3 passos para um mais alegre (Trabalho) por dia Hemalayaa Behl

A partir de uma idade muito precoce, a minha própria jornada foi influenciada pela yoga e dança. Como uma menina, eu assisti meu pai prática de yoga em seus pijamas, e, sendo filha de pais indianos, participei de muitos eventos familiares onde a dança foi na peça central. A dança de comemoração para os eventos é chamado de Bhangra, uma forma de dança popularizado na Índia &'; s filmes de Bollywood. Bollywood é a Índia &'; s Hollywood, e Bombaim é a movimentada cidade onde estes filmes vibrantes, famoso por sua narrativa através da dança e da música, são feitas. Na minha 20 &'; s, comecei a tomar aulas de ioga, estudando filosofia yoga, meditação, asana, e acima de tudo, estudando dança indiana

Como eu cresci, eu queria manter a forma, mas eu não &';. T usufruir de todas as rotinas de trabalho-out padrão. Dado que, eu comecei a pensar sobre a emoção dos filmes de Bollywood, e eles me inspirou a criar diversão e exercícios eficazes inspirados por sua música. Os exercícios de dança Bollywood temáticos são uma maneira refrescante para ficar saudável, se sentir bem e rir histericamente

I &';. Já tive o prazer de oficinas pedagógicas e retiros em todo o mundo, e eu amo transformar meus alunos para a vibrante estilos de dança indiana, desde o clássico para os mais recentes movimentos de Bollywood, Bhangra e MTV indiana. Eu freqüentemente acabam meus retiros e workshops em uma noite de dança.

Inspirado por Bollywood, esta 5 min work-out simples (em sua mesa) compreende vários movimentos de meus DVDs, que oferecem uma maneira nova refrescante para trabalhar os músculos do núcleo todo-importantes, e uma forma criativa para levantar e firmar os músculos enquanto queima de gordura e tendo uma explosão. Estes movimentos permitem-nos emocionar e promover, suor e risos saúde. A coisa mais importante é se divertir. Seja fácil com você mesmo. Nós já temos muitos problemas sérios em nossas vidas – let &'; s chamá-lo “ playing-out &"; em vez de “ de trabalho-out &" ;. Então, vamos &'; s jogar estilo Bollywood

A rotina 5-min para mudar a sua energia e mente em sua mesa /local de trabalho /dia:

Nota: fazendo sons ajuda a liberar a tensão! , estresse e solte todas as coisas negativas do corpo e da mente, assim que faça muito &'; s de sons como você se move através estes 3 passos simples para criar uma poderosa mudança em seu cérebro, corpo e vida

Soa como: “ aaaaahhhhhhhh …. &" ;, &ldquo E; hmmmmmmmmmmmm …. &"; (Eu chamo isso de um a OM interno), e flubbering os lábios (sim, como fizemos quando éramos crianças) enquanto expira

Passo um:.. Spine e Core

Sentado em uma cadeira ou em pé, colocar os pés no chão, hip didstance, e sentir os dedos dos pés separar. Endireitar sua coluna /costas, coloque as mãos sobre os joelhos. . Tomar um fôlego e fazer um som aqui para começar

Leia mais aqui: http://clubasteriaeducation.com/authors/3-steps-to-a-more-joyful-work-day/
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