Você pode identificar seus Obstáculos perda de peso?

Há muitas razões pelas quais os planos de perda de peso falhar; no entanto o que nem sempre é dito é que muitas de suas barreiras de perda de peso são instigados por si mesmo.

De sob calcular a quantidade de calorias que você está ingerindo a tomar medicamentos prescritos que podem estar influenciando o seu peso, cada uma dessas os obstáculos podem influenciar a sua facilidade para perder peso

Abaixo listamos 10 dos principais obstáculos dieta que poderia estar limitando sua dieta:.

1. Não o suficiente sono – recomenda-se que você dorme por não menos que 8 horas por dia e há uma boa razão para isso. Don &';. T dormem o suficiente e seus hormônios vão sair de equilíbrio que conduz à fadiga e apetite aumenta

2. Ignorando as refeições – enquanto que no início possa parecer razoável para saltar o pequeno almoço, depois de tudo uma refeição a menos de um dia irá significar menos calorias ingeridas. No entanto, as refeições desaparecidas pode fazer seu corpo pensa que está morrendo de fome incentivando-o para converter calorias em gordura armazenada. Além disso evitando-almoço significa que seu metabolismo é mais lento e vai queimar menos calorias.

3. Superestimando a queima de calorias – enquanto o exercício é uma parte importante de qualquer regime dietético, é fácil cair na armadilha de pensar &'; Acabei de completar um plano de exercícios 30 minutos para que eu possa tratar-me a batatas fritas &' ;. Para tirar o máximo proveito de seus exercícios você precisa prestar atenção a quantidade de calorias queimadas para aqueles comido.

4. Ingestão de calorias Subestimar – é fácil ignorar o biscoito estranho aqui ou acidentalmente dar-se uma refeição maior lá, mas sem verificação cuidadosa calorias em excesso pode facilmente esgueirar-se em seu plano de perda de peso. Tente manter um diário alimentar durante 2 semanas listando tudo o que você ingerir e beber, mais as calorias que incluem. Você &'; ll estar chocado com a rapidez com que se elevarem

5.. Estresse – ao lado fazendo com que a tentação para confortar comer, o estresse também pode provocar uma acumulação de gordura (especialmente em torno de sua barriga) e aumentar a sua fome.

6. Com vista para bebidas e ndash; smoothies, refrigerantes, café, chá, álcool … todos estão cheios de calorias que são muitas vezes ignorados durante a dieta. Como resultado, se você gosta de um copo de vinho com a sua refeição certifique-se de permitir a essas calorias durante o dia.

7. Dando-se as férias dietéticos – mesmo que não haja nada de errado com tratar-se, no fim de semana é fácil de preencher os seus dias com o &'; excepcional &'; comer e regras que você não iria &' quebrar; t faz normalmente durante a semana. Devido a isso, é importante que você don &'; t esquecer seu plano de perda de peso como 2 dias de folga pode fazer uma grande diferença para a sua dieta especialmente se os seus desejos açucarados foram construindo ao longo da semana

8.. Usando drogas prescritas – Muitos medicamentos podem solicitar o ganho de peso que pode ser muito frustrante se você está sofrendo de uma condição que torna difícil trabalhar fora. Se você está preocupado que seus comprimidos está afetando sua perda de peso, consulte um médico que pode ajudá-lo a melhorar sua prescrição e abastecimento de dicas de perda de peso.

9. Don &'; t se tornam impacientes – um erro comum que muitos de nós fazer é apenas incidindo sobre o alvo final ou seja, o seu alvo dietético fim. A complicação com esses objetivos é que quando o peso do doesn &'; t começar a cair fora, você se sente frustrado e quer desistir. Devido a isso, é importante que você cria metas atingíveis de 1-2lbs uma semana para que você &';. Vai se sentir que está a atingir a perda de peso mais rápido

10. Segmentação para baixo – seu corpo tem um peso natural para o seu corpo, por isso, enquanto você gostaria de olhar como modelos magros, derramando um 10-15lbs adicionais poderiam pôr sua saúde em risco.

Se a sua perda de gordura obstáculo está entre os lista acima, ainda é possível para alcançar seus objetivos dietéticos de forma segura e sem riscos.

O truque é comer uma dieta nutritiva (não menos de 1500 calorias por dia), para treino 3-4 vezes por semana para 30 minutos (de preferência aeróbica e força de formação) e para dar a si mesmo metas realistas.

No entanto, se você está lutando para se livrar dessas libras em excesso, a orientação de uma pílula de perda de peso cientificamente apoiado, como Proactol pode ajudar.

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