*** Você realmente desfrutar do seu tempo livre?

O fim do verão é longo. O que o destaque do seu verão passado? Claro, vá em …. Reviver aquele momento agora

Para mim, aconteceu na semana passada, enquanto na área da Baía de San Francisco depois de fazer um treinamento sobre Influência e Relacionamentos-fricção Grátis de para uma empresa. Eu tirei um punhado de dias para ir de bicicleta de montanha em Lake Tahoe e em seguida visitei com os meus dois mais antigos amigos – alimento saudável orgânico, muitas risadas, apoiando um ao outro &'; s direção

Na maioria das vezes eu era capaz de ser &';. off &' ;, mas ainda havia alguns momentos que pensamentos sobre o trabalho ainda me fez sentir &' ; &' ;. em

O que acontecer com você também? É um desafio para permanecer presente e relaxado durante o seu tempo livre ou quando você está em férias

Esses momentos obsessores sobre o trabalho ainda existem, mas tornaram-se “? Menos e farer &"; entre para mim (em particular, que &'; s por isso que eu gosto de mountain bike … eu tenho que ser &'; fora de minha cabeça &'; e &'; no momento &';! se eu quiser voltar para casa em uma peça)
.

Como os portões fecham no verão, e nós enfrentamos o nosso último fim de semana de 3 dias para decolar em férias, aqui estão alguns lembretes para ser capaz de desfrutar do seu tempo livre:

1) Recuperar o controle
. Decida antes de suas férias o que você espera-se a fazer /não fazer, e também comunicar que para os colegas. Faça um dump do cérebro e escrever tudo em sua mente, em seguida, fazer um plano de como lidar com a oprimir quando você vai fazer o trabalho. Don &'; t fazer o mau compromisso de dizer que você vai sair com a família, mas depois não estar presente. Em vez disso, criar limites claros de tempo e espaço entre quando você está fazendo o seu tempo livre e quando você está fazendo seu trabalho. Faça uma breve rotina ou visualização que ajuda a descomprimir e marcar a sua transição de um para o outro.

2) Amplifica a tua sensações
positivo. Se você está com os familiares e amigos que você ama, amplificar seus sentimentos por eles. Encha sua mente com as coisas que você ama sobre eles. Encha-se de gratidão que você tem essas oportunidades para ser afastado do trabalho, que você tem pessoas que você ama, que você tem o grau de saúde que você tem, etc. Esses pensamentos vão multidão fora e colocar em perspectiva os seus pensamentos oprimido.

3) Saiba meditação
. Nos últimos meses eu &'; ve aprendeu a técnica de meditação chamado Meditação Transcendental. I &'; ve sempre teve um tempo difícil &'; acalmando minha mente &'; (alguns de vocês podem se relacionar!), mas acho que com esta técnica Estou muito facilmente e rapidamente capaz de entrar em um profundo estado de relaxamento – mais facilmente do que com qualquer outra forma de meditação. Os benefícios durar ao longo do dia. Você pode ler sobre os seus benefícios em um livro recente chamado Transcendência. I &'; sensação &'; visivelmente mais calmo e presente (ok, aqueles de vocês que me conhecem pessoalmente pode pesar aqui …).

4) “ Veja mais &"; seu perfeccionismo ea procrastinação
. Você é o tipo de pessoa em que tudo precisa ser feito primeiro (e perfeitamente), antes que você possa relaxar?

Você está precisando para fazer o trabalho em seu tempo livre, porque você colocá-lo fora durante a semana, e agora o prazo está se aproximando?

O perfeccionismo ea procrastinação são diferentes, mas muitas vezes têm uma causa similar. Você pode se livrar deles rapidamente e permanentemente, clique aqui para começar Art  .;