É essa época do ano outra vez!

Ah, Ano Novo &'; s resoluções: nós &'; ve tudo feito e perdeu-los. Este é o ano em que …

1. Vou emagrecer /montador /mais feliz.
2. Vou fazer mais trabalho /diferente, com mais clientes. Sims 3. Eu realmente vai limpar a garagem /quarto /cozinha.
4. Vou exercer todos os dias … e assim por diante

I &';. tenho certeza que você &'; ve feito isso muitas vezes você mesmo – especialmente nesta época do ano – e até mesmo realizado suas resoluções para uma semana ou duas. E então eu &'; ll aposta que definhou … ou o seu encontrou tentação demais na outra direção … ou as circunstâncias mudaram de alguma forma que cancelou todas as suas melhores intenções. Isso soa familiar?

1. Criar metas SMART – isto é, os objetivos que são específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e emoldurado-Time. Fazendo uma resolução para ser mais feliz não é algo que você pode realmente alcançar em qualquer sentido mensurável. Por outro lado, se o seu objetivo é exercitar por 30 minutos, três vezes por semana, então ele &'; s realista e você pode pelo menos dizer se você tem feito isso

2!. Seja positivo. Com qualquer tipo de mudança, it &'; s sempre melhor para se concentrar no que você quer, não o que você don &'; t quer. Em vez de dizer, “ Eu ganhei &'; t fazer isso &" ;, pensar no que você realmente como você quer gastar o seu tempo, ou o resultado que você quer ver. Por exemplo, em vez de resolver para perder peso, torná-la sua resolução para restaurar o seu peso ideal.

3. Mantê-la. É claro que &'; sa desafio de mudar hábitos que podem ter desenvolvido ao longo de anos. NASA determinou que leva 21 dias para incutir um novo hábito. Se você perder sequer um dia, então você tem que começar de novo! Então, ao invés de pensar em seu novo hábito desejável como peso de 21 dias em torno de seu pescoço, o trabalho em cada uma resolução de um dia de cada vez – Se necessário, uma hora de cada vez, ou mesmo um minuto de cada vez. Neste momento – agora – o que você escolhe?

4. Deixe os bons hábitos empurrar para fora os maus. Let &'; s dizer que você quer parar de fumar. Olhe para os momentos em sua agenda quando você normalmente tem um cigaret – quando você levantar-se, por exemplo, ou depois de uma refeição – e escolher alguma outra atividade em vez de tomar a sua mente fora de fumar (ou qualquer outro hábito que você quer parar). Veja os lugares onde você perca tempo e preenchê-los com ações que apóiam seus novos objetivos. Por exemplo, um amigo levou os dez minutos que levou para preparar café, e usou esse tempo para se exercitar. Isso fez com que um grande começo para o seu dia, e ele ainda faz isso!

5. Dê a si mesmo uma meta que traz resultados que você deseja ver. It &'; s não o suficiente para soltar o seu mau humor, por exemplo, quando o que você realmente quer é ter um melhor relacionamento com sua família. Ao invés de parar de fumar, decidir o que, benefícios observáveis ​​reais que você espera ver: a capacidade de respirar mais facilmente, roupas limpas e mais resistência. Em vez de asessing seu objetivo depois de (digamos) dois meses, verifique suas ações a cada dia. . Os pequenos ganhos com base em escolhas diárias irá chamar-lhe para a frente para o que você quer

Quer fazer este ano o que você realmente manter o seu ano &' Nova; s resoluções? Leve a sua lista, fazer com que cada resolução positiva, quebrar cada um para baixo em pedaços digeríveis, continue indo para pelo menos 21 dias, e apreciar cada passo na direção certa. Você &'; ll se surpreender com o quanto sua vida pode mudar Restaurant  !;