11 maneiras de manter-se produtivo quando você não Começar bastante sono

Você sabia que era um termo conhecido como insônia criativa? Algumas pessoas são tão motivado e ambicioso que o sono é um desperdício de tempo para eles. Infelizmente, a maioria de nós são apenas pessoas normais. Nossos corpos e mentes precisam de algum descanso, a fim de começar a trabalhar com toda velocidade novamente. Às vezes você está sobrecarregado com toneladas de trabalho e responsabilidades, então você precisa para funcionar com menos sono. Como você consegue isso? Aqui estão 11 dicas que vão ajudá-lo a manter-se produtivo em horários de pico.

1. Estabelecer uma rotina de manhã

Acordar cedo pode privá-lo de 30 minutos de sono, mas uma rotina adequada lhe dará energia suficiente para agarrar o dia. Se você don &'; t sabe como meditar, este seria o momento certo para aprender. No final da meditação, diga a si mesmo: “ Este será um bom dia. Eu vou estar focado, produtivo e eficaz &";

2. Café! Muita!

A cafeína tem um poder peculiar. É você acorda e ajuda o seu alerta de estadia cérebro. Se você don &'; t gosta ou não sabe como café pode efeito em sua saúde, tem um Red Bull ou uma Coca-Cola. O chá preto, que também contém cafeína, é outra bebida que irá aumentar a sua atenção.

3. Hidratar o corpo

Se você falta de hidratação, você &'; vai se sentir cansado e sonolento, não importa o quão duro você tente trabalhar. Começar o dia com dois copos de água dará a seu corpo bastante energia para enfrentar o dia ocupado. Lembre-se: café faz você desidratado, por isso, servir-se um pouco de água com cada copo que você tem.

4. Alimento energizante

Um smoothie verde won &'; t tomar muito de seu tempo para se preparar, mas vai ajudá-lo a permanecer acordado e ativo por muito mais tempo. Se você está tendo uma dor de cabeça de muito trabalho, escolha uma refeição saudável sobre uma aspirina.

5. Chocolate

A alimentação saudável é importante, mas assim é chocolate! Além de um poderoso efeito psicológico, chocolate (eo açúcar nele) vai lhe dar o impulso muito necessário para aguentar mais uma sessão de trabalho.

6. Escolha a música certa

Escolha a música que você gosta, mas certifique-se que &'; s uplifting. Este não é o momento para ouvir uma flauta relaxar à beira-mar. Você pode ir para um violão ou música instrumental que faz você querer dançar (experimente Astor Piazzolla, por exemplo).

7. Fazer uma chamada

Você tem um amigo que você &'; ve esquecido de chamar por um tempo? Faça a chamada agora; engajar-se em uma conversa vai ajudar o seu foco mente sem terem que arcar com o trabalho. Claro, você precisa colocar alguns limites sobre si mesmo; você don &'; t quer desperdiçar uma hora de seu tempo nesta conversa.

8. Livrar-se de distrações computador

As mídias sociais são uma boa maneira de perder tempo valioso. Se for absolutamente necessário Internet para o seu trabalho, certifique-se de desativar todos os sites que distraem, então eles ganharam &'; t tomar sua energia.

9. Definir metas menores para a grande um

Seu cérebro vai responder com muito mais entusiasmo se você quebrar o trabalho para tarefas menores. Por exemplo, vamos &'; s dizer que você está escrevendo um romance e você assumiu o compromisso de escrever três capítulos hoje. Diga a si mesmo:. &Ldquo; I &'; ll começar a escrever um capítulo e ver como ele vai &";

10. Concentre-se na diversão parte do seu trabalho

Mesmo quando tarefas criativas não são sua prioridade, tentar cobri-los em primeiro lugar. Se você &'; re não dormir o suficiente, a última coisa que gostaria é de ficar preso com os aspectos mais aborrecidos. O impulso criativo vai ajudá-lo a manter-se produtivo.

11. Tome uma sesta do poder

Você pode pensar que esta dica seria desafiar todo o propósito de ficar longe, mas algum tempo de soneca vai trabalhar a seu favor. Mesmo 30 minutos de sono funcionam melhor do que café e chocolate. Você vai ser um pouco baixo quando você acorda, mas a sua mente estará pronto para voltar ao trabalho muito em breve.

Se você encontrar a estratégia certa, você pode bater a necessidade de sono e ficar tão produtivo como você quer ser. Tente algumas das 11 dicas acima descritas e você &'; ll sentir como uma pessoa totalmente nova que está pronto para voltar ao trabalho
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