Let &';. S agora falar sobre algumas das maneiras em que você pode escolher para praticar gratidão

Algumas maneiras de praticar Gratidão

1. Mantenha um diário de gratidão e listar 3-5 coisas pelas quais você é grato atualmente. Desde o simples (por exemplo, as folhas coloridas da queda, uma chávena de café, um casaco quente com luvas correspondentes, etc.) para o emocionante (por exemplo, o beijo seu filho plantada em sua bochecha, enquanto exclamando que ele /ela te ama, o colega de trabalho que realmente ouviu as suas preocupações, recebendo um total de 8 horas de sono ininterrupto, etc.).

2. Pergunte a seus outros significativos e /ou crianças para ser um parceiro de gratidão com quem você pode compartilhar sua lista. Desta forma, você pode discutir suas revelações em torno da mesa de jantar ou torná-la parte de sua rotina familiar noturno. Além disso, o seu parceiro gratidão pode ajudar rápida e incentivá-lo se você perder a motivação para continuar a sua prática ou simplesmente esquecer.

3. Expresse sua gratidão para com os outros para o impacto ea influência que eles têm feito em sua vida. A expressão de gratidão pode ser particularmente eficaz quando feito por telefone, carta ou face-a-face. Descreva em detalhes o que ele ou ela fez para você e exatamente como ele impactou positivamente sua vida.

4. Faça uma colagem gratidão. Cole fotos de tudo o que representa o que você é grato para em sua vida. Pendure-o em um local onde é bem visível para que você possa ver todos os dias.

5. Quando você está se sentindo para baixo e tendo um momento difícil ver o bom em sua vida, faça uma lista de gratidão em seu lugar. Você vai se surpreender com o quão melhor você se sentir naquele momento.

Independentemente de qual estratégia gratidão você optar por implementar, selecione uma hora do dia quando você tem alguns minutos para pisar fora de sua vida agitada e reflectem . Para algumas mães que trabalham esta é a primeira coisa na manhã antes de as crianças estão acordadas, durante a sua pausa para o almoço no trabalho, ou a última coisa à noite, antes de adormecer.

Em algum momento em sua vida, você tem provavelmente foi dito para se envolver em sua prática de gratidão a cada dia. No entanto, gostaria de encorajá-lo a repensar isso. Se você contar suas bênçãos a cada dia e na mesma maneira, você pode se cansar, ver a sua prática como uma tarefa árdua, e extrair o que significa menos a partir dele. Como tal, uma vez por semana funciona muito bem, o que é uma grande notícia para nós ocupadas mães que trabalham!

Como você pratica gratidão, você vai notar uma mudança interior começam a ocorrer. Você vai deliciar-se descobrindo como conteúdo, esperançoso, e cumpriu você se sente. Isso, meus amigos, é a gratidão no trabalho. É uma mudança de vida Restaurant  .;