Conquiste Comer Emocional Para gerir o seu peso

Para conquistar comer emocional é importante entender a diferença entre comer fora de hábito e comer emocional.

A maneira mais fácil de entender comer fora de hábito é se relacionar com a pessoa que pára na padaria todas as manhãs no seu /sua maneira de trabalhar. É um hábito. Ou a pessoa que chega em casa à tarde, anda pela sala para a cozinha, e abre a porta da geladeira. É um hábito.

Quebre o hábito e quebrar o comportamento. Tomar um caminho diferente para o trabalho. Encontre outra atividade no período da tarde para substituir voltando para casa. Ou, se você voltar para casa na subida à tarde na janela de trás em vez de caminhar através da porta da frente.

Comer emocional não é tão fácil de identificar, para a maioria de nós tem de mais treinamento em ignorar nossos sentimentos que fazemos em reconhecê-las.

Então, como você sabe se é comer emocional? Você sabe, utilizando o processo de eliminação. Primeiro você usar uma técnica para lidar com uma alimentação habitual e se depois de fazer isso, você acaba comendo, então você sabe que é comer emocional.

As melhores técnicas para lidar com comer emocional são técnicas de consciência tais como:
dietas que faz um muito ciente dos alimentos específicos
modificação comportamental, como colocar o garfo para baixo entre mordidas, comer devagar .. .
Calorie contagem.
Food Equivalentes.
pesar a comida.
Pare de pensar técnicas.

Qualquer dessas técnicas são eficazes para quebrar o hábito de comer. Peso vem fora até que ... A "até" é um estresse emocional altura em que todo o esforço

Há dois fatores que terminam a dieta ou o que quer técnica consciência de que está sendo usado "sai pela porta.":

1. Para auto repreender: O indivíduo fica muito chateado consigo mesmo e começa a se perguntar se eles têm um "problema mental." Chamam-se estúpido, mudo, estúpido ... Eles acreditam que esta incursão arruinou completamente todos os seus sucessos do passado e pode até se empanturrar se nivelar com eles mesmos. Em outras palavras, eles se tornaram seus próprios piores inimigos através de seus próprios mecanismos de pensamento.

2. Elas são totalmente mal equipados para lidar com a emoção estressante. A decepção ou o sucesso que levou à emoção produz uma situação estressante no manejo da emoção. Isso ocorre porque a maioria de nós foram treinados para evitar emoções, controlá-los, ou fingir que eles não existem. Mesmo o sucesso leva a emoção? Sim, a emoção é a felicidade, mas é incrível como muitos de nós não nos permitimos sentir feliz. "Não seja muito feliz, você vai configurar-se para a grande desilusão", é apenas uma das várias crenças que adquirimos para a felicidade.

Nós poderíamos escrever um livro sobre todas as outras emoções, como a virada, o tédio, confusão, raiva, frustração, depressão ... Na verdade eu fiz - ver a caixa do recurso.

Todo o bom trabalho realizado para perder peso é em vão. Quando aprendemos a nos amorosamente, em vez de auto humilhações tratar e abraçar a emoção em vez de negá-los, perder peso é um processo natural.

Uma abordagem progressiva para a perda de peso envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter dieta quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como parar de comer emocional - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;