Exersise PROGRAM # 5

membros Certo estes próximos cinco dias nós vamos intensificar-se um pouco , mas tenha em mente só fazer o que você sente que você pode fazer, mas não desista , e lembrar o que seus objetivos são , para perder peso ou ficar mais forte este programa é projetado para você.

# 1) push-up (um minuto )

# 2) correndo no mesmo lugar ( durante três minutos com joelhos sendo comprados até o mais alto possível )

# 3 PUSH- UP ( REPEAT # 1 por um minuto )

# 4 SIT- UPS ( SUA ESCOLHA TODO O SIT -UP você se sentir bem sobre fazer )

# 5 PUSH- UP ( REPEAT # 1 por um minuto )

# 6 CURLS ( por dois minutos ), utilizando um livro de telefone , cadeira, ou dumbell

# 7 PUSH- UP REPEAT # 1 por um minuto

# 8 panturrilha /ponta dos pés por três minutos ( ao estar com seu lenth ombro dos pés distante ir para cima e para baixo na ponta dos pés )

# 9) PUSH- UPS ( REPEAT # 1 por um minuto )

# 10) Jumping Jacks ( três minutos )

TENHA UM DIA ABENÇOADO e MARAVILHOSO

Dale Brown
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