Baixa perda Paleo-Peso Carbs & Receitas baixo teor de gordura

A Paleo Diet é o glúten, laticínios e sem conservantes. A dieta de Paleo não está limitada aos que são intolerantes ao glúten ou produtos lácteos. A dieta Paleo é uma dieta de perda de peso. Perder peso é constante batalha. Há sempre novas dietas da moda no mercado divulgando rápida perda de peso. Estamos em uma sociedade com a obsessões sobre a juventude e peso. A dieta Paleo pode remediar uma obsessão, de peso. A dieta Paleo é a dieta do homem das cavernas moderno, Idade da Pedra ou de caçadores-coletores dieta. A dieta Paleo moderna é alimentos consumidos na evolução do homem. Dieta Paleo consiste de frutas frescas, legumes frescos, carnes magras, aves, peixes, nozes e sementes.

A Paleo Diet não é uma dieta da moda. É um estilo de vida de comer ou re-engenharia da nossa dieta e os hábitos alimentares. Descubra como criar delicioso, saudável, baixo teor de gordura & receitas baixas do carb para perda de peso e manutenção do peso ideal.
A Paleo Diet pode ser restritiva. Alguns alimentos permitidos em geral glúten livre, lácteos dietas de perda de peso e livres não são permitidos na dieta Paleo. Alguns podem sugerir que se Cavemen fez isso nós, na sociedade moderna deve rigorosamente conformes. Alguns dos alimentos restritos sobre a dieta Paleo tem benefícios nutricionais. Se você não é intolerante à lactose do leite é uma boa fonte de cálcio e proteína. Feijão tem vários valores de nutrientes. Por outro lado, a ênfase de Paleo Diet A em carne magra, frutas e vegetais frescos, a eliminação de açúcar, carboidratos de baixo e dieta sem conservante tem benefícios para a saúde a longo prazo. Com base em suas preferências pessoais de um rigoroso ou modificados Paleo Diet talvez os mais adequados para a sua saúde, perda de peso metas e estilo de vida.

Paleo lista de alimentos
alimentos permitidos em Paleo lista de alimentos:
-Lean Carnes
-Poultry
-Peixes
-Fresh Frutas
-Fresh vegetais
-Frutas de casca rija (não-processado)
-Sementes (não-processado)
-Fresh e ervas secas
-Spices e potenciadores naturais (alho, cebola, pimentão, cravo e etc.)

Paleo Diet Foods não permitido: Paleo lista de alimentos
Alimentos a evitar:
-Todos os alimentos processados ​​
-Dairy produtos a partir de Margarina e manteiga
-cevada
-trigo
-milho
-Millet
-Oats
-arroz
-Todos os alimentos processados ​​feitos com arroz.
arroz -Wild
-Rye
-trigo
-Amaranth
-trigo mourisco
-Quinoa
-Todos feijão
-Peas
-Chickpea
-Lentils
-Miso
-Peanuts
-soja e todos os produtos de soja, incluindo . tofu
-produtos de
-Batatas

Paleo Diet &'; s Benefícios
Legumes: Legumes são fibroso. Fibras vegetais regular o sistema digestivo, mais clara e mais saudável. Alto consumo de vegetais prevenir irregularidades e constipação.

-Leafy vegetais verdes, brócolis e pimentão estão cheios de beta-caroteno. Os beta-carotenos estão cheios de antioxidantes e associada à redução do risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão

-Spinach e arroz integral irá fornecer os aminoácidos fornecidos em carnes

.. - Os vegetais têm altos níveis de água. Os vegetais são livre de gordura e baixa em calorias. Os nutrientes em vegetais aumentar a produção de energia dentro das células musculares. Consumindo níveis elevados de vegetais é uma maneira saudável perder peso. Vegetais fazer lanches ideais.

-produtos são baixos em sódio que significa menos retenção de água.

-Gorduras nos produtos hortícolas são insaturados.

-colesterol e triglicérides (gorduras no sangue ) os níveis caíram com alto consumo de vegetais

Frutas:. As frutas cítricas, morangos e outras frutas são ricos em vitamina A, C e E protetores contra uma série de males. Estes são importantes vitaminas anti-oxidantes e proteger o organismo contra oxidantes. Frutas como legumes são fibrosos ajudando a manter o regular do sistema digestivo.

-Phytonutrients são os pigmentos que fazem mirtilos azuis e cranberries vermelho. Fitonutrientes recentemente descobertos são poderosos antioxidantes.

-colesterol e triglicérides (gorduras no sangue) níveis caíram com alto consumo de frutas
O USDA recomenda pelo menos cinco porções de frutas por dia

carne magra e Aves:.

Fish: Especialmente salmão, linguado e atum contêm Omega-3 ácidos graxos. Omega-3 ácidos graxos “ bom &"; gordura e reduz os níveis de colesterol. Os benefícios de omega-3 incluem; reduz a pressão arterial, reduzir o risco de doença cardíaca e derrame problemas, bem como certas doenças de pele.

Nuts (não processada): Nuts são livres de colesterol e comer uma onça por dia reduz o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Alguns estudos sugerem 4-5 porções por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial. As nozes são um grande lanche

sem conservantes:. A Paleo dieta sem glúten é livre de conservantes. Originalmente, os conservantes foram adicionados aos alimentos para evitar a deterioração. Para melhorar sabor, textura e fabricantes valor nutricional começaram a adicionar aditivos em alimentos. Conservantes estão em muitas coisas que comemos: cores artificiais, sabores e todos os alimentos processados. Alguns estudos científicos sugerem conservantes não têm valor nutricional

Óleos:. Nos modernos Paleo Diet óleos vegetais certo são permitidos (óleos de azeite de oliva, óleo de semente de linho e nozes). Estes óleos são boas gorduras insaturadas. Os óleos preferidos são óleos de azeitona ou óleo vegetal. Gorduras: Não existem gorduras boas e gorduras más. As gorduras ruins são considerados difíceis ou gorduras saturadas encontradas na manteiga e carne. As gorduras saturadas causar placa acumular nas artérias. As gorduras insaturadas são as gorduras derivadas de plantas constituem óleos de sementes e de produtos hortícolas. As gorduras insaturadas inibir a acumulação da chapa diminuindo doença cardíaca. Além disso, gorduras insaturadas reduzir o colesterol no sangue e fornece uma fonte essencial de omega-3 ácidos graxos. Reivindicações benéficos do uso de azeite são a redução do acúmulo de placa, redução do colesterol no sangue e reduzir o risco de coagulação do sangue e derrames.

Fast foods, refrigerantes e salgadinhos pode ser facilmente substituído com uma dieta saudável. A dieta Paleo é antiga que existia antes de alimentos processados ​​e de jejum. É um atemporal

Disclaimer: Os recursos incluídos nesta lista são fornecidos apenas como um guia para uma variedade de serviços de informação on-line. Nota: As dicas neste site não devem substituir o aconselhamento do seu médico. Verifique sempre o seu médico antes de fazer quaisquer alterações em seus hábitos diários.

Paleo Diet é uma dieta de perda de peso que é o glúten, laticínios e dieta sem conservante. Antiga dieta para a saúde óptima desfrutar de um delicioso café da manhã, almoço e jantar. 310 receitas deliciosas. Perda de peso para o glúten da dieta
Ordem: Paleo glúten Receita gratuito Cookbook Ou Escolha Dairy /caseína Livre Ordem: Paleo Dairy gratuito Cookbook
.