Como relaxar entre Preparações de exame competitivo?

Um dos problemas mais comuns enfrentados pelos alunos, enquanto estudava para um IIT vestibular
é ansiedade severa ou nervosismo. Como o resultado do exame pode mudar totalmente o seu futuro, de modo que o próprio processo de preparação para o vestibular IIT pode ser uma experiência estressante. Os eventuais atrasos no cronograma de preparação, uma incapacidade de resolver problemas, ou mesmo algumas horas de tempo perdido pode levar à ansiedade e criar stress, o que pode afetar adversamente seus estudos, por isso é muito importante para aprender a gerir o stress ou ansiedade.

Mesmo Pessoas famosas fazem-

Eu ainda lembro de assistir um recorte de vídeo de um cantor famoso que eu vi na televisão anos atrás. A câmera tinha sido segui-lo ao redor, enquanto ele ia para os ensaios, tenho feito-up e falou com seu gerente.

A cena que mais me lembro foi o tiro dele enquanto esperava nos bastidores para que seu nome seja anunciado . Agora, lembre-se, este era um homem que estava fazendo estágio mostra por décadas. Você pode ouvir o público: Eles foram animado por estar em sua presença. Era uma atmosfera amigável. No entanto, ele parecia nervoso, horrorizado, petrificado, de lamentar que ele já entrou no show business e extremamente vulnerável. (Presumindo que ele se lembrou de que ele estava sendo filmado, este foi controlado pânico.)

Mas, quando o locutor chamou o seu nome eo rugido dos aplausos começaram, ele transformou. Ele caminhava com um andar decidido para o palco, as luzes acertá-lo, ele sorriu e pegou o microfone, a banda começou e ele nunca olhou para trás. Sua voz famosa lotaram o auditório, eo público foi à loucura. Se ele pudesse enfrentar tais ataques de pânico regular e ainda passar no teste, por que não você?

Lembre-se que um certo nível de ansiedade é bom e uma obrigação para que você realize o aprendizado mais rápido. Lembre-se que um certo nível de ansiedade vai permitir-lhe estar mais alerta, atenta e concentrar-se mais plenamente. Ele pode aguçar o seu desempenho vestibular IIT, fazer você se sentir cheio de energia e causar-lhe para trabalhar na velocidade mais eficaz e estar mais atentos aos detalhes. Então, alcançar a excitação óptimo (ansiedade) é a chave para o sucesso. Mas no momento em que o nível de ansiedade torna-se maior e começa a desativação você, é hora de tomar medidas corretivas imediatas.

É uma reação natural do ser humano de se preocupar, por vezes, enquanto estudava para um assunto como Física para IIT JEE
exames. É também natural de expressar uma reação emocional para os altos e baixos de tarefas Roubada de bola: irritado ou frustrado ao mesmo tempo, extasiados em outro. As idéias deste artigo destinam-se a ajudá-lo a evitar tornar-se bloqueado em que estado de ansiedade, onde a sua interação com os exames, testes e prazos do curso (dos potenciais estressores ') resulta em estresse inúteis para você. Este é o tipo de ansiedade que lhe dá sensação de que a desactivação

Antes de aprender a lidar com o stress & ansiedade durante a preparação para vestibular IIT
ou temas bastante difíceis como a física para IITJEE, vamos entender o que são os sinais e sintomas de estresse
&bull?; Seu coração bate em um ritmo acelerado
• Os seus aumentos da taxa de respiração
•. Seu corpo suores
•. Sua mente torna-se agitado e você se sente inquieto
• Seu estômago se sente enjoado. Em outras palavras você se sentir borboletas no estômago.

Você pode controlar estes problemas por treinar sua mente e corpo a relaxar no comando. Em relaxamento que você está realmente treinando para controlar as funções de sua mente

Técnicas de Relaxamento
:. Você pode relaxar enquanto está sentado em uma cadeira, deitado em uma cama ou estendido em um local confortável. Para relaxar foco na sua respiração em primeiro lugar, fechar os olhos e ouvir o som como o ar flui para dentro e para fora. Como você respira sua barriga deve se mover dentro e para fora. Em seguida, começar a contar um a dez, em suas inalações e dizendo para si mesmo "relaxar" em sua mente. Continue esse processo, até que você sinta tranquilo e sua mente está focada e não perturbadas por pensamentos fugazes. A idéia por trás de contagem é fechar a sua mente de outros pensamentos e não ser incomodado.

Palming
: Feche os olhos e manter a palma da mão aberta pressionado contra seus olhos. Segure esta posição por 5-10 minutos todos os dias. Você vai sentir o calor que está sendo transferido para os seus olhos. Faça este exercício regularmente todos os dias ou pressionar um pano dobrado a sua boca, soprando ar para dentro do tecido para que se torne quente e, em seguida, pressione o pano contra seus olhos.

Sempre que você está tenso ou ansioso, feche os olhos e respira fundo. Respire lentamente para fora. Faça isso umas dez vezes e observar a diferença. Isso deve acalmar seus nervos e reduzir a sua ansiedade.

Outros métodos para reduzir a ansiedade quando se preparava para uma entrada exame IIT

• A auto-afirmação - Faça uma avaliação realista da situação e decidir sobre um curso de ação e realizá-lo; afirmar-se, tomar conta da sua vida

• Hábitos de sono - Para ter mais tempo para estudar algo como Física para os exames IITJEE, vários alunos sacrificar o seu sono normal. Perda ocasional do sono pode não afectar o seu pensamento, mas a perda de sono por um longo período de tempo pode criar stress. Não leve seus problemas e ansiedades para a cama. Eles vão deixar você mentalmente lento na manhã seguinte e prejudicar a sua capacidade de executar em qualquer vestibular IIT não importa como você está confiante. Cultive métodos que permitem que você para obter um sono reparador suficiente

• Relaxamento - Prática de relaxamento físico e mental exercícios antes e durante os preparativos para um vestibular IIT

•. Tempo de silêncio -. Cultivar e, em seguida, usar um "tempo de silêncio" para rever a sua situação, para compor a si mesmo, e se preparar para um projeto, temas como Física para IITJEE, ou outras situações estressantes do dia

&bull ; . Amigos - Fale com um ou dois amigos um dia, para apoio e incentivo, para renovar a sua auto-confiança e moral, mesmo quando você está se preparando para seu vestibular IIT

• Consulta - Sirva-se, buscando a consulta de colegas, instrutores ou conselheiros profissionais. Um monte de estudantes relatam sentir estressado quando estudando sozinho para algo como Física para IITJEE, tente chamar um amigo para ajudar a praticar e aperfeiçoar os seus conceitos, para ser capaz de enfrentar IIT vestibular quadrado no rosto.

Practice para relaxar todos os dias: Quanto mais você pratica, melhor você será capaz de relaxar. Pratique relaxar durante cinco minutos no início. Plano de pelo menos três quebra relaxamento a cada dia, a cinco minutos de duração, antes e durante o IIT Exame de Acesso
preparativos. Em dias muito ocupados, não ser tentado para acabar com esta prática. É mais importante para relaxar nesses dias agitados. Lembre-se, a ansiedade afeta pessoas de todas as habilidades Restaurant  .;